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05,Educación físicaen casa,Otras Rutinas,Introducción,Rutina diaria,Calentamiento,elongación,04,02,01,03,INFO,INFO,INFO,INFO,VER,SEMANAL,Calendario,RUTINA 6,RUTINA 7,RUTINA 4,RUTINA 3,RUTINA 2,RUTINA 5,RUTINA 1,sentadillas,biceps Y TRICEPS con botellas de agua,02,skiping rodilla arriba,05,04,RUTINA 1: CON 2 BOTELLAS DE AGUAtIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR DOS VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,03,01,abdominales oblícuos,plancha,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,jumping jacks CON CAMBIO DE FRENTE,REVERENCIA ESPARTANA,05,ESCALADOR DE MONTAÑA,rUTINA 2:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR DOS VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,04,02,abdominales,flexiones de brazos: TRICEPS,03,01,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,RUTINA 3:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR DOS VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,ESPINALES,BRAZOS: BICEPS, TRICEPS Y APERTURA CON BOTELLA DE AGUA,05,BURPEES SIN SALTO,02,SENTADILLA CON PATADA LATRAL,04,03,01,ABDOMINALES,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,05,02,ESTOCADAS HACIA ATRÁS CON ELEVACIÓN DE RODILLA,WALKOUT Y BURPEE MODIFICADO,01,RUTINA 4:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR tres VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,03,04,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,ABDOMINALES ESCARABAJO/ OBLÍCUOS,SKIPING,FLEXIONES DE BRAZOS,05,02,triceps Y HOMBROS,01,BURPEE CON SALTO LATERAL Y ADAPTADO,SENTADILLAS,RUTINA 5:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR tres VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,03,04,espinales,escalador de montaña,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,05,plancha baja y alta,estocadas hacia adelante, lateral y con salto,01,02,jumping jacks,skiping en el lugar y con desplaz. lateral,04,03,rutina 6:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR tres VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,brazos con botellas de agua,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,estiramiento de BRAZOS Y pecho,05,01,02,estiramiento DE CUÁDRICEPS,eLONGACIÓN DE IsquIOTIBIALES,04,03,día 7: Dia para elongar!tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR dos VECES EL CIRCUITO ( 2SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre .,eLONGACIÓN LUMBAR,ELONGACIÓN DE POSTERIORES