EF6 - Creixen Terrassa

Marc Sort - Creixen Terrassa

Avui realitzarem una classe pràctica d'entrenament de la condició física. L'objectiu de l'activitat és el manteniment general del cos i pràctica d'hàbits saludables.

Classe pràctica 6 d'Educació Física

SOM-HI!

• Equipat amb xandall: roba esportiva i còmode.
• Connecta la càmera si és possible per seguir la classe.
• Material necessari:
• Tovallola
• Garrafa d'aigua.
• Ser conscients del nostre cos.

PREPARACIÓ

Posició final

Posició inicial

Peus enganxats a terra. Desplaçar-nos amb les mans.Repetició 1- 45'', 15''descans.Repetició 2 - 30'', 15'' descans.Repetició 3 - 25'', 15'' descans.

Exercici 1 - Caminador

2 gambades en esquat, salt. 2 gambades endarrere en esquat, salt. Repetició 1- 30'', 15''descans.Repetició 2 - 30'', 15'' descans.Repetició 3 - 30'', 15'' descans.

Exercici 2 - Caminar esquat + saltar

Esplits davant darrere altern.Repetició 1 - 15 dreta x 15 esquerreRepetició 2 - 12 dreta x 12 esquerreRepetició 3 - 10 dreta x 10 esquerre

Exercici 3 - Esplits davant darrere.

Variant amb genolls

Flexions de braçRepetició 1 - 10Repetició 2 - 10 Repetició 3 - 10

Flexió de braços

Posició inicial

Exercici 4 - Flexió

Anem pels dos últims!!

Ànims que això ja ho tenim. Aprofita per hidratar-te i beure aigua.

75%

Sèrie 1- 30''Sèrie 2 - 30''Sèrie 3 - 30''

Posició inicial

Exercici 5 - Abdominal intensa

Sèrie 1- 30''Sèrie 2 - 30''Sèrie 3 - 30''

Posició inicial

Exercici 6 - Abdominal lateral

10-15 segons per estirament x2 (lateralitat)

Estiraments

ACONSEGUIT!

100%

Acabem de realitzar una sessió de manteniment físic general. S'aconsella repetir la rutina dues vegades més al llarg de la setmana. Enhorabona! Tens la sessió als reptes de www.efeso.cat

BONA FEINA!!!!