EL DUELO

Confinamiento: situación excepcional y necesaria para proteger la salud.Las situaciones de pérdida debido al Covid-19 están siendo excepcionales y atípicas: restricciones de contacto físico establecidas y obligatorias (tanto en la enfermedad como en la despedida), múltiples fallecimientos o procesos de enfermedad en el mismo entorno familiar y en el caso de las personas mayores, el entorno en el que sucede (en soledad, residencia, en familia).Pese al comienzo de la desescalada las limitaciones siguen haciendo que el proceso de duelo se esté viviendo de forma muy dolorosa, especialmente para las personas mayores, que siguen sin poder tener contacto físico de forma normalizada con sus hijos/as, nietos/as...

QUÉ ES EL DUELO

RECOMENDACIONES

CÓMO SABER SI ESTOY SUPERANDO EL DUELO

RITUALES PARA LA DESPEDIDA

• No dejes que nadie minusvalore tu duelo por el hecho de ser mayor.
• Identifica las emociones que van surgiendo más allá de la tristeza.
• No abandones el autocuidado y las rutinas, céntrate en el aquí y el ahora.
• Permítete y no te culpes por estar mal y no tener ganas de hacer nada.
• Tienes derecho a sentir lo que sientes (tristeza, angustia...) y habrá momentos que estés bien, no te sientas culpable por ello.
• Recuerda que no estás solo/a (familia, amigos, vecinos...).
• Deja que te cuiden, los que ahora tienes cerca.
• Utiliza todos los recursos para estar en contacto cuando lo necesites.
• Obsérvate y conéctate contigo mismo/a para conocerte mejor.
• Date tu tiempo para realizar tareas y asimilar las cosas.
• Acuérdate de tus capacidades de afrontamiento. Piensa en otras pérdidas que ya has superado.
• Si el duelo se cronifica pide ayuda especializada.

Sirven para expresar el dolor, integrar la realidad y sentirnos acompañados.Planificar cómo quieres que sea la despedida hoy y cómo te gustaría que fuera cuando volvamos a la normalidad es importante.

• Preparar un escrito para realizar un pequeño homenaje presencial.
• Escribir una carta contando cómo te sientes.
• Buscar poesías o textos en los que te sientas identificado/a o escribir un poema.
• Expresar tus sentimientos mediante dibujos.
• Crear un lugar en tu casa que sea tu "rincón del recuerdo", para poder acudir a él cuando quieras estar solo/a o expresar tus sentimientos.
• Escucha canciones concretas, realiza paseos por lugares especiales... que simbolicen y permitan el cierre de temas pendientes, cosas no dichas...
• Piensa que pronto podrás visitar libremente y el lugar donde descansa tu fallecido/a.

• El recuerdo no se asocie a un dolor intenso.
• Agradezca como un regalo todas las experiencias vividas con la persona fallecida.
• Sea capaz de hacerle presente en el día a día sabiendo que su legado no se acaba con la muerte.
• Invierta la energía en mí mismo/a y en las personas que me rodean y en la vida.

PAUTAS PARA EL DUELO

PERSONAS MAYORES EN CONFINAMIENTO

• Es el DOLOR que sientes ante la pérdida de un ser querido.
• Es una respuesta NORMAL y natural ante la pérdida.
• Es un CAMBIO en tu manera de vivir y tu forma de relacionarte.
• Es un proceso que implica TIEMPO, es personal, único e irrepetible.

Ideas o propuestas

FASES DEL DUELO

1. Trauma, shock inicial, incredulidad.
2. Protección, evitacion, negación.
3. Depresión.
4. Integración.
5. Transformación y resolución.

Puedes hacerlo solo/a o con la ayuda de tu familia.

Cuando...

• Puede ser que notes un empeoramiento a nivel físico y cognitivo, no te alarmes, en principio es algo circunstancial .
• Si estás en una residencia, comunica tus necesidades, puede que necesites modificar tus rutinas y costumbres por un tiempo.
• El proceso de adaptación necesita su tiempo, busca espacios para compartir y expresar el dolor.
• Expresa tus necesidades cada momento para que puedan ayudarte.
• Atiende el duelo de las personas mayores con deterioro cognitivo.