Cuida tu cuerpo y muévete en casa

Joaquín García Rosasjoagarros.ef@gmail.com@maestrojgr_ef@MaestroJGR_EF

CUIDA TU CUERPO Y MUÉVETE EN CASA

-PRIMARIA-

EDUCACIÓN FÍSICA

6. PASATIEMPOS

1. INTRODUCCIÓN

3. ¿QUÉ COMEMOS?

4. LECTURA

5. EXTRAS FÍSICOS

2. DÍA A DÍA

ÍNDICE

EDUCACIÓN FÍSICA

CUIDA TU CUERPO Y MUÉVETE EN CASA

#muévete#quédateencasa#todoirábien

No olvides cuidar tu alimentación, seguir reciclando, continuar con la lectura y aprovecha los ratos libres para MOVERTE.

En estos días excepcionales de emergencia sanitaria, te animo a cuidar tu cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa.

7. CONTACTO

1. INTRODUCCIÓN

En esta guía de recomendaciones saludables y activas, encontraréis una serie de rutinas que podréis seguir día a día mientras estáis en casa. Como ya sabéis las clases continúan pero a distancia, lo que podríamos llamar, de una manera más divertida "TeleCole". Es muy importante realizar, al menos, una hora de actividad física diaria, especialmente ahora, que pasaréis más tiempo en casa, como manera responsable de controlar el virus que nos acecha y que es labor de todos y todas erradicarlo. Estate bien atento o atenta, porque voy a darte retos, juegos y actividades para cada día. Además podrás completar tu tiempo libre con "EFtras físicos" y pasatiempos "EFtupendos".

ALGUNAS RECOMENDACIONES

1. INTRODUCCIÓN

1. Recuerda que es muy importante dormir 8 horas diarias para estar completamente activo o activa, por lo que te aconsejo que no te acuestes muy tarde. 2. La alimentación es muy importante, no olvides desayunar. Trata de evitar, en la medida de lo posible, alimentos ultraprocesados y el consumo de azúcares en exceso, siguiendo una alimentación sana y saludable. 3. Haz un uso responsable de los dispositivos electrónicos y busca otras maneras de ocio, que en esta presentación podrás encontrar.

¿Es hora de levantarse!Empieza un nuevo día con alegría, te esperan un montón de aventuras.

A PRIMERA HORA

Importante que tu desayuno sea equilibrado y variado.Quizás tengas alguna idea en: "¿Qué comemos hoy?

DESAYUNO

¡Es hora de dormir!Recuerda que debes dormir al menos 8 horas diarias.

A LA CAMA

Colabora en casa: puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar. Busca en el apartado "¿Qué comemos?" Quizás puedas hacer un RETO.

CENA

Te animo a crear tu material. Es el segundo RETO del día. También aprovecha este tiempo para estar con la familia. Cada día te propondré un reto para jugar en familia.

TARDE

Colabora en casa: puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar o limpiar.Busca en el apartado "¿Qué comemos?" Quizás puedas hacer un RETO.

ALMUERZO

Combina las tareas del cole con el primer RETO que te propongo en: "Muévete".Es muy importe que para trabajar más concentrado tengas descansos activos.

MAÑANA

ACCIÓN

MOMENTO DEL DÍA

¿NO SABES CÓMO ORGANIZARTE?

Haz caso a las siguientes recomendacciones:

Pincha en el día correspondiente para conocer tus retos y tareas diarias de Educación Física. ¡A disfrutar!

CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO

MARZO

2. DÍA A DÍA

Educación Física

SEMANA 23-29

SEMANA 16-22

2. DÍA A DÍA

CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO

SEMANAS 13-30

15

13

11

14

12

10

Pincha en el día correspondiente para conocer tus retos y tareas diarias de Educación Física. ¡A disfrutar!

CURSO ESCOLAR 2019-2020 ABRIL

ABRIL

2. DÍA A DÍA

Educación Física

SEMANA 23-27

SEMANA 30-5

2. DÍA A DÍA

CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO

SEMANAS 18-31

Pincha en el día correspondiente para conocer tus retos y tareas diarias de Educación Física. ¡A disfrutar!

18

17

16

19

CURSO ESCOLAR 2019-2020 MAYO

MAYO

2. DÍA A DÍA

Educación Física

SEMANA 23-27

SEMANAS 4-17

2. DÍA A DÍA

CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO

SEMANAS 8-21

Pincha en el día correspondiente para conocer tus retos y tareas diarias de Educación Física. ¡A disfrutar!

CURSO ESCOLAR 2019-2020 JUNIO

228

21

20

JUNIO

2. DÍA A DÍA

Educación Física

SEMANA 23-27

SEMANAS 1-7

2. DÍA A DÍA

CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO

BLOG

Malabares Elabora tus propios malabares. En los próximos días los necesitarás para un reto

Crea

Juega con tu familia Un globo y vasos de plástico es lo que necesitas para este reto

Reta a tu familia

Just Dance Baila, práctica y envíame una foto o vídeo de tu baile.

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 1 (Lunes 16)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

Botellas de plásticos Elabora un objeto utilizando botellas de plástico recicladas.

Crea

Juega con tu familia Dos cucharas y un vaso es lo que necesitas para este reto.

Reta a tu familia

Yoga Crea 3 figuras de yoga que representen a animales. Envíame tus fotos.

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 2 (Martes 17)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

Indiacas Elabora tu indica y práctica con ella realizando golpeos, lanzamientos, etc.

Crea

Juega con tu familia Una toalla y obstáculos (papel higiénico) es lo que necesitas para este reto.

Reta a tu familia

Kids Workout Práctica estos ejercicios y envíame una foto o vídeo de tu trabajo. ¡Ánimo!

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 3 (Miércoles 18)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

BLOG

Yogur-cesto Crea tu yogur-cesto y práctica. ¿Cuántas veces eres capaz de conseguirlo de forma consecutiva?

Crea

Juega con tu familia Una cuerda o hilo y mucha creatividad es lo que necesitas para este reto.

Reta a tu familia

Zumba Kids ¿Te atreves con esta coreografía? Envíame una foto o vídeo de tu baile de zumba.

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 4 (Jueves 19)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

Tetrapalas Elabora tu tetrapala y práctica golpeando tu indiaca o una pelota.

Crea

Juega con tu familia Stacking: Doce vasos de plástico es lo que necesitas para este reto

Reta a tu familia

Entrenamiento Rutina de ejercicios en casa. Recuerda que TÚ eres quien regulas tu esfuerzo.

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 5 (Viernes 20)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

Bottle Cuando volvamos al cole jugaremos al "Bottlebol". Elabora tu bottle. No tires el material que sobra porque te servirá para el día 8.

Crea

Juega con tu familia ¿Sois capaces de hacer esta secuencia de pasos con la familia? Es muy divertida. Envíamela.

Reta a tu familia

Kidz Bop Kids Baila y entrena con este vídeo tan divertido.

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 6 (Martes 24)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

Bol Cuando volvamos al cole jugaremos al "Bottlebol". Ya tienes creado tu "bottle". Ahora elabora y prepara tu "BOL".

Crea

Baila con tu familia Esta coreografía la realizarán TODOS LOS COLEGIOS con las familias en la fiesta de fin de curso. ¡A practicar!

Reta a tu familia

Expresión corporal Representa a tu familia, solo con movimientos y gestos, tres animales, tres pelis y tres EMOCIONES. ¿Las adivinan?

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 7 (Jueves 26)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

Bipalas Elabora tus bipalas y práctica golpeando tu bol, indiaca o una pelota.

Crea

Juega con tu familia ¿Cuántos macarrones eres capaz de coger con un espagueti? Pon el cronómetro y a jugar.

Reta a tu familia

Just Dance Baila, práctica y envíame una foto o vídeo de tu baile.

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 8 (Martes 31)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

Papiroflexia ¿Eres capaz de crear el conejo del vídeo? ¿Pudes hacer otra figura distinta?

Crea

Juega con tu familia Doce lápices es lo que necesitas para este reto. ¡Ánimo!

Reta a tu familia

Entrenamiento Vamos a probar el crossfit en casa. Con 15 min es suficiente. Regula tu esfuerzo.

Muévete

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 9 (Jueves 2)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

Aros de malabares Crea dos aros de malabares según las instrucciones

Crea

Juega con tu familia Busca un compañero o compañera en la familia y realiza el reto: #plankchallenge

Reta a tu familia

Salta a la comba Realiza esta coreografía o intenta conseguir el mayor número de saltos posible. Si no tienes cuerda o comba, imagínate que tienes una en tus manos.

Muévete (EVALUABLE)

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 10 (Martes 14)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

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Muévete (EVALUABLE)

Cariocas Fabrica dos cariocas según las instrucciones:

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Juega con tu familia A la "oca del confinamiento".

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Expresión corporal Baila y disfriuta esta coreografía. Expresa con tu cuerpo y el movimiento. ¡Ánimo!

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 11 (Jueves 16)

2. DÍA A DÍA

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BLOG

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VÍDEO

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Juega con tu familia "BreakOut Educativo" ¿Qué palabra nos ayuda a encontrar a PiEFcitos?

Muévete (EVALUABLE)

Raqueta-percha Construye tu raqueta-percha y juega en casa.

Crea

Reta a tu familia

Kids HIIT Workout Vamos a probar el HIIT en casa. Con 15 min es suficiente. Regula tu esfuerzo.

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 12 (Martes 21)

2. DÍA A DÍA

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Juega con tu familia Inventa, prepara y graba un reto con tu familia para el proyecto de "PiEFcitos"

BLOG

Muévete (EVALUABLE)

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Linternas Fabrica dos linternas para jugar en casa.

Crea

Reta a tu familia

Zumba Kids ¿Te atreves con esta coreografía? Envíame una foto o vídeo de tu baile de zumba..

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 13 (Jueves 23)

2. DÍA A DÍA

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Muévete (EVALUABLE)

Laberinto de canicas Imagina y construye tu propio laberinto para canicas. Luego a practicar y jugar.

Crea

Juega con tu familia #DEFC2020conPIEFCITOS Realiza, al menos, dos retos de otra Comunidad Autónoma

Reta a tu familia

Coreografías infantiles Elige dos o tres canciones de este vídeo y practícalas. ¡A bailar!

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 14 (Martes 28)

2. DÍA A DÍA

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Juega con tu familia #DEFC2020conPIEFCITOS Realiza de nuevo, al menos, dos retos de otra Comunidad Autónoma

Muévete (EVALUABLE)

Papiroflexia ¿Eres capaz de crear la pajarita de papel del vídeo? ¿Pudes hacer otra figura distinta?

Crea

Reta a tu familia

Tabata Kids Entrenamiento en casa. Recuerda que TÚ eres quien regula tu esfuerzo.

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 15 (Jueves 30)

2. DÍA A DÍA

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Mazas Fabrica con periódicos o revistas dos mazas para jugar en casa.

Muévete (EVALUABLE)

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Juega con tu familia Al juego de mesa "JumanGYM"

Reta a tu familia

Entrenamiento agilidad Realiza este entrenamiento para niños de la app Sworkit. ¡Ponte música durante esta actividad!

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 16 (Miércoles 6)

2. DÍA A DÍA

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PIEFCITOS Crea a la mascota de nuestro proyecto con materiales reciclados. Te dejo algunas ideas:

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Muévete (EVALUABLE)

Crea

Juega con tu familia Tres globos para este reto familiar. "Desafío a Newton"

Reta a tu familia

Just Dance Realiza la coreografía de Timber, la Macarena o cualquier otra canción de Just Dance.. ¡A bailar!

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 17 (Miércoles 13)

2. DÍA A DÍA

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Frisbee Construye un frisbee con un plato de plático y cartón para jugar.

Juega con tu familia Utiliza cinta o las baldosas del suelo de casa para jugar a la: "La rayuela africana"

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Entrenamiento ¿Eres fan de Harry Potter? Elige tu personaje y sigue el ejercico que marca en cada ocasión.

Muévete (EVALUABLE)

Crea

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¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 18 (Miércoles 20)

2. DÍA A DÍA

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MasterChef Crea y presenta un plato divertido y saludable .

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Juega con tu familia Necesitas solo galletas y una silla para este reto. ¡Ánimo!

Muévete (EVALUABLE)

Crea

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Reta a tu familia

Yoga dinámico .Utiliza uno de los dos vídeos que os proporciono para hacer 10-15 min de yoga.

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA 19 (Miércoles 27)

2. DÍA A DÍA

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Olimpiadas de PiEFcitos Realiza las distintas pruebas y anota tu puntuaciones en el formulario creado para el registo de datos.

Vídeo1

blog

BLOG

Vídeo2

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datos

Juega con tu familia Reta a tu familia a realizar las pruebas de estos Juegos Olímpicos. Rellana con su ayuda el formulario de datos con tus puntuaciones.

Muévete (EVALUABLE)

Olimpiadas de PiEFcitos Prepara y elabora el material necesario para cada una de las pruebas. ¡Reduce, reutiliza y recicla!

Crea

Reta a tu familia

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DÍA 20 (Miércoles 3)

2. DÍA A DÍA

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Muévete

Entrenamiento Realiza este entrenamiento para niños y niñas. con energía. ¡Mucho ánimo!

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Juega con tu familia Reto de agilidad con zapatillas. Pon a prueba tu coordinación y equilibrio en este reto.

Percusión corporal Aprende el ritmo a través de la percusión corporal. Luego podrás crear secuencias y componer tus propias ideas.

Crea

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DÍA 21 (Miércoles 10)

2. DÍA A DÍA

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Muévete

ejemplo

Ejemplos

Baile o danza Inventa una pequeña coreografía, danza o baile. Puedes hacerlo individualmente o con la colaboración de tu familia.

Born to move Muévete y baila la siguiente coreografía de Les Mills para niños y niñas . ¡A bailar!

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BLOG

Juega con tu familia Demuestra tu coordinación y equilibrio en este juego.

Crea

Reta a tu familia

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DÍA 22 (Miércoles 17)

2. DÍA A DÍA

CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO

Muévete

Un juego Imagina e inventa un juego con alguno de los materiales que hemos fabricado en este periodo.

Entrenamiento fuerza Realiza este entrenamiento para niños de la app Sworkit. ¡Ponte música durante esta actividad!

Baila con tu familia Repetimos la coreografía o el baile de la fiesta de fin de curso. ¡A bailar!

BLOG

Crea

Reta a tu familia

¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com

DÍA EXTRA (Lunes 22)

2. DÍA A DÍA

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NOTA Pincha en cada insignia para descrubir el reto de alimentación. ¡A cocinar! ¡Ánimo!

Te invito a conseguir también retos relacionados con la alimentación. Sólo puedes hacer uno al día. ¿Serás capaz de conseguir todas las insignias?

¡SUPERA LOS RETOS DE ALIMENTACIÓN!

3. "¿QUÉ COMEMOS?"

PINCHA EN LA IMAGEN PARA DESCARGAR EL LIBRO

4. LECTURA RECOMENDADA

De niñas a LEYENDAS

16-31

Marzo

PINCHA EN LA IMAGEN PARA DESCARGAR EL LIBRO

4. LECTURA RECOMENDADA

Laboratorio de Deportes: La villa olímpica

1-30

Abril

PINCHA EN LA IMAGEN PARA DESCARGAR EL LIBRO

4. LECTURA RECOMENDADA

Pequeños grandes gestos en el deporte

1-31

Mayo

NOTA Pincha en el número de cada "EF-tras físicos" para descubrirlo. ¡Ánimo! ¡A jugar!

COREOGRAFÍAS INFANTILES COREOGRAFÍAS CON COMBAS BAILES EN GRUPOS RITMOS CON VASOS ¡A MOVER EL ESQUELETO! VAMOS A ESTIRAR ESOS MÚSCULOS ¿HACEMOS UN PUZZLE? MANDALAS PARA IMPRIMIR

5. "EF-TRAS FÍSICOS"

NOTA Pincha en el número de cada pasatiempo para descubrirlo. ¡A divertirse!

CREA TUS PROPIOS JUGUETES ¡MÁS JUGUETES! LUDOS: EL JUEGO DE EF PASAPALABRA: LOS DEPORTES APRENDEMOS A CUIDARNOS CONOCE LOS DEPORTES PAPIROFLEXIA EXPRESA CON TU CUERPO SOMBRAS CON LAS MANOS

6. PASATIEMPOS "EF-TUPENDOS"

7. CONTACTO

joagarros.ef@gmail.com

Recuerda que para el REGISTRO y la EVALUACIÓN puedes: 1. Enviar las fotos o los vídeos de los retos al aula virtual o a mi correo. 2. Si no quieres o no puedes hacer fotos o vídeos, puedes escribirme comentándome tus experiencias o realizar un diario de aprendizaje. 3. Todos estos retos contarán para el proyecto de "PIEFCITOS"

joagarros.ef@gmail.com

¡Ánimo! ¡Muévete! ¡Diviértete! ¡TODO VA A SALIR BIEN! MUCHAS GRACIAS