skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem

Spacer

Skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem

Pisanie pamiętnika

Tworzenie mapy myśli

Mów do siebie

Aktywność fizyczna

Technika STOP

Słuchaj muzyki

Mantra

Oddech

Kolorowanie / malowanie

Przygotowanie: magbro

Magdalena Brol - Zober

Pisanie pamiętnika może być dobrym sposobem na stres. Pisanie pomaga wyrażać myśli i zrzucić z siebie ciężar negatywnych emocji.Może chcesz wypróbować "Dziennik Wdzięczności"? https://dziennikwdziecznosci.pl/login/?next=/ Dziennik Wdzięczności -nullDziennikwdziecznosci

Nie pozwól, aby negatywne myśli o sobie oddaliły cię od zaplanowanego celu. Myśl dobrze o sobie, dawaj sobie pozytywne informacje np. „Dasz sobie radę”, „Przygotowałeś się do tego, wiesz co masz robić”.

Pamiętaj sport to zdrowie nie tylko fizyczne, ale również równowaga psychiczna.

Kiedy zaczynasz myśleć, że nie dasz rady krzyknij sobie wewnętrznie „STOP!” albo wyobraź sobie w głowie znak drogowy STOP, albo czerwone światło drogowe. Następnie zacznij planować swoją pracę nad zadaniami egzaminacyjnymi albo wykonaj kilka technik relaksacyjnych.

Powtarzaj pod nosem lub w głowie słowa: "spokój”, „relaks”, lub inne hasło, które zadziała na ciebie wspierająco.