Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

Opis prób sprawności fizycznej dla kandydatów do oddziału przygotowania wojskowego w Liceum Ogólnokształcącym: Podstawa prawna: § 7 ust.2 Regulaminu rekrutacji na rok szkolny 2021/2022 do szkół w Zespole Szkół w Tułowicach) 1) Bieg na 400 m – próba wytrzymałości: Na sygnał „na miejsce” testowany staje za linią startu w pozycji startowej wysokiej. Na sygnał „start” biegnie odpowiadającym mu tempem do linii mety. Wynik próby stanowi czas pokonania wyznaczonego dystansu, mierzony z dokładnością do 1 sekundy. 2) Skok w dal z miejsca – próba mocy (siły nóg): Testowany staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość. Skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć. Skok mierzony w cm wykonuje się dwukrotnie, liczy się wynik skoku lepszego. 3) Bieg po kopercie 5 x 3 metra: Bieg po planie prostokąta o wymiarach 5 x 3 m, oznaczonego chorągiewkami. Na sygnał gwizdkiem testowany startuje z wysokiej pozycji, po uprzedniej komendzie „gotów”. Bieg sprintem drogą B-E-C-D-E-A omijając chorągiewki bez dotykania ich. Bieg w ten sposób wykonywany jest trzykrotnie. Po trzeciej rundzie dotknięcie chorągiewki A powoduje zatrzymanie stopera przez osobę mierzącą. Wynik próby stanowi czas, jaki został uzyskany w trzech nieprzerwanych obiegach zygzakiem. 4) Rzut piłką lekarską 3 kg – próba siły Testowany staje tyłem w małym rozkroku przed linią rzutów trzymając piłkę oburącz, wykonując ze skłonem tułowia w tył (nogi ugięte w kolanach) wyrzuca piłkę znad głowy, jak najdalej. Testowany wykonuje trzy rzuty. Liczy się wynik rzutu najdłuższego. Rzuty mierzone są z dokładnością do 10 cm. 5) Kryteria naborowe – punkty naborowe

  • Bieg na 400 m – próba wytrzymałościPoziom wykonania Punkty naborowe Dziewczęta Chłopcy Minimalny 10 3 min. 2 min. Dostateczny 20 2,81 – 3 min. 1,81 – 2 min. Dobry 30 2,61 – 2,80 min. 1,61 – 1,80 min. Bardzo dobry 40 2,41 – 2,60 min. 1,41 – 1,60 min. Wysoki 50 poniżej 2,40 min. poniżej 1,40 min.
  • Skok w dal z miejsca – próba mocy (siły nóg)Poziom wykonania Punkty naborowe Dziewczęta Chłopcy Minimalny 10 90 cm 120 cm Dostateczny 20 110 cm 140 cm Dobry 30 130 cm 160 cm Bardzo dobry 40 150 cm 180 cm Wysoki 50 170 cm 200 cm
  • Bieg po kopercie 5 x 3 metra:Poziom wykonania Punkty naborowe Dziewczęta Chłopcy Minimalny 10 34 sek. 30 sek. Dostateczny 20 32,01 – 34 sek. 28,01 - 30 sek. Dobry 30 30,01 – 32 sek. 26,01 - 28 sek. Bardzo dobry 40 28,01 – 30 sek. 24,01 - 26 sek. Wysoki 50 pon. 28 sek. pon. 24 sek.
  • Rzut piłką lekarską 3 kg – próba siłyPoziom wykonania Punkty naborowe Dziewczęta Chłopcy Minimalny 10 3 m 5 m Dostateczny 20 4 m 6 m Dobry 30 5 m 7 m Bardzo dobry 40 6 m 8 m Wysoki 50 7 m 9 m
    • Dla kandydatów do oddziałów przygotowania wojskowego ustala się minimalny poziom zaliczenia próby sprawności fizycznej na poziomie 40 punktów naborowych obliczonych jako sumę punktów naborowych z prób: biegu na 400 m – próba wytrzymałości, skoku w dal z miejsca – próba mocy (siły nóg), biegu po kopercie 5 x 3 metra oraz rzutu piłką lekarską 3 kg – próba siły.

Opis prób sprawności fizycznej dla kandydatów do oddziału sportowego piłki ręcznej w Liceum Ogólnokształcącym Podstawa prawna: § 7. Regulaminu rekrutacji na rok szkolny 2021/2022 do szkół w Zespole Szkół w Tułowicach) 1) Test sprawności wszechstronnej – INKF Test składa się z pięciu prób, których wyniki przeliczone na punkty określają poziom sprawności wszechstronnej badanego. Stosowany bardzo szeroko w piłce ręcznej dobrze ocenia predyspozycje oraz przydatność zawodników do naszej dyscypliny sportu. Opis prób:

  • wyskok dosiężny – ocena mocy
Badany staje przodem do ściany i uniesionymi ramionami zaznacza maksymalny punkt zasięgu. Następnie stając bokiem do ściany wykonuje wyskok z miejsca z odbicia obunóż, zaznaczając palcami ręki bliższej ściany najwyżej osiągnięty punkt. Różnica pomiędzy punktem zaznaczonym z miejsca a punktem osiągniętym po wyskoku jest wynikiem próby.
  • bieg na 60m – ocena szybkości
Bieg odbywa się na bieżni lekkoatletycznej indywidualnie ze startu niskiego z zastosowaniem przepisów lekkoatletycznych dotyczących startu, biegu i mierzenia czasu.
  • siła – ocena wytrzymałości siłowej
Próba dla dziewcząt: Zawodniczka w podporze przodem w oparciu o odwróconą ławeczkę szwedzką wykonuje ugięcia i wyprosty ramion. Podczas wykonywania ćwiczenia dłonie winny podpierać tułów na szerokości barków a nogi, tułów i głowa znajdować się w jednej linii. Wynik próby stanowi ilość poprawnie wykonanych ugięć ramion. Próba dla chłopców: Zawodnik w podporze przodem w oparciu o dwie odwrócone ławeczki (dłonie i stopy oparte o ławeczki) wykonuje ugięcia i wyprosty ramion. Podczas wykonywania ćwiczenia dłonie winny podpierać tułów na szerokości barków a nogi, tułów i głowa znajdować się w jednej linii. Wynik próby stanowi ilość poprawnie wykonanych ugięć ramion.
  • bieg „po kopercie - zygzakiem” – ocena koordynacji ruchowej
Start odbywa się z pozycji wysokiej na sygnał z punktu A - Start. Ćwiczący obiega kolejno punkty E, D, C, E, B, A w których winny znajdować się stojaki – chorągiewki o wysokości 150cm. Próba kończy się w momencie dotknięcia chorągiewki w punkcie A po trzykrotnym pokonaniu w/w trasy biegu. Punkty A,B,C,D tworzą prostokąt o bokach 3 i 5 metrów.
  • bieg na 300 m – ocena wytrzymałości szybkościowej
Bieg odbywa się na bieżni zgodnie z przepisami lekkoatletycznymi. 2) Ocena poziomu sprawności techniczno-biegowej Opis próby: Na sygnał start z wyznaczonej linii o szerokości 1 m na wysokości linii rzutów wolnych - 9 m, bieg po linii prostej wzdłuż linii bocznej boiska 15 m, zmiana kierunku biegu za znacznikiem o wys. 1,5 m, zwód pojedynczy w lewo z dotknięciem leżącej piłki lekarskiej i minięcie znacznika z prawej strony, podjęcie leżącej piłki w biegu i podanie bieżne, półgórne do współćwiczącego - 1, chwyt podanej piłki i kozłowanie w biegu ręką dalszą (minimum dwa kozły), podanie piłki półgórne w prawo do współćwiczącego - 2, obiegnięcie najdalej ustawionego znacznika z lewej strony, wyjście na pozycję przed ostatnim znacznikiem, przyjęcie piłki podanej od współćwiczącego - 2 i natychmiastowy rzut do bramki w wyskoku, w jeden z wyznaczonych, bocznych sektorów bramki. Ocenie podlega czas wykonania próby mierzony w momencie przekroczenia linii bramkowej przez piłkę, z dokładnością do 1/10 s. Wszystkie elementy techniki gry muszą być wykonywane z wysoką poprawnością. Za każdy błąd techniczny w wykonaniu próby oraz niecelny rzut do bramki należy doliczyć 0,5 sek. do czasu próby. 3) Wartość punktów za uzyskane osiągnięcia w teście sprawności wszechstronnej – INKF: DZIEWCZĘTA CHŁOPCY PKT Bieg Wyskok dosiężny Siła ramion Bieg Wyskok dosiężny Siła ramion PKT 60 m 300 m "Koperta" 60m 300 m "Koperta" pkt s s cm n s s cm n pkt 80 20,5-20,6 44 7,0 37,4 19,6-20,0 85 100 80 79 7,2 20,7-20,8 66 43 37,6 84 98 79 78 7,3 20,9-21,0 65 42 38,0 83 96 78 77 41,1-41,5 64 7,1 38,2 20,1-20,5 82 95 77 76 7,4 41,6-42,0 21,1-21,2 63 41 38,4 93 76 75 7,5 42,1-42,5 21,3-21,4 40 7,2 38,6 20,6-21,0 81 91 75 74 7,6 42,6-43,0 21,5-21,6 62 39 39,0 80 90 74 73 43,1-43,5 21,7-21,8 61 38 7,3 39,2 79 88 73 72 7,7 43,6-44,0 21,9-22,0 60 37 39,4 21,1-21,5 78 86 72 71 7,8 44,1-45,0 22,1-22,2 36 7,4 39,6 85 71 70 7,9 45,1-45,5 22,3-22,4 59 35 40,0 21,6-22,0 77 83 70 69 45,6-46,0 22,5-22,6 28 34 7,5 40,2 76 82 69 68 8,0 46,1-46,5 22,7-22,8 57 33 40,4 75 80 68 67 8,1 46,6-47,0 22,9-23,0 56 32 40,6 74 78 67 66 47,1-47,5 23,1-23,2 31 7,6 41,0 22,1-22,5 73 76 66 65 8,2 47,6-48,0 23,3-23,4 55 30 41,2 75 65 64 8,3 48,1-48,5 23,5-23,6 54 29 7,7 41,4 22,6-23,0 72 73 64 63 48,6-49,0 23,7-23,8 53 41,6 71 71 63 62 8,4 49,1-50,0 23,9-24,0 52 28 7,8 42,0 23,1-23,5 70 70 62 61 8,5 50,1-50,5 24,1-24,2 27 42,2 69 68 61 60 8,6 50,6-51,0 24,3-24,4 51 26 7,9 42,4 67 60 DZIEWCZĘTA CHŁOPCY PKT Bieg Wyskok dosiężny Siła ramion Bieg Wyskok dosiężny Siła ramion PKT 60 m 300 m "Koperta" 60m 300 m "Koperta" pkt s s cm n s s cm n pkt 59 51,1-51,5 24,5-24,6 50 25 42,6 23,6-24,0 68 65 59 58 8,7 51,6-52,0 24,7-24,8 49 24 8,0 43,0 67 63 58 57 8,8 52,2-52,5 24,9-25,0 48 23 43,2 66 62 57 56 52,6-53,0 25,1-25,2 22 43,4 24,1-24,5 65 60 56 55 8,9 53,1-53,5 25,3-25,4 47 21 8,1 43,6 58 55 54 9,0 53,6-54,5 25,5-25,6 46 20 44,0 24,6-25,0 64 57 54 53 54,6-55,0 25,7-25,8 45 19 8,2 44,2 63 55 53 52 9,1 55,1-55,5 25,9-26,0 44 18 44,4 62 53 52 51 9,2 55,6-56,0 26,1-26,2 17 8,3 44,6 25,1-25,5 61 52 51 50 9,3 56,1-56,5 26,3-26,4 43 16 45,0 60 50 50 49 56,6-57,0 26,5-26,6 42 15 8,4 45,2 25,6-26,0 48 49 48 9,4 57,1-57,5 26,7-26,8 41 14 45,4 59 47 48 47 9,5 57,6-58,0 26,9-27,0 8,5 45,6 58 45 47 46 9,6 58,1-58,5 27,1-27,2 40 13 46,0 26,1-26,5 57 43 46 45 58,6-59,5 27,3-27,4 39 12 46,2 56 42 45 44 9,7 59,6-60,0 27,5-27,6 38 11 8,6 46,4 40 44 43 9,8 60,1-60,5 27,7-27,8 37 10 46,6 26,6-27,0 55 38 43 42 60,6-61,0 27,9-28,0 9 8,7 47,0 54 37 42 41 9,9 61,1-61,5 28,1-28,2 36 8 47,2 27,1-27,5 53 35 41 40 10,0 61,6-62,0 28,3-28,4 35 7 8,8 47,4 52 33 40 39 62,1-62,5 28,5-28,6 34 6 47,6 32 39 38 10,1 62,5-63,0 28,7-28,8 33 5 8,9 48,0 27,6-28,0 51 30 38 DZIEWCZĘTA CHŁOPCY PKT Bieg Wyskok dosiężny Siła ramion Bieg Wyskok dosiężny Siła ramion PKT 60 m 300 m "Koperta" 60m 300 m "Koperta" pkt s s cm n s s cm n pkt 37 10,2 63,1-63,5 28,9-29 32 4 48,2 50 28 37 36 10,3 63,6-64,5 29,1-29,2 3 9,0 48,4 28,1-28,5 49 27 36 35 64,6-65,0 31 2 48,6 48 25 35 34 10,4 65,1-65,5 29,3-29,4 30 1 49,0 47 23 34 33 10,5 65,6-66,0 29,5-29,6 9,1 49,2 28,6-29,0 22 33 32 10,6 66,1-66,5 29,7-29,8 29 49,4 46 20 32 31 66,6-67,0 29,9-30,0 28 9,2 49,6 45 18 31 30 10,7 67,1-67,5 30,1-30,2 27 50,0 29,1-29,5 44 17 30 29 10,8 67,6-68,0 30,3-30,4 26 9,3 50,2 43 15 29 28 68,1-69,0 30,5-30,6 50,4 29,6-30,0 13 28 27 10,9 69,1-69,5 30,7-30,8 25 9,4 50,6 42 12 27 26 11,0 69,6-70,0 30,9-31,0 51,0 41 10 26 25 11,1 31,1-31,2 9,5 51,2 30,1-30,5 40 8 25 24 31,3-31,4 51,4 39 7 24 23 11,2 31,5-31,6 51,6 30,6-31,0 38 5 23 22 31,7-31,8 9,6 52,0 4 22 21 31,9-32,0 52,2 37 2 21 20 52,4 31,1-31,5 36 20 4) Kryteria naborowe – punkty naborowe.
  • Test sprawności wszechstronnej – INKF
Poziom sprawności Punkty naborowe Dziewczęta Chłopcy wybitny 50 270 i więcej pkt 321 i więcej pkt wysoki 40 250 – 269 291 – 320 dobry 30 230 – 249 261 – 290 przeciętny 20 200 – 229 231 – 260 słaby 10 199 i mniej 230 i mniej
  • Ocena sprawności techniczno-biegowej
Poziom sprawności Punkty naborowe Dziewczęta Chłopcy wybitny 50 16,0 s i mniej 15,0 s i mniej wysoki 40 16,1 – 16,5 15,1 – 15,5 dobry 30 16,6 – 17,0 15,6 – 16,0 przeciętny 20 17,1 – 17,5 16,1 – 16,5 słaby 10 17,6 i więcej 16,6 i więcej
  • Dla kandydatów do oddziału sportowego ustala się minimalny poziom zaliczenia próby sprawności fizycznej na poziomie 60 punktów naborowych obliczonych jako sumę punktów naborowych z prób: testu sprawności wszechstronnej – INKF oraz oceny sprawności techniczno-biegowej.

www.tltulowice.pl

www.opolskie.edu.com.pl