Beneficios de la Actividad Física

Saula Jurado Alonso

Trabajo realizado por el alumnado 5º y 6º CEIP Mariano Benlliure

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Empezar

Agradecimiento

Capacidades físicas básicas

Cuestionario

Beneficios sociales

Beneficos psicológicos

Beneficios fisiológicos

Presentación

ÍNDICE

La siguiente presentación pretende dar a conocer los beneficios de la actividad física. Se ha hecho una recopilación de las propuestas del alumnado de 6º las cuales están recogidas a continuación.

PRESENTACIÓN

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La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de enfermedades para todas las personas de cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

¿Por qué es importante hacer actividad física?

• Ayuda a quemar calorías por lo que nos permite prevenir el exceso de peso.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga.
• Fortalece los huesos y favorece el depósito de calcio en los huesos y eso hace que no haya fracturas.
• Consigue que el corazón, que es un músculo, pueda impulsar más cantidad de sangre con más fuerza.
• Aumentamos el tono muscular y eso ayuda a mejorar nuestra postura corporal.
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

• Mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer depresión.
• Disminuye el estrés gracias a la hormona del cortisol .
• Facilita conciliar el sueño y que sea más profundo.
• Genera una sensació de sentir nuestro cuerpo descansado y relajado.
• Estimula factores químicos del cerebro, como la liberación de endorfinas, que provoca que nos sintamos más felices.
• Refuerza nuestra confianza y autoestima.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

• Se puede practicar en actividades en equipo de modo que favorece el compañerismo.
• En las actividades grupales se pueden establecer lazos de amistad.
• Es una oportunidad para salir al aire libre y disfrutar del entorno.

BENEFICIOS SOCIALES

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Aumenta la atención y la concentración.

La actividad física mejora nuestras capacidades físicas básicas que son las siguientes:

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

rESISTENCIA

Ganas elsaticidad y eso hace que seas más ágil.

fuerza

Aumenta la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Puede ser aeróbica (una maratón) o anaeróbica (carrera de 100m).

Mejora el tono muscular y ayuda a prevenir malas posturas.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

"la actividad física ayuda a mantener un equilibrio físico, mental y emocional"

DI SÍ A LA ACTIVIDAD FÍSICA

POR TODOS ESTOS BENEFICIOS

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Ahora es momento de poner a prueba todo lo que has leído y para ello el alumnado de 5º ha preparado un cuestionario.

Saula Jurado Alonso

¡Muchasgracias a todo el alumnado de 5º y de 6º que ha participado!