Lekcja WF prawidłowy start niski
Damian Rudnik
Created on May 20, 2020
More creations to inspire you
Transcript
PRAWIDŁOWY START Z BLOKÓW
START NISKI
NA MIEJSCA
GOTÓW
START
LEWA RĘKĄ I PRAWA NOGA W PRZÓD
KRÓTKI KROK, POCHYLENIE
Ustaw cały blok 1 stopę od linii startowej, noga silniejsza z przodu (blok - podpórka 2 stopy od linii), noga słabsza z tyłu (blok - podpórka 3 stopy od linii startowej). Na komendę "na miejsca" wejdź w bloki, musisz mieć 5 punktów podparcia (nogi na blokach - podpórkach, ręce przed linią na szerokości barków lub szerzej oraz kolano na ziemi) ustaw barki nad linią. Nie ruszając się, czekaj na komendę gotów.
Na komendę gotów, oderwij kolano od ziemi, unieś biodra wyżej niż barki, wysuń barki za linię. Czekaj na wystrzał startera.
Po komendzie start (wystrzał startera) mocno wybij się w przód w pochyleniu.
Zapoczątkuj ruch ręką i nogą przeciwną. Jeżeli ustawiłeś blok, w taki sposób, że noga lewa jest z przodu to po komendzie start musisz wykonać mocny energiczny ruch lewą ręką w przód i prawną nogą. A lewą nogą mocno wybić się od bloku w przód.
Rozpocznij bieg krótkim szybkim krokiem, utrzymaj pochylenie w początkowej fazie biegu.