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SÍNDROME DE LA CABAÑA

¿QUÉ ES?

SÍNTOMAS

RECOMENDACIONES

¿POR QUÉ APARECE?

CONSEJOS

PARA FINALIZAR

Isabel García CabreroOrientadora

Está directamente relacionado con una falta de seguridad, en nuestra vida ( Jerarquía o Pirámide de necesidades, Maslow) las personas buscamos estabilidad, orden y protección, todo esto nos proporciona seguridad, cuando no tenemos cubierta esta necesidad sufrimos el miedo al caos, a la ambigüedad y a la confusión.Este síndrome está muy relacionado también con la agorafobia, que es un trastorno caracterizado por el miedo a los lugares o las situaciones que causan pánico llevan a la indefensión, por lo que se acaba evitando lugares y situaciones.

Algunos de los síntomas que podemos sufrir serían los siguientes:Somnolencia.Tristeza o depresión.Dificultad para concentrarse.Falta de paciencia o irritabilidad.Alteración en la alimentación.Disminución de la motivación.Alteraciones del sueño.Desesperación.Inquietud.Miedo a salir a la calle.

Por último, a tener en cuenta para aliviar los síntomas del “síndrome de la cabaña” es respetar y seguir los protocolos estipulados de seguridad. Frente al miedo al contagio estas pautas de distanciamiento social, lavado de manos y uso de mascarilla (entre otras) nos puede proporcionar cierta sensación de seguridad.La situación es excepcional y no hay una única manera correcta de superarla. Es normal tener miedo como también es normal querer superarlo. Ve a tu ritmo, establece metas, vuelve a tu normalidad poco a poco, pero si sientes que te genera mucho malestar la idea de salir al exterior es importante buscar ayuda.

Retoma, en la medida de lo posible tu vida de antes: aprovecha para realizarte a través de hacer tareas que puedan ayudarte a tu incorporación profesional una vez acabados los días en casa y fija metas, establece objetivos diarios y semanales. Planifica tu semanaOrganiza tu día: y no olvides que, además de las actividades cotidianas, debes planificar paseos, deporte al aire libre, contacto con familiares o amigos...Aliméntate bien, comer bien aumenta nuestros niveles de energía y ya sabemos que ciertos alimentos están directamente relacionados con nuestras emociones, limita aquellos que tengan alto contenido en azúcar y grasas y bebe mucha agua.Cuídate: recuerda la máxima "Mens sana in corpore sano", además de cuidar nuestro cuerpo debemos cuidar nuestra mente para huir de la ansiedad, así que puedes introducir rutinas de relajación, ejercicios de respiración, yoga, meditación, Mindfulness....

El lugar donde has pasado el confinamiento se ha vuelto tu zona segura por ello, es importante forzarte a salir e interactuar directamente con el exterior, el contacto con el exterior va a promover un mejor funcionamiento cognitivo. Además, no olvides que la exposición a la luz del sol, además de ser fundamental para nuestra salud, ayuda a regular los ciclos naturales del cuerpo.Por otra parte, el miedo a contagiarte es normal, pero si guardamos las recomendaciones sanitarias, minimizaremos el riesgo. Tenemos que acostumbrarnos a convivir con este virus y lo más importante escuidarnos.

El síndrome de la cabaña no es un trastorno, en un conjunto de síntomas que normalmente se relacionan con algún miedo.Está relacionado con el temor o la inquietud que se experimenta cuando se está atrapado en un lugar durante un período prolongado de tiempo, este lugar se convierte en nuestra zona de confort, es decir, el espacio en el que nos encontramos bien y protegidos, abandonarlo puede provocarnos incluso pánico.