RETOS SEMANALES

NUESTROS RETOS

DEL JARDÍN DE ARENA

El trabajo ahora se trata de hacer una ronda del reto en el menor tiempo posible.En nuestro caso, si tienes menos de 13 años haceis una ronda completa de todos los ejercicios seguidos (o descansando lo mínimo entre ellos), si tienes más de 13 años quizá se os quede corto, con lo que podeis hacer 2 rondas si os gusta.Por otro lado, os recomiendo para que veais qué tal es, que antes de empezar hagais un par de veces cada ejercicio para ver cómo es y practicarlo, ya que aquí aparecen algunos nuevos, y recuerda que a veces incluso es mejor descansar durante un ejercicio, por ejemplo, si los burpees se hacen muy pesados, puedes hacer 3 descansar y luego otros dos..TÚ DECIDESPor último, recuerda que esta vez tendrás que apuntar el tiempo que has tardado, por ejemplo 06:30 o 04:00 AQUÍ TENEIS EXPLICADOS LOS DIFERENTES EJERCICIOS WALKOUT JUMPINGJAKS SALTOS DE RANA ABDOMINALES Pon aquí tus resultados resultados Welcome on broad

RETO DE LAS CARTAS Aquí tienes un video en el que te explicamos el reto lo puedes realizar las veces que quieras. Después puedes rellenar el cuestionario con tus progresos las veces que quieras o conforme vayas mejorando tus resultados. Ánimo y a jugar VIDEO EXPLICATIVO RESULTADOS Y OPINIÓN

Este reto es nuevo, es un tipo llamado EMOM. Ahora tienes un minuto para hacer las repeticiones (veces que se hace un ejercicio) y cuando lo terminas descansas hasta el siguiente minuto. En este reto por ejemplo, el primer minuto haces 4 choques de mano, y el resto de tiempo descansas, en el minuto 2 haces 6 choques de mano y el resto descansas...y así añades 2 choques de mano más hasta que ya no puedas terminar las repeticiones en el minuto. Esa será tu marca. Se trata de una forma de trabajo que trabaja la resistencia poco a poco, si al principio las hago muy rápidas, luego me costará más. Si no lo puedes hacer en parejas hazlo tú solo tocando tu hombro contrario, o incluso puedes hacer el ya famoso reto del papel higiénico, colocando y descolocando una torre de papel higiénico.Por último, recuerda que esta vez tendrás que apuntar el número de repeticiones que SI consigues hacer, es decir si en la ronda 11 no consigues hacer 24 hoques de mano, tienes que apuntar 22 choques de mano walkouts Jumping-jacks GIVE ME FIVE MUESTRA TUS RESULTADOS

Este trabajo es diferente, es el llamado FOR TIME.: El trabajo ahora se trata de hacer un número de rondas del reto en el menor tiempo posible. En nuestro caso, haces una ronda completa de todos los ejercicios seguidos (o descansando lo mínimo entre ellos) y lo repites así 4 veces. Mi recomendación en este reto es doble, por una parte no empezar a tope porque luego os acordareis, es mejor empezar normal e ir cada ronda más rápido. Por otro lado, os recomiendo para que veais que tal es, que antes de empezar hagais un par de veces cada ejercicio para ver cómo es y practicarlo, ya que aquí aparecen algunos nuevos, incluso una ronda completa para ver qué sensación te deja el trabajo, porque hay veces que incluso es mejor descansar durante un ejercicio, por ejemplo, si el toque de hombros te cuesta mucho, puedes hacer 5 seguidos, descansar unos segundos y hacer otros 5.Por último, recuerda que esta vez tendrás que apuntar el tiempo que has tardado, por ejemplo 13:30. AQUÍ TIENES LOS DIFERENTES MOVIMIENTOS. WALKOUTS JUMPING JACKS ABDOMINALES SALTOS DE RANA Los toques de hombro los puedes hacer por parejas o tu solo, tocar dcha e iqda es una repetición ( si te cuesta mucho puedes apoyar las rodillas) COMPARTE TUS RESULTADOS CON NOSOTROS RESULTADO