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Además de la bollería casera , si nos apetece algo dulce o fresco siempre será una buena opción la fruta .La frutas nos apotan :,Agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.Consumidas a diario, las frutas nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.Son dulces, sabrosas, tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas (aquellas más perjudiciales para el organismo), por lo que son un buen capricho cuando te entre tu vena más golosa.,Bollería casera,,Una de las opciones en vez de la bollería industrial es la casera . Algunos de los puntos buenos de la bollería casera frente a la insdrustrial son :,,Podemos conocer el origen de los ingredientes con la que está realizada. Además, se hornea de forma moderada, lo que las hace más saludables.Contienen menos sodio y no se emplean aditivos ni conservantes. Reducen la presencia de grasas trans.Tienen menos calorías si están elaborados con lácteos desnatados.Tienen mejor calidad nutricional si se le añaden frutos secos y si se sustituye la harina refinada por avena o cereales integrales.,Podemos concluir que la bollería casera es bastante más sana que la industrial, aunque sigue siendo un alimento de consumo moderado por contenido en carbohidratos, azúcar y grasas.,",",Y ahora mi consejo sobre : otras alternativas a la bolería industrial,Efectos perjudicialesde la bollería indutrial,,Marta Gómez Garrido 4D,,¿Porque es tan desaconsejablela bollería industrial ?,Por varias razones,En primer llegar su calidad nutricional es muy dudosa.Genera adicción. La combinación de grasas y azúcares que contiene se convierte es responsable de su poder adictivo.Las grasas que contienen no son saludables. Son productos ricos en grasas trans las cuales provocan enfermedades cardiovasculares entre otras enfermedades graves.Tienen un alto nivel de calorías.El exceso de azúcar refinado que contienen pueden provocar picos de azúcar y de insulina que pueden desembocar en enfermedades como la diabetes.Pueden provocar hipertensión por su alto contenido en sodio.Aportan colesterol malo lo cual puede producir enfermedades como la arterioesclerosis y enfermedades cardíacas.Por su aporte en grasas puede provocar sobrepeso, obesidad y celulitis.Aumentan el riesgo de depresión. Según un estudio publicado en la revista Public Health Nutrition, declara que los consumidores habituales de este tipo de productos tiene un 51% más de posibilidades de desarrollar depresión.