SPORTISSIMO

ISSIMO

SPORT

COMMENCER

Un jeu créé par M. BARDOUX, professeur EPS au Collège Paul Langevin

En collaboration avec M. NOIROT, professeur d'EPS au Lycée Charles-De-Gaulle

ISSIMO

SPORT

LA CASE "REPOS"

Te permet de te reposer. Tu l'as bien mérité!

LA CASE "RELANCE"

Te permet de relancer le dé immédiatement

LA CASE "HYDRATE-TOI"

Te permet de t'hydrater. Boire

est quelque chose d'important!

LA CASE "DUEL"

Te permet d'affronter un adversaire au choix. Celui qui gagne a 2 possibilités :

- Echanger sa place avec son adversaire, sur le plateau de jeu

- Rester à l'endroit où il était déjà

LA CASE "JOKER"

2 possibilités :

- Valide automatiquement ton prochain EXERCICE ou

ton prochain DEFI

- Te permet de relancer le dé immédiatement

LA CASE "DEFI"

Tout comme la case EXERCICE, celle-ci t'oblige à relever le défi imposé. Cependant, le travail à faire est plus difficile.
- Si le défi est réussi, tu restes sur ta case
- Si le défi n'est pas réussi, tu dois reculer de 3 cases mais tu n'auras pas à réaliser l'exercice correspondant à la case d'arrivée. C'est au tour du joueur suivant.

LA CASE "MOUVEMENT"

Te permet de descendre ou monter d'une case à l'autre sur le plateau de jeu

LA CASE "SANCTION"

T'handicape dans ta progression

Règles du jeu

LA CASE "EXERCICE"

T'oblige à faire l'exercice décrit pour te maintenir en forme.

- Si l'exercice est réussi, tu restes sur ta case

- Si l'exercice n'est pas réussi, tu dois reculer d'1 case mais tu n'auras pas à réaliser l'exercice correspondant à la case d'arrivée. C'est au tour du joueur suivant.

JOUER

ISSIMO

SPORT

AVANT

Échauffe toi !

PENDANT

Hydrate toi !

APRÈS

Étire toi !

RAPPELS

NIVEAU PRIMAIRE

NIVEAU COLLÈGE

NIVEAU LYCÉE

NIVEAU ADULTE

ISSIMO

SPORT

ÉCHAUFFEMENT

COMMENCER

ISSIMO

SPORT

ÉCHAUFFEMENT

COMMENCER

ISSIMO

SPORT

ÉCHAUFFEMENT

COMMENCER

ISSIMO

SPORT

ÉCHAUFFEMENT

COMMENCER

SPORT

ISSIMO

But du jeu :

Chaque joueur lance le dé à tour de rôle et avance son pion du nombre de cases indiqué.

Le premier arrivé à la fin du parcours gagne le jeu.

Attention, il faut arriver tout juste sur la case arrivée sinon le joueur recule du nombre de cases restant à parcourir.

DÉPART

JOKER

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

DUEL

DÉFI

ÉXERCICE

EXERCICE

EXERCICE

DÉFI

REPOS

- 10 CASES

- 5 CASES

- 15 CASES

EXERCICE

ARRIVÉE

retour au départ

DÉFI

PRIMAIRE

ÉTIREMENTS

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

10 FLEXIONS / EXTENSIONS

5 POMPES "POSÉES"

5 ÉLÉVATIONS FRONTALES À DEUX MAINS AVEC BOUTEILLE D'EAU 1L

10 ABDOS RELEVÉ DE JAMBES SIMULTANÉ

20s ABDOS "VÉLO"

10 SUPERMAN "POSÉS"

10 SAUTS GROUPÉS ENCHAINÉS

10 FENTES AVANT GAUCHE + 10 FENTES AVANT DROITE

(GENOU JUSQU'AU SOL)

8 DEMI-BURPEES

10 FLEXIONS / EXTENSIONS

5 POMPES "POSÉES"

5 ÉLÉVATIONS FRONTALES À DEUX MAINS AVEC BOUTEILLE D'EAU 1L

10 ABDOS RELEVÉ DE JAMBES SIMULTANÉ

20s ABDOS "VÉLO"

10 SUPERMAN "POSÉS"

10 SAUTS GROUPÉS ENCHAINÉS

10 FENTES AVANT GAUCHE + 10 FENTES AVANT DROITE
(GENOUX JUSQU'AU SOL)

30s DE CHAISE CONTRE LE MUR

TENIR 30s EN GAINAGE POMPE

TENIR 30s EN POSITION SUPERMAN

30s JUMPING JACK

30s MONTÉES DE GENOUX

30s GAINAGE CUILLÈRE

15s ÉLÉVATION FRONTALE À DEUX MAINS

AVEC UNE BOUTEILLE D'EAU 1L

JEU DES COULEURS
Le premier qui arrive à 10 victoires.

GAINAGE BÉRET
Le premier à 10 victoires.

GAINAGE "CHI-FOU-MI'
Le premier à 10 victoires.

GAINAGE TOUCHE ÉPAULE
Le premier à 10 victoires.

GAINAGE BÉRET DOUBLE

Le premier à 10 victoires.

TOUCHER TÊTE, HANCHES, GENOUX, TOP !

Premier à 10 victoires.

TOUJOURS PLUS VITE
Premier à 10 victoires.

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

SPORT

ISSIMO

But du jeu :

Chaque joueur lance le dé à tour de rôle et avance son pion du nombre de cases indiqué.

Le premier arrivé à la fin du parcours gagne le jeu.

Attention, il faut arriver tout juste sur la case arrivée sinon le joueur recule du nombre de cases restant à parcourir.

DÉPART

JOKER

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

DUEL

DÉFI

ÉXERCICE

EXERCICE

EXERCICE

DÉFI

REPOS

- 10 CASES

- 5 CASES

- 15 CASES

EXERCICE

ARRIVÉE

retour au départ

DÉFI

COLLÈGE

ÉTIREMENTS

RELANCE LE DÉ

20 FLEXIONS / EXTENSIONS

10 POMPES "POSÉES"

10 ÉLÉVATIONS FRONTALES À DEUX MAINS AVEC BOUTEILLE D'EAU 1L

20 ABDOS RELEVÉ DE JAMBES SIMULTANÉ

30s ABDOS "VÉLO"

15 SUPERMAN "POSÉS"

15 SAUTS GROUPÉS ENCHAINÉS

20 MOUNTAIN CLIMBERS CROISÉS

15 DEMI-BURPEES

20 FLEXIONS / EXTENSIONS

10 POMPES "POSÉES"

10 ÉLÉVATIONS FRONTALES À DEUX MAINS AVEC BOUTEILLE D'EAU 1L

20 ABDOS RELEVÉ DE JAMBES SIMULTANÉ

30s ABDOS "VÉLO"

15 SUPERMAN "POSÉS"

15 SAUTS GROUPÉS ENCHAINÉS

20 MOUNTAIN CLIMBERS CROISÉS

45s DE CHAISE CONTRE LE MUR

TENIR 45s EN GAINAGE SUR LES COUDES

TENIR 45s EN POSITION SUPERMAN

45s JUMPING JACK

45s MONTÉES DE GENOUX

45s GAINAGE CUILLÈRE

30s ÉLÉVATION FRONTALE À DEUX MAINS

AVEC UNE BOUTEILLE D'EAU 1L

JEU DES COULEURS
Le premier qui arrive à 10 victoires.

GAINAGE BÉRET DOUBLE
Le premier à 10 victoires.

GAINAGE "CHI-FOU-MI'
Le premier à 10 victoires.

GAINAGE TOUCHE ÉPAULE
Le premier à 10 victoires.

GAINAGE BÉRET TRIPLE

Le premier à 10 victoires.

TOUCHER TÊTE, HANCHES, GENOUX, TOP !

Premier à 10 victoires.

TOUJOURS PLUS VITE
Premier à 10 victoires.

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

SPORT

ISSIMO

But du jeu :

Chaque joueur lance le dé à tour de rôle et avance son pion du nombre de cases indiqué.

Le premier arrivé à la fin du parcours gagne le jeu.

Attention, il faut arriver tout juste sur la case arrivée sinon le joueur recule du nombre de cases restant à parcourir.

DÉPART

JOKER

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

DUEL

DÉFI

ÉXERCICE

EXERCICE

EXERCICE

DÉFI

REPOS

- 10 CASES

- 5 CASES

- 15 CASES

EXERCICE

ARRIVÉE

retour au départ

DÉFI

LYCÉE

ÉTIREMENTS

RELANCE LE DÉ

15 POMPES CLASSIQUES

16 MOUNTAIN CLIMBERS

15 SQUATS 90°

10 PLANK GET UP

8 BURPEES

8 SQUATS JUMP

ABDOS CHIFFRE (JAMBES SIMULTANÉ)

0 à 5

10 FENTES ALTERNÉES GENOU AU SOL

5 GAUCHE / 5 DROITE

45s SUPERMAN

15 POMPES CLASSIQUES

16 MOUNTAIN CLIMBERS

15 SQUATS (90°)

10 PLANK GET UP

8 BURPEES

8 SQUATS JUMP

ABDOS CHIFFRE (JAMBES SIMULTANÉ)

0 à 5

10 FENTES ALTERNÉES GENOU JUSQU'AU SOL

5 GAUCHE / 5 DROITE

1min DE CHAISE CONTRE LE MUR

TENIR 1min EN GAINAGE SUR LES COUDES

TENIR 1min EN POSITION SUPERMAN

1min JUMPING JACK

1min MONTÉES DE GENOUX

1min GAINAGE CUILLÈRE

1min en GAINAGE INVERSÉ

MAXIMUM DE POMPES EN 30s

MAXIMUM DE BURPEES EN 30s

MAXIMUM DE SQUATS EN 30s

MAXIMUM MOUNTAIN CLIMBERS EN 30s

MAXIMUM DE SQUATS JUMP EN 30s

MAXIMUM DE RELEVÉS DE JAMBES SIMULTANÉS EN 30s

MAXIMUM DE PLANK GET UP EN 30s

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

RELANCE LE DÉ

SPORT

ISSIMO

But du jeu :

Chaque joueur lance le dé à tour de rôle et avance son pion du nombre de cases indiqué.

Le premier arrivé à la fin du parcours gagne le jeu.

Attention, il faut arriver tout juste sur la case arrivée sinon le joueur recule du nombre de cases restant à parcourir.

DÉPART

JOKER

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

HYDRATE

TOI

DUEL

DÉFI

ÉXERCICE

EXERCICE

EXERCICE

DÉFI

REPOS

- 10 CASES

- 5 CASES

- 15 CASES

EXERCICE

ARRIVÉE

retour au départ

DÉFI

ADULTE

ÉTIREMENTS

RELANCE LE DÉ

20 POMPES CLASSIQUES

22 MOUNTAIN CLIMBERS

20 SQUATS 90°

15 PLANK GET UP

10 BURPEES

10 SQUATS JUMP

ABDOS CHIFFRE (RELEVÉ DE JAMBES SIMULTANÉ)

0 à 10

20 FENTES ALTERNÉES GENOU AU SOL

10 GAUCHE / 10 DROITE

1min SUPERMAN

20 POMPES CLASSIQUES

22 MOUNTAIN CLIMBERS

20 SQUATS (90°)

15 PLANK GET UP

10 BURPEES

10 SQUATS JUMP

ABDOS CHIFFRE (RELEVÉ DE JAMBES SIMULTANÉ)

0 à 10

20 FENTES ALTERNÉES GENOU JUSQU'AU SOL

10 GAUCHE / 10 DROITE

1min30 DE CHAISE CONTRE LE MUR

TENIR 1min30 EN GAINAGE SUR LES COUDES

TENIR 1min30 EN POSITION SUPERMAN

1min30 JUMPING JACK

1min30 MONTÉES DE GENOUX

1min30 GAINAGE CUILLÈRE

1min30 en GAINAGE INVERSÉ

MAXIMUM DE POMPES EN 1min

MAXIMUM DE BURPEES EN 1min

MAXIMUM DE SQUATS EN 1min

MAXIMUM DE MOUNTAIN CLIMBERS EN 1min

MAXIMUM DE SQUATS JUMP EN 1min

MAXIMUM DE RELEVÉS DE JAMBES SIMULTANÉS EN 1min

MAXIMUM DE PLANK GET UP EN 1min

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

ou

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

ou

RELANCE LE DÉ

TU VALIDES AUTOMATIQUEMENT L'EXERCICE OU DÉFI SUIVANT

(HORS DUEL !)

ou

RELANCE LE DÉ

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