Jak pokonać stres egzaminacyjny?

Jak pokonać stres egzaminacyjny?

Zapoznaj się z prezentacją

Oglądnij film

Procedura radzenia sobie ze stresem

Sposoby radzenia sobie ze stresem

Psychotest Jak bardzo jesteś zestresowany?

Źródło

Procedura radzenia sobie ze stresem w 4 krokach:

• Krok 1. Określ, z czego bierze się stres.

• Krok 2. Zaakceptuj fakt, że czasem każdy się czymś denerwuje.

• Krok 3. Zastanów się, czy możesz coś zmienić w danej sytuacji. Jakie działania możesz podjąć, aby zachować równowagę psychiczną?

• Krok 4. Komunikuj się – porozmawiaj z kimś komu ufasz, poproś o pomoc, wsparcie w podejmowanych działaniach, spytaj o radę.

ROZBUDOWANE DZIAŁANIA • Pisanie pamiętnika • Tworzenie dziennika wdzięczności • Tworzenie mapy myśli • Odgrywanie tego, co możesz zrobić • Tworzenie opowiadań, piosenek • Regularna medytacja • Rozkładanie trudnego zadania na mniejsze • Nauczenie się nowej umiejętności COŚ PROSTSZEGO • Ćwiczenia • Głębokie oddychanie • Śmiech • Słuchanie muzyki • Relaksacja • Kolorowanie, malowanie • Spacerowanie • Robienie czegoś dla innych

• www.myslepozytywnie.pl
• https://sp50.szkolnastrona.pl/art,1075,psychotest-jak-bardzo-jestes-zestresowany