Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

Wpływ siedzącego trybu życia na zdrowie i kondycję dziecka

Siedzący tryb życia odnosi się do zajęć o niskim zużyciu energii, takich jak oglądanie telewizji, czytanie i transport zmotoryzowany.

Prawie 80% dzieci na całym świeciespędza swój czas wolny w pozycji siedzącej

Skutki siedzącego trybu życia

Według Światowej Organizacji Zdrowia siedzący tryb życia zwiększa wszystkie przyczyny śmiertelnościDodatkowoznacznie zwiększa ryzyko wystąpienia:chorób sercowo-naczyniowych,cukrzycy i otyłościzwiększa ryzyko raka jelita grubegowysokiego ciśnienia krwiosteoporozyzaburzeń lipidowychdepresji i lęku.

Wady postawy

Siedzący tryb życia to główna przyczyna wszelkiego rodzaju wad postawy u najmłodszychSiedząc obciążamy kręgosłup dwukrotnie bardziej niż stojącPrzeciążenia i brak ruchu osłabiają mięśnie i więzadła utrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycjiNadwaga jest dodatkowym obciążeniem dla kręgosłupaPojawiają się DEFORMACJE – skolioza, okrągłe plecy, odstające łopatkiPojawia się OSTEOPOROZA oraz zesztywnienia i zwyrodnienia stawów - bezruch nasila proces odwapnienia i utraty masy kostnej, pogarsza odżywienie stawów.

Profilaktyka

Należy zachęcać dzieci i młodzież do uprawiania sportu, do spacerów i zabawy na świeżym powietrzu.Zdrowy tryb życia pomoże w uzyskaniu lepszej, bardziej prawidłowej przemiany metabolicznej. To zaś zapobiegnie przybieraniu na wadze.Ćwiczenia muszą być regularnePAMIĘTAJ!Kilkanaście minut ruchu nie zniweluje efektów wielogodzinnego przebywania w pozycji siedzącej. Dodatkowo trzeba więc po prostu ograniczyć liczbę godzin spędzonych w fotelu czy na krześle.

Zalecenia

Czas spędzony na działaniach opartych na ekranie należy ograniczyć, aby zminimalizować ryzyko zachorowania na wymienione choroby.Należy zrezygnować z posiadania telewizora w sypialni, a także nie oglądać telewizji podczas spożywania posiłków.Rodzice powinni motywować dzieci do aktywnego trybu życia, ustalać i przestrzegać czasu, jaki dzieci spędzają przed ekranem.Należy zachęcać do nowatorskich podejść promujących więcej interakcji twarzą w twarz i zabawę na świeżym powietrzu.

Utrzymanie kondycjii zdrowia dziecka

Piramida żywienia dziecii młodzieży 2020

Największym problemem u dzieci i młodzieży jest nieregularność i unikanie głównych posiłków, przy jednoczesnym dojadaniu między posiłkami.Powszechnie panujące przekonanie, że szczupła sylwetkajest atutem w dzisiejszych czasach skłania wiele osób do uciekania się dodiet odchudzających lub głodówek, które nadmiernie stosowane, mogąstanowić zagrożenie dla rozwijającego się organizmu.Takie zachowania zwiększają ryzyko powstania nadmiernej masy ciała oraz zaburzeń od‑ żywiania takich jak anoreksja czy bulimia

Problemy żywieniowe

TRZYMAJ FORMĘ!

Aby uzyskać więcej informacji o projekcie "Trzymaj formę" i zdrowym żywieniu dzieci, kliknij poniżej