como combatir el estrés en adolescentes

Combatiendo el estrés en tiempos de pandemia: Adolescentes

¿Qué es el estrés?

En los humanos, el estrés normalmente describe una condición negativa (distrés) o por el contrario una condición positiva (eustrés), que puede tener un efecto mental, físico e incluso de bienestar o malestar en un ser humano.

¿Cómo se manifiesta?

En nuestros cuerpos: con cambios de patrones de alimentación y el sueño

En nuestras emociones: podemos sentirnos más irritables o experimentar cambios de humor.

En nuestro comportamiento: arrebatos de ira, aislamiento social, consumo de tabaco y alcohol.

Visto que los adolescentes enfrentan con mayor sensibilidad las emociones; el estrés los atacará con mayor intensidad que a un adulto, por lo que sus reacciones serán más potentes...

Entonces... ¿cómo podemos combatirlo?

¡Cree un ambiente emocional seguro en casa!

¡Fomente hábitos saludables!

¡Respete su espacio personal!

¡Entienda su frustracion por no ver a sus amigos!

¡Apoye la educación en línea!

¡Ayude a que practiquen la atención plena!

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#mequedoencasa

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Combatiendo el estrés en tiempos de pandemia: Adolescentes

Educación emocionalProfesora Mabel Urrutia

Alumnas: Belén AranedaFernanda EsparzaIsadora SantanderLorena Sandoval

Fuentes

Permitir la aceptación de los sentimientos que nos invaden y validarlos, puesto que luchar contra ellos provocará problemas en el estado anímico del adolescente.

Puede ayudar a crear un cronograma de trabajo, incorporando descansos y momentos para realizar otras actividades.

Motívelos a ser creativos acerca de nuevas formas de interactuar socialmente con ellos.

Darle privacidad al adolescente les ayudará a mejorar la convivencia familiar debido a su necesidad de individualizarse.

Ayude a mejorar el estado anímico del adolescente haciendo que duerma entre 7-9 horas, comiendo alimentos saludables y realizado actividad física.

Valide sus sentimientos y busquen formas de trabajar en conjunto para hacer que esta situación sea soportable.

Valide sus sentimientos y busquen formas de trabajar en conjunto para hacer que esta situación sea soportable.

-https://covid19.ca.gov/img/wp/2020-0334-osg-general-stress-relief-playbook-spanish-lsu-final.pdf -https://childmind.org/article/coronavirus-confinamiento-y-adolescentes/ -http://www.eduforics.com/es/ninos-y-adolescentes-confinados-instrucciones-de-uso/ -https://www.unicef.org/es/coronavirus/como-pueden-adolescentes-proteger-su-salud-mental-durante-coronavirus -https://www.mghclaycenter.org/hot-topics/7-maneras-de-apoyar-a-ninos-y-adolescentes-durante-la-pandemia-del-coronavirus/