Dekalog zdrowia

SzlachetneZDROWIE

Dekalog zdrowego stylu życia

https://www.zdrowezdrowie.pl/2017/07/24/dekalog-zdrowego-stylu-zycia-wg-z-cendrowskiego/ Dekalog zdrowego stylu życia (wg Z. Cendrowskiego)Jak zadbać o siebie? Oto 10 rzeczy, o których warto pamiętać Zdrowie ma trzy wymiary: FIZYCZNY, PSYCHICZNY i SPOŁECZNY. Fizyczny oznacza sprawność...Zdrowezdrowie

03

Dekalog zdrowego stylu życia (wg Z. Cendrowskiego)Jak zadbać o siebie? Oto 10 rzeczy, o których warto pamiętać Zdrowie ma trzy wymiary: FIZYCZNY, PSYCHICZNY i SPOŁECZNY. Fizyczny oznacza sprawność...

Fraszka

Jan Kochanowski dobrze oddał istotę zdrowia. W swojej fraszce pt. Na zdrowie wychwala pozostawanie w pełni zdrowia ponad każdą inną wartość: Szlachetne zdrowie,Nikt się nie dowie,Jako smakujesz,Aż się zepsujesz.Tam człowiek prawieWidzi na jawieI sam to powie,Że nic nad zdrowieAni lepszego,Ani droższego…

05

Rodzaje zdrowia

Wśród rodzajów zdrowia można wyszczególnić:

1. zdrowie fizyczne – prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów. Zdrowie fizyczne mówi również o równowadze pomiędzy procesami anabolicznymi i katabolicznymi. Organizm uznajemy za zdrowy fizycznie wtedy, gdy nie przebiegają w nim procesy patologiczne (choroby), a jego elementy działają odpowiednio. Nie jest konieczne bycie bardzo wysportowanym, aby móc powiedzieć, że jest się zdrowym fizycznie;
2. zdrowie psychiczne – dzielimy je na dwa rodzaje – zdrowie emocjonalne oraz zdrowie umysłowe:

• zdrowie emocjonalne – człowiek zdrowy emocjonalnie potrafi rozpoznawać i nazywać emocje. Potrafi je również wyrażać w odpowiedni sposób. Robi to zgodnie z zasadami i normami społecznymi. Zdrowie psychiczne wiąże się również z utrzymaniem równowagi psychicznej, a w niej mieści się zarządzenie emocjami – umiejętność radzenia sobie ze stresem, napięciem, lękiem, depresją, złością, agresją i innymi emocjami,
• zdrowie umysłowe – mówi o poprawnym przebiegu procesów myślowych. Pokazuje zdolność do logicznego i jasnego myślenia. Zdrowie umysłowe wiąże się z poprawnością działania układu nerwowego, w szczególności ośrodkowego układu nerwowego;

1. zdrowie społeczne – mówi o możliwości adaptacji w grupie. Wyraża zdolność człowieka do nawiązywania, podtrzymywania i rozwijania prawidłowych relacji z innymi ludźmi czy zwierzętami;
2. zdrowie duchowe – w zależności od wiary danego człowieka jest to sposób wyrażania swoich wierzeń i praktyk religijnych. Pokazuje sposób wyrażania osobistego zbioru zasad, zachowań i sposobów osiągania wewnętrznego spokoju i równowagi. Istnieje wiele sposobów osiągania zdrowia duchowego. Niektórzy nazywają zdrowie duchowe spokojem wewnętrznym.

10 zasad Zdrowego Stylu życia

Styl życia aż w 50% odpowiada za stan zdrowia każdego człowieka. Zdrowie jednostek zależy od:

• styl życia w 50%,
• objęte biologicznymi w 20%,
• środowisko, w którym żyjemy w 20%,
• jakość i śniadanie w 10%.

Można więc śmiać się, że nieprzestrzeganie zasad zdrowego stylu życia stanowi czynnik ryzyka tzw. chorób z wyboru, chorób na żądanie. 10 zasad zdrowego stylu życia kliknij tutaj

04

Czynniki zdrowego stylu życiaZdrowy styl życia opiera się na 5 podstawowych zasadach, których wdrożenie w swoją codzienność gwarantuje lepszą jakość życia i poprawę samopoczucia. Należą do nich:

• Świadome odżywianie. Wiedza, jaka żywność jest dla mnie korzystna, co mi służy, a co nie. Wybieranie naturalnych, świeżych produktów, picie wody.
• Wybieranie zdrowej żywności. Wiedza na temat żywności, świadomy wybór produktów o korzystnym wpływie na zdrowie. Usunięcie z jadłospisu produktów pogarszających stan zdrowia.
• Zmiana nastawienia psychicznego. Praca nas sobą, więcej optymizmu, wiara w siebie.
• Regularne ćwiczenia fizyczne oraz ćwiczenia relaksacyjne. Prowadzą do poprawy stanu fizycznego, ale również redukują stres. Wysiłek fizyczny to najlepsza forma odpoczynku dla psychiki.
• Dbanie o właściwą ilość snu. Każdy potrzebuje innego czasu, aby czuć się wypoczętym, jednak zdrowy sen jest niezbędny dla każdego. Pozwala odpocząć przede wszystkim mózgowi zalewanemu zewsząd bodźcami, ale również innym narządom stale pracującym.

ZDrowie

Zdrowie – według definicji Światowej Organizacji Zdrowia – to stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu. W ostatnich latach definicja ta została uzupełniona o sprawność do prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego, a także wymiar duchowy. Zdrowie jest zagadnieniem bardzo obszernym.

01

Zdrowie, co to jest?ST•STAN DOBREGO FIZYCZNEGO, PSYCHICZNEGO I SPOŁECZNEGO SAMOPOCZUCIA •BRAK CHOROBY

02

Rodzaje Zdrowia