Want to make creations as awesome as this one?

No description

Transcript

Dzień pomarańczowy

Pomarańczowy jest kolorem powstałym z połączenia w odpowiedniej proporcji czerwieni oraz żółtego, a jego nazwa pochodzi jak możecie się domyślić… od owocu pomarańczy. Kolor ten występuje w sztuce co najmniej od czasu starożytnego Egiptu, gdzie znaleźć go możemy na malowidłach zdobiących ściany świątyń i budynków użyteczności publicznej.

r

Author

POMARAŃCZE: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

Pomarańcza jest znakomita w składzie witaminy C, beta-karotenu i witaminy z grupy B. Pomarańcze warto jeść z błonkami oddzielnymi cząstkami owoców - są one dostępne do błonnika i flawonoidów wzmacniających działanie składników C. Olejek pomarańczowy ma właściwości uspokajające i przeciwdepresyjne.

6. Zrób to sam

Dbam o Zdrowie

1. Oleje, orzechy, słodycze

OGRANICZ: cukier, słodycze (które można zastąpić owocami) oraz sól (aby jedzenie było smaczne, można wykorzystać zioła). Nie wolno dzieciom pić alkoholu, natomiast należy pić wodę (ok. 1,5 -2 litra dziennie).Tłuszcze- ich powinno być najmniej. Warto zwrócić uwagę na to jakie tłuszcze wybieramy. Odradza się spożywanie dużej ilości tłuszczów zwierzęcych. Warto zastępować je tłuszczami roślinnymi – np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek.Garść orzechów to jednak zdrowie.Mają tłuszcz korzystny dla organizmu. Orzechy zawierają wiele składników mineralnych: potas, wapń, magnez, żelazo. Oprócz składników mineralnych, orzechy dostarczają również witaminy, głównie z grupy B, a migdały i orzechy laskowe obfitują w witaminę E.

2. Mięso, ryby,jaja, rośliny strączkowe

Produkty, których często nadużywamy to mięsa i wędliny. Warto, aby zamiast czerwonego mięsa, pojawiały się w diecie nasiona roślin strączkowych, ryby, jaja, chude mięso.

3.Nnabiał

Nabiał jest ważny dla budowy Twoich kości i zębów.2-3 szklanki mleka, można zastąpić innym produktem mlecznym, takim jak jogurt naturalny, kefir, twarożek.Czy wiesz ,że coca-cola i pepsi niszczą szkliwo zębów i odwapniają kości?

4.Produkty zbożowe

Powinno być większe spożycie produktów pełnoziarnistych. Produkty zbożowe to nie tylko mąka, pieczywo, makarony, ale i kasze, płatki owsiane.

4. Owoceowoce i warzywa

Powinno się spożywać 4, a najlepiej 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Jak łatwo zauważyć podstawą diety są warzywa i owoce – w praktyce powinny one stanowić, aż połowę tego co jemy. Istotne są też proporcje, bo 3/4 powinny stanowić warzywa, mniej zaś owoce, które mają w sobie dużo cukrów.

5. Aktywność fizyczna

Aktywność fizycznaJak zauważyliście nie bez powodu u podstawy piramidy znajduje się aktywność fizyczna – rozumiana nie tylko jako typowy sport, ale także: chodzenie po schodach, spacer, nordic walking. Na aktywność fizyczną powinniśmy poświęcić przynajmniej 30-45 minut.Obok przy każdej osobie aktywnej ruchowo są zadania dodatkowe, jeśli już wszystko zrobisz możesz je wykonać, ale... pod jednym warunkiem przed każdą łamigłówką zrób ćwiczenie ruchowe 10 razy np. podskocz 10 razy, zrób przysiady, pajacyki, krążenia ramion, krążenia głowy, skłony...Zbyt długie siedzenie przed komputerem jest szkodliwe dla zdrowia!

1. Dobre czy szkodliwe

2. Sudoku

5. Szaszłykiowocowe

Kliknij

Zadania

4. Zapraszam na taniec

3.Ćwicz z nami

Czas na taniec. Tańcz, tańcz, tańcz kiedy inni trańczą...

6. Zrób to sam

Dbam o Zdrowie

1. Oleje, orzechy, słodycze

OGRANICZ: cukier, słodycze (które można zastąpić owocami) oraz sól (aby jedzenie było smaczne, można wykorzystać zioła). Nie wolno dzieciom pić alkoholu, natomiast należy pić wodę (ok. 1,5 -2 litra dziennie).Tłuszcze- ich powinno być najmniej. Warto zwrócić uwagę na to jakie tłuszcze wybieramy. Odradza się spożywanie dużej ilości tłuszczów zwierzęcych. Warto zastępować je tłuszczami roślinnymi – np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek.Garść orzechów to jednak zdrowie.Mają tłuszcz korzystny dla organizmu. Orzechy zawierają wiele składników mineralnych: potas, wapń, magnez, żelazo. Oprócz składników mineralnych, orzechy dostarczają również witaminy, głównie z grupy B, a migdały i orzechy laskowe obfitują w witaminę E.

2. Mięso, ryby,jaja, rośliny strączkowe

Produkty, których często nadużywamy to mięsa i wędliny. Warto, aby zamiast czerwonego mięsa, pojawiały się w diecie nasiona roślin strączkowych, ryby, jaja, chude mięso.

3.Nnabiał

Nabiał jest ważny dla budowy Twoich kości i zębów.2-3 szklanki mleka, można zastąpić innym produktem mlecznym, takim jak jogurt naturalny, kefir, twarożek.Czy wiesz ,że coca-cola i pepsi niszczą szkliwo zębów i odwapniają kości?

4.Produkty zbożowe

Powinno być większe spożycie produktów pełnoziarnistych. Produkty zbożowe to nie tylko mąka, pieczywo, makarony, ale i kasze, płatki owsiane.

4. Owoceowoce i warzywa

Powinno się spożywać 4, a najlepiej 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Jak łatwo zauważyć podstawą diety są warzywa i owoce – w praktyce powinny one stanowić, aż połowę tego co jemy. Istotne są też proporcje, bo 3/4 powinny stanowić warzywa, mniej zaś owoce, które mają w sobie dużo cukrów.

5. Aktywność fizyczna

Aktywność fizycznaJak zauważyliście nie bez powodu u podstawy piramidy znajduje się aktywność fizyczna – rozumiana nie tylko jako typowy sport, ale także: chodzenie po schodach, spacer, nordic walking. Na aktywność fizyczną powinniśmy poświęcić przynajmniej 30-45 minut.Obok przy każdej osobie aktywnej ruchowo są zadania dodatkowe, jeśli już wszystko zrobisz możesz je wykonać, ale... pod jednym warunkiem przed każdą łamigłówką zrób ćwiczenie ruchowe 10 razy np. podskocz 10 razy, zrób przysiady, pajacyki, krążenia ramion, krążenia głowy, skłony...Zbyt długie siedzenie przed komputerem jest szkodliwe dla zdrowia!

1. Dobre czy szkodliwe

2. Sudoku

5. Szaszłykiowocowe

Kliknij

Zadania

4. Zapraszam na taniec

3.Ćwicz z nami

6. Zrób to sam

Dbam o Zdrowie

1. Oleje, orzechy, słodycze

OGRANICZ: cukier, słodycze (które można zastąpić owocami) oraz sól (aby jedzenie było smaczne, można wykorzystać zioła). Nie wolno dzieciom pić alkoholu, natomiast należy pić wodę (ok. 1,5 -2 litra dziennie).Tłuszcze- ich powinno być najmniej. Warto zwrócić uwagę na to jakie tłuszcze wybieramy. Odradza się spożywanie dużej ilości tłuszczów zwierzęcych. Warto zastępować je tłuszczami roślinnymi – np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek.Garść orzechów to jednak zdrowie.Mają tłuszcz korzystny dla organizmu. Orzechy zawierają wiele składników mineralnych: potas, wapń, magnez, żelazo. Oprócz składników mineralnych, orzechy dostarczają również witaminy, głównie z grupy B, a migdały i orzechy laskowe obfitują w witaminę E.

2. Mięso, ryby,jaja, rośliny strączkowe

Produkty, których często nadużywamy to mięsa i wędliny. Warto, aby zamiast czerwonego mięsa, pojawiały się w diecie nasiona roślin strączkowych, ryby, jaja, chude mięso.

3.Nnabiał

Nabiał jest ważny dla budowy Twoich kości i zębów.2-3 szklanki mleka, można zastąpić innym produktem mlecznym, takim jak jogurt naturalny, kefir, twarożek.Czy wiesz ,że coca-cola i pepsi niszczą szkliwo zębów i odwapniają kości?

4.Produkty zbożowe

Powinno być większe spożycie produktów pełnoziarnistych. Produkty zbożowe to nie tylko mąka, pieczywo, makarony, ale i kasze, płatki owsiane.

4. Owoceowoce i warzywa

Powinno się spożywać 4, a najlepiej 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Jak łatwo zauważyć podstawą diety są warzywa i owoce – w praktyce powinny one stanowić, aż połowę tego co jemy. Istotne są też proporcje, bo 3/4 powinny stanowić warzywa, mniej zaś owoce, które mają w sobie dużo cukrów.

5. Aktywność fizyczna

Aktywność fizycznaJak zauważyliście nie bez powodu u podstawy piramidy znajduje się aktywność fizyczna – rozumiana nie tylko jako typowy sport, ale także: chodzenie po schodach, spacer, nordic walking. Na aktywność fizyczną powinniśmy poświęcić przynajmniej 30-45 minut.Obok przy każdej osobie aktywnej ruchowo są zadania dodatkowe, jeśli już wszystko zrobisz możesz je wykonać, ale... pod jednym warunkiem przed każdą łamigłówką zrób ćwiczenie ruchowe 10 razy np. podskocz 10 razy, zrób przysiady, pajacyki, krążenia ramion, krążenia głowy, skłony...Zbyt długie siedzenie przed komputerem jest szkodliwe dla zdrowia!

1. Dobre czy szkodliwe

2. Sudoku

5. Szaszłykiowocowe

Kliknij

Zadania

4. Zapraszam na taniec

3.Ćwicz z nami

POKAŻĘ WAM JAK ZROBIĆ PROSTY RYSUNEK 3 D

Zobacz jakie to praste

POKAŻĘ WAM JAK ZROBIĆ PROSTY RYSUNEK 3 D.

DZIĘKUJĘ