Teletrabajo y Ergonomía

Teletrabajo y Ergonomía

Detrás de la mesa debe quedar un espacio despejado de al menos 115 centímetros con una superficie libre mínima de dos metros cuadrados.

Ergonomía es la disciplina científica relacionada con la comprensión de las interacciones entre los seres humanos y los elementos de un sistema, y la profesión que aplica teoría, principios, datos y métodos de diseño para optimizar el bienestar humano y todo el desempeño del sistema.

Es recomendable SIEMPRE que el PERÍMETRO DE LA MESA quede libre para aprovechar bien la superficie de trabajo y permitir la movilidad

"LA PANTALLA" debe estar situada a más de 40 centímetros del usuario y a una altura tal que permita su visualización dentro del espacio comprendido entre la línea de visión horizontal y la trazada en ángulo de 60º hacia abajo.

"EL RATÓN" debe adaptarse fácilmente a la mano del usuario y a la tarea a realizar. Es necesario disponer del suficiente espacio como para moverlo sin girar ni forzar la muñeca y apoyando antebrazo, muñeca y mano. El síndrome del ratón se produce por un movimiento repetitivo de la mano que utiliza el ratón del ordenador, en el que se oprime el nervio mediano a la altura de la muñeca. Esto provoca dolor en el dorso de la mano, calambres en los codos y hormigueo en los dedos. El segundo dedo de la mano (dedo índice) y concretamente la segunda falange es el que más sufre.

Se suele recomendar que el escritorio tenga un ancho de entre 160 y 180 centímetros.

El asiento de trabajo ha de ser estable, permitiendo libertad de movimiento. El respaldo ha de ser reclinable y regulable en altura.

La LUZ NATURAL es siempre de agradecer, pero como la artificial puede provocar reflejos o deslumbramientos. Al situar la pantalla tendremos cuidado de colocarla de forma perpendicular a la ventana y evitaremos el reflejo directo de otras fuentes de luz.

La temperatura en las estancias donde se realicen trabajos sedentarios estará comprendida entre 17 y 27 ºC.

La "fatiga visual" o ASTENOPÍA se produce cuando el músculo ciliar encargado de enfocar es sometido a algún tipo de sobreesfuerzo visual sostenido causando una sobrecarga del sistema acomodativo:

1. Coloca la pantalla de sobremesa a 60cm, 40cm al menos para los portátiles y los dispositivos móviles.
2. Una correcta iluminación es fundamental.
3. Evita los reflejos.
4. Establece pausas. Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos descansa la vista 20 segundos mirando a un punto situado a una distancia de 20 pies (6 metros).