Trivial de Fisioterapia

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CEE NTRA.SRA. DE LAeSPERANZA

2020

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Para el ejercicio se necesitan vasos de plastico, pelotas de ping-pong o pelotas que boten mucho

• Consiste en poner los vasos en un extremo de la mesa.
• Desde el otro lado de la mesa ,ver cuantas consigo meter en los vasos, haciendo que bote la pelota en la mesa antes de entrar en el vaso.
• Se puede hacer a forma de juego y ver quien consigue meter más.

Mete la Bola

Puño, Puñete escala y vete

Para este juego se necesitan dos personas y un palo (vale el de la escoba)

• Consiste en empezar, escalando el palo con nuestras manos.
• Para ello vamos a ir escalando poniendo alternativamente las manos
• El último que ponga la mano en el palo gana.

Para el ejercicio necesitamos una pelota de pilates. El niño se tumba boca-abajo en la pelota con parte del cuerpo fuera (como a la altura del ombligo)y apoyando los brazos en el suelo. El ejercicio puede ser:

• mantener la postura con la cabeza alineada al tronco un par de segundos y volver a la posición de partida. Repetir 10 veces con descansos de igual tiempo.
• Levantar una mano y mantener la postura solo con la otra apoyada.

Se puede sujetar algo la pelota para dar mayor estabilidad y seguridad al niño.

Supermán

Material para este ejercicio son anillos de varios tamaños. El niñ@ pone los anillos en el dedo del papa, mama o un herman@, siempre intentando que le coincida el tamaño con el dedo. Se puede modificar el ejercicio, haciendo que los anillos se les ponga a él mismo. Primero en una mano y luego en la otra.

Ponme el anillo

Colocar la colchoneta en el suelo, ponemos al niño de rodillas en el suelo y ponemos algo que le estimule encima de la colchoneta. Cuando intenté ir a por ello, nosotros le provocamos un empuje hacia una de las piernas y a la vez provocamos retroversión de pelvis, para que saque la pierna contraria. Se repite hacia el otro lado.

Postura de caballero

Colocar al niñ@ en un plano inestable como puede ser una tabla con una pelota debajo, un cojín grande y mullido... El ejercicio consiste en darle empujes al niño para desequilibrarle desde cualquier lado y de esta manera ganará estabilidad.

Equilibrio mi Cuerpo

Colocar niño plano inestable como puede ser una tabla con una pelota debajo . El ejercicio consiste en darle empujes al niño desde cualquier lado para que gane estabilidad.

Paso de sedestación a bipedestación

• El niño sentado en una silla o taburete cuya altura permita que sus muslos queden paralelos al suelo. El adulto se coloca sentado de frente, delante de él.
• El adulto le toma por los brazos, lleva el cuerpo del niño hacia adelante y hacia abajo y después efectúa un pequeño empuje hacia arriba, pidiéndole que se ponga de pie.
• Este empuje debe de consistir en el menor posible para que se ponga de pie .

Paso de sedestación a bipedestación

Colocar al niño sentado en un borde de la cama, con las piernas hacia afuera. Nosotros nos colocamos sentados a su lado, hacia el lado en el que el niño tiende a caerse. Una de nuestras piernas se colocaría por detrás como apoyo para su espalda; y la otra se pondría encima de la rodilla mas próxima a nosotros, para estabilizar. Vamos haciendo movimientos hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás.

Integro mi punto clave

• Le pedimos al niño que bote la pelota, en principio libremente.
• Luego le vamos dirigiendo el ejercicio: botar con la mano derecha/ botar con la mano izquierda.
• Series de botes. Por ejemplo: 2 botes con la mano derecha/ 2 botes con la mano izquierda.

En esta actividades como refuerzo, nos podemos colocar delante de él y hacerlo nosotr@s también para que el niño trabaje por imitación.

Bota bota la pelota

• Le damos al niño la pelota y le pedimos que la ruede por el suelo, en principio libremente.
• Luego le vamos dirigiendo: rodar la pelota con la mano derecha / rodar la pelota con la mano izquierda/ rodarla con las dos manos.
• Marcar distintos trazados en el suelo: curvas, zig-zag… con una tiza, lana…o lo que encontréis en casa y seguirlo con la pelota. Se puede poner un objeto que le guste al final del camino para estimularle.

Rueda, rueda y lo encontrarás

• El niño se coloca frente a una pared con una pelota.
• Lanza la pelota a la pared y la recoge con las dos manos.
• Lanza la pelota a la pared y la recoge con la mano derecha.
• Lanza la pelota a la pared y la recoge con la mano izquierda.
• Lanza la pelota a la pared con bote y la recoge.
• Lanza la pelota al cielo dando, durante tiempo que tarda en caer dar una palmada y la recoge.

El ejercicio admite distintos tipos de lanzamientos según vuestra imaginación y se puede variar la distancia a la pared. Y el niño también puede hacer sus sugerencias.

Atrapa la pelota

Para este ejercicio necesitamos una pelota de pilates. El niño se sienta en la pelota y le mandamos hacer el siguiente ejercicio:

• Sentado en la pelota debe estirar la pierna derecha, mantenerla unos segundos y bajar, repetir con la izquierda. Repetir cada ejercicio 10 veces.
• Sentado en la pelota mandar que realice movimientos hacia adelante, hacia atrás con la pelvis y hacia los lados.

Podemos sentarnos en una silla de frente y hacerlo como referencia visual.

Fortalecimiento del core

Para la ejecución del ejercicio se necesita poner una cinta en el suelo, o pintar una linea recta con tiza.

• Primero, se le manda ir poniendo los pies en la linea según le apetezca.
• Segundo, ir andando sobre la linea, situando un pie delante del otro tocando con la punta del pie el talón del otro.
• Tercero, intentar hacer el ejercicio anterior pero esta vez con los ojos cerrados.

Voy a ser un Equilibrista

• Andar sobre un colchón, si puede ser tirado directamente en el suelo.

Pasos a seguir:

• Primero hacia adelante, si es necesario lo haremos cogiendo le de las manos.
• Segundo, marcha atrás.
• Tercero, hacia un lado y hacia otro.

Andar sobre arenas movedizas

• Andar sobre un colchón, si puede ser tirado directamente en el suelo.

Pasos a seguir:

• Primero andar hacia adelante.Si es necesario, lo haremos cogiéndole de las manos.
• Segundo, andar marcha atrás.
• Tercero, andar hacia un lado y hacia otro.

• Pegar dos líneas de cinta de color sobre el suelo simulando una barra de equilibrio.
• En los primeros intentos situarlas a 30 cm de distancia. El niño debe caminar entre las cintas sin tocarlas. Si toca una de ellas, deberá volver al inicio de la ruta.
• En una segunda tanda disminuir el espacio entre las cintas hasta 17 cm.

Caminar entre las barras

• El niño intenta mantenerse a la pata coja (es un soldadito herido, que se ha quedado cojo) con o sin ayuda de un adulto. Primero con una pierna y luego con la otra.

Soldadito de plomo

• Poner una papelera a una altura adecuada para el niño.
• El niño debe intentar encestar las pelotas, que intentaremos que sean de distintos pesos , tamaños y texturas.
• A Lo largo del ejercicio vamos variando la distancia y la altura del lanzamiento, siempre empezando desde más cerca y más bajo.

TIROS A CANASTA

• Poner una papelera a una altura adecuada para el niño.
• El niño debe intentar encestar las pelotas, que intentaremos que sean de distintos pesos , tamaños y texturas.
• A Lo largo del ejercicio vamos variando la distancia y la altura del lanzamiento, siempre empezando desde más cerca y más bajo.

El niñ@ sentado frente a una mesa . Se le ponen varios platos con garbanzos, lentejas, macarrones, bolitas de papel... El niñ@ debe de introducir los distintos elementos en una botella de plástico.La secuencia sería :

• Primero: sujeta la botella con la mano no dominante. Introduce los elementos con la mano dominante.
• Segundo: no sujeta la botella e introduce los elementos con la mano dominante.
• Tercero: sujeta con la mano dominante e introduce con la mano no dominante.

ENCESTAR EN LA BOTELLA

Sentados frente al niño. Disponer de gomets. El niño debe coger los gomets de uno en uno y ponerlo en la parte de nuestro cuerpo que le vayamos indicando. Por ejemplo: nariz, oreja….

BUSCA EL PUNTO

• Perforamos un trozo de cartón de tamaño folio con agujeros. Y buscamos los cordones de unos playeros.
• El niño debe hacer movimientos de costura siguiendo los agujeros. Se pueden hacer distintos trazados.

VARIANTE

• Coger macarrones y ir pasando el cordón por ellos. Haremos un bonito collar .

¡¡ A COSER!!

El material para este ejercicio son pelotas de ping-pong o bolitas de papel y pajitas. El ejercicio consiste: A ver quien llega primero a la meta; soplando con las pajitas las pelotas, se puede hacer en una mesa o directamente en el suelo.

Sopla, sopla

El material que se necesita para el ejercicio es un globo. El ejercicio consiste en mantener el globo en el aire soplando, sin que éste se caiga al suelo.

Eleva el globo

El niño imagina que huele una flor. Podéis coger una en vuestros paseos o hacer una con el material que tenéis en casa. El ejercicio es:

• Coge aire por la nariz y lo suelta por la boca expulsando todo el aire que tenga: ¡¡Qué bien huele mi flor!!
• Pausa de unos segundos.
• Repetir el ejercicio cinco veces.

Vamos a oler una flor

• El niño pone sus manos sobre su abdomen.
• Coge aire por la nariz e intenta llevarlo a su barriga como si fuera un globo que se hincha y lo mantiene unos segundos.
• Después suelta el aire por la boca: la barriga/el globo se deshincha.
• Empezar haciéndolo con el niño tumbado boca arriba en el suelo o en una colchoneta. Después con el niño sentado y, por último, de pie.

Vamos a hinchar barriga