Echauffement
nicolas.solbes
Created on May 5, 2020
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Transcript
L'échauffement :A quoi ça sert ?
A quoi ca sert ?
Quelques repères pour savoir si ton échauffement est éfficace.
Comment s'échauffer ?
Mettre en place son échauffement.
Pourquoi s'échauffer avant l'activité physique ?
Pourquoi s'échauffer?
- Un effet central :La mise en mouvement de ton corps met en route les fonctions cardiaques et pulmonaires.
- Un effet périphérique: La mise en mouvement créer de la chaleur et prépare les fibres musculaires à l'effort au niveau de tes muscles.
L'échauffement a pour fonction première de préparer ton corps à l'éffort en créant deux effets.
COMMENT S'ECHAUFFER?
2)Echauffement spécifique
1)Echauffement général
Avant une activité physique, qu'elle soit en club sportif , ou bien entre copains ton corps doit être préparé à l'effort. Si celà peut te paraître inutile car tu ne t'es jamais blessé(e), cette habitude à construire te permettras de pratiquer une activité physique tout au long de ta vie sans blessures!
ECHAUFFEMENT GENERAL
Cet échauffement permet de produire deux effets : central et périphérique.
01
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Effet central
- La durée pour obtenir cet effet est comprise entre 5' et 7 - L'intensité est modérée (elle permet de parler pendant l'effort) - L'effort doit être continu (sans arrêts) - L'exercice peut se fait dans l'activité du cycle.
Un effet périphérique
- Il s'agit de créer de la chaleur de façon trés localisée au niveau de groupes musculaires précis.
Echauffement spécifique
Cet échauffement est dit spécifique car il te prépare "spécifiquement" à l'activité du cyle.