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L'échauffement :
A quoi ça sert ?
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L'échauffement :A quoi ça sert ?

A quoi ca sert ?

Quelques repères pour savoir si ton échauffement est éfficace.

Comment s'échauffer ?

Mettre en place son échauffement.

Pourquoi s'échauffer avant l'activité physique ?

Pourquoi s'échauffer?

  • Un effet central :La mise en mouvement de ton corps met en route les fonctions cardiaques et pulmonaires.

  • Un effet périphérique: La mise en mouvement créer de la chaleur et prépare les fibres musculaires à l'effort au niveau de tes muscles.

L'échauffement a pour fonction première de préparer ton corps à l'éffort en créant deux effets.

COMMENT S'ECHAUFFER?

2)Echauffement spécifique

1)Echauffement général

Avant une activité physique, qu'elle soit en club sportif , ou bien entre copains ton corps doit être préparé à l'effort. Si celà peut te paraître inutile car tu ne t'es jamais blessé(e), cette habitude à construire te permettras de pratiquer une activité physique tout au long de ta vie sans blessures!

ECHAUFFEMENT GENERAL

Cet échauffement permet de produire deux effets : central et périphérique.

01

02

Effet central

- La durée pour obtenir cet effet est comprise entre 5' et 7 - L'intensité est modérée (elle permet de parler pendant l'effort) - L'effort doit être continu (sans arrêts) - L'exercice peut se fait dans l'activité du cycle.

Un effet périphérique

- Il s'agit de créer de la chaleur de façon trés localisée au niveau de groupes musculaires précis.

Echauffement spécifique

Cet échauffement est dit spécifique car il te prépare "spécifiquement" à l'activité du cyle.

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