Emociones en adolescentes

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VAMOS A CONOCER ALGUNOS ASPECTOS EMOCIONALES

"Inside Out" es una película que trabaja muy bien las emociones

Conocernos a nosotros/as mismos/as tiene muchas ventajas: podemos ser capaces de mejorar nuestras relaciones, compartir sentimientos, gestionar lo que experimentamos y, en definitiva, mejorar nuestra calidad de vida.

Para qué sirve HABLAR DE nuestras emociones?

¿Ya las has pensado?Haz click abajo...

Piensa en tres emociones que hayas sentido hoy a lo largo del día: cuando te has levantado, cuando has ido a comer, cuando has hablado con tus amigos...

Empiezo a ser consciente de mis emociones

1) CONCIENCIA EMOCIONAL

Para saber más acerca de las emociones, es importante conocer qué las producen.Haz click en las caras de Pablo para saber qué situaciones le han producido sus emociones.

miedo

furia

tristeza

asco

Alegría

vamos a trabajar las cinco emociones básicas

Actividad: escucho mis emociones

Reproduce las siguientes canciones e identifica qué emoción sientes al escucharlas

Como has visto, a lo largo de un día podemos experimentar muchas emociones diferentes.

Ver

Ver

Ver

Escucho mis emociones

Esta canción ha hecho que sienta...

Con esta canción he sentido...

Esta canción representa...

¡Haz click y descubre la emoción!

Hemos visto las 5 emociones básicas, pero sabemos que hay muchas más.

No solo es importante reconocer nuestras propias emociones, sino las de los demás

Vamos a mostrarte una serie de caras para que intentes identificar la emoción expresada. Algunas representan emociones más complejas que otras.

Preguntas

Ahora mira esta escena de "Stranger Things" y responde a las siguientes preguntas.

¿hAS IDENTIFICADO LAS EMOCIONES?

- ¿Qué crees que han sentido Suzie y Dustin cantando?- ¿Qué han sentido sus amigos cuando los han escuchado?- ¿Qué ha sentido Suzie al principio cuando iba a colgar a Dustin?- ¿Qué has sentido tú al verlos cantar en medio de esa situación?

Siento

Pienso

Para ello, vamos a seguir el siguiente esquema:

2) REGULACIÓN EMOCIONAL

Actúo

Ahora que sabemos cuáles son nuestras emociones y podemos identificarlas en los demás, vamos a ver qué consecuencias tiene sentir esas emociones

Ver

El profesor o profesora, observando la actitud del aula, ha decidido hacer un examen mañana, en el que incluirá mucha materia.

Ver

Esperas a los amigos y amigas a la hora y lugar acordado pero no aparecen

Ver

Tu mejor amigo o amiga dice que a la persona que le gusta le gustas tú

Lee las siguientes situaciones y reflexiona:

Me siento indignado/a. Cuando los/as veo, hablamos sobre el tema y les pido que no lo hagan más. Pienso en que puede que lo vuelvan a hacer, pero actúo confiando en ellos/as.

Me siento halagado/a, pero hablo con mi amigo/a para que me cuente más sobre la situación y aclarar sus sentimientos. Actúo pensando en ambos.

Aunque estoy enfadado/a, hablo con mis compañeros y luego con el profesor/a para llegar a un acuerdo. Pienso que es injusto, pero actúo dialogando.

¿Qué te parece si proponemos formas diferentes de sentir, pensar y actuar para cada una?

Normalmente, estas situaciones nos harían sentir mal, angustiados/as...

Ahora, te presentaremos diferentes situaciones y tendrás que identificar lo que sientes:

Cuando sentimos o hacemos cualquier cosa, debemos tener en cuenta que detrás hay un pensamiento.

Es muy importante saber identificar el pensamiento que genera la emoción.

¿Qué harás si ocurren esas situaciones de verdad?

- ¿Cómo actuarías al sentir esa emoción? - ¿Sería la respuesta adecuada?- ¿Qué otras formas de actuar se te ocurren?

Ahora reflexiona

Y lo más importante...

En definitiva, generar emociones positivas.

• Ejercicios de rejalación
• Pensar en momentos buenos de la semana
• Controlar la respiración

Regular las emociones intensas requiere de trabajo y de ayuda de nuestro círculo cercano.

A veces las emociones son intensas, pero podemos aprender estrategias para controlarnos:

Por suerte, tenemos varios espejos mágicos que nos ayudarán a conocernos un poco mejor. Haz click para descubrirlos.

Sabemos identificar lo que sentimos y trabajamos para regularlo. Pero... ¿tenemos la capacidad de valorarnos a nosotros/as mismos/as?

3) AUTONOMÍA EMOCIONAL

Sea cual sea el resultado, lo importante es seguir trabajando sobres los aspectos positivos que te definen.

Difícil

Fácil

¿Ha sido fácil o difícil escribir cosas buenas sobre ti?

Capacidad de valorarnos a nosotros/as mismos/as.

Autonomía emocional

Regulación emocional

REPASEMOS...

+ info

+ info

+ info

Saber cómo se relaciona lo que siento, lo que pienso y cómo actúo.

Se relaciona con saber qué sentimos y qué sienten los demás

Conciencia emocional

¡y ESO ES TODo!

Para más información, habla con tu orientadora de confianza.

- Aierdi, A., Lopetegi, B. y Goikoetxea, K. (2008). Inteligencia emocional: Educación Secundaria Obligatoria (14-16 años). Gipuzkoako Foru Aldundia.- Junta de Andalucía (2016). Línea de intervención: Educación Emocional. Forma Joven en el Ámbito Educativo

Referencias