WSKAŹNIK MASY CIAŁA

WSKAŹNIK MASY CIAŁA

CZYM JEST WSKAŹNIK BMI?

BMI (Body Mass Index), nazywany inaczej wskaźnikiem Queteleta, wykorzystywany jest do oszacowania,czy waga ciała jest prawidłowa.

Beligijski statystyk Adolf Queteleta opracował indeks masy ciała w 1832 roku. Wówczas zaobserwował on, że masa ciała rośnie w zależności od wzrostu danej osoby. Wskaźnik BMI to narzędzie, które pozwala zorientować się, czy nasza dieta oraz styl życia są właściwe, a także czy powinniśmy udać się do specjalisty z prośbą o pomoc.To również najszybsza droga do pierwszej diagnozy lekarskiej ­– kontrola indeksu BMI służy monitorowaniu stanu zdrowia naszego organizmu.

Wskaźnik BMI jest nieskomplikowanym wzorem matematycznym, który pozwala określić czy waga ciała jest prawidłowa, w oparciu o proporcję masy ciała (kg) do wzrostu (w metrach).

Obliczanie BMI oparte jest na czterech kluczowych informacjach, których znajomość nie wymaga wykonywania żadnych badań lekarskich. W celu sprawdzenia, czy nasza masa ciała jest prawidłowa, musi uwzględnić przede wszystkim wagę, wzrost, ale także wiek i płeć.Wynik w kalkulatorze BMI otrzymywany jest poprzez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wzrostu podanego w centymetrach. Uwzględnia się również, czy indeks oblicza kobieta, czy mężczyzna.Jest to bardzo istotna informacja, ponieważ z przyczyn biologicznych prawidłowa zawartość tłuszczu u kobiet jest wyższa niż u mężczyzn. Towarzyszy temu jednocześnie mniejsza ilość mięśni niż u mężczyzn.

JAK OBLICZYĆ BMI?

Wskaźnik BMI podaje się w kilogramach na metr kwadratowy (np. BMI 23 kg/m² jest wartością prawidłową).

Obliczenie wskaźnika masy ciała nie jest trudne. Jednak należy pamiętać o właściwej interpretacji powstałego wyniku. W przeciwnym przypadku możemy sami wprowadzić siebie w błąd. Inaczej analizujemy wynik u osób dorosłych, a inaczej u dzieci i młodzieży.

JAK INTERPRETOWAĆ/ANALIZOWAĆ BMI?

Istnieją dwie klasyfikacje masy ciała u dorosłychKlasyfikacja podstawowa: < 18,5 – niedowaga 18,5–24,99 – waga prawidłowa ≥ 25,0 – nadwaga

Klasyfikacja poszerzona: < 16,0 – wygłodzenie 16,0–16,99 – wychudzenie17,0–18,49 – niedowaga 18,5–24,99 – waga prawidłowa 25,0–29,99 – nadwaga30,0–34,99 – otyłość pierwszego stopnia 35,0–39,99 – otyłość drugiego stopnia ≥ 40,0 – otyłość trzeciego stopnia

U dorosłych prawidłowa masa ciała wynosi 18,5–24,9 BMI. Od 25 BMI zaczyna się nadwaga, a od 30 BMI – otyłość.

Prawidłowy wskaźnik w danym wieku wygląda następująco:

• 19–24 –od 19 do 24 lat
• 20–25 –od 25 do 34 lat
• 21–26 –od 35 do 44 lat
• 22–27 –od 45 do 54 lat
• 23–28 –od 55 do 64 lat
• 24–29 –powyżej 65 lat

Wraz z wiekiem zmienia się prawidłowa wartość BMI. Dlatego też analizując masę ciała należy wziąć pod uwagę proces starzenia się.

BMI A WIEK

BMI A PŁEĆ

Kobiety mają fizjologiczne uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, a przy tym naturalnie mają mniej mięśni niż mężczyźni. Kobieta i mężczyzna o podobnym wzroście i wadze będą mieli zbliżone BMI, ale z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić, że u kobiety tkanka tłuszczowa będzie stanowiła większy fragment masy ciała niż u mężczyzny. To właśnie poziom tkanki tłuszczowej wiąże się z ryzykiem chorób, a nie sama masa ciała.

prawidłowa waga od 18,5 do 23,99 od 18,5 do 24,99nadwaga od 24 do 29,99 od 25 do 29,99 otyłość od 30 do 40 od 30 do 40skrajna otyłość powyżej 40 powyżej 40

KOBIETY

MĘŻCZYŹNI

wskaźnik bmi

Obliczanie wskaźnika masy ciała u dzieci i młodzieży odbywa się tak samo, jak w przypadku dorosłych,jednakże interpretacja wyników jest bardziej skomplikowana – w obliczeniach BMI dzieci i młodzieży stosuje się dane z tzw. siatek (per)centylowych.

Pamiętaj więc, że wyniki BMI uzyskane po obliczeniu nie mogą służyć do interpretacji wagi według tabel dla dorosłych!

OBLICZANIE WYNIKU BMI U DZIECI I MŁODZIEŻY

BMI dla dzieci i młodzieży zostało zmodyfikowanei naniesione na tzw. siatki centylowe, odpowiednio dla dziewcząt i chłopców.

Kalkulatory BMI przeznaczone są wyłącznie dla osób dorosłych, tj. osób od 18 roku życia. U dzieci i młodzieży zastosowanie znajdują siatki centylowe, które pomagają w ocenie prawidłowego rozwoju fizycznego. Chociaż wskaźnik BMI oblicza się u dzieci i dorosłych w podobny sposób, to kryteria wykorzystywane do analizy wyniku dla dzieci i młodzieży są inne niż te u dorosłych. Związane jest to z dwoma czynnikami:

• ilość tłuszczu jest różna u chłopców i dziewcząt,
• ilość tłuszczu zmienia się wraz z wiekiem.

https://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-bmi-dla-dzieci-i-mlodziezy

Na siatce centylowej wykreślone są linie, które pokazują, jaki procent dzieci w całej populacji (3%, 10%, 25%, 50%, 75% lub 97%) w danym wieku osiąga taką lub mniejszą wartość pomiaru.

Zgodnie z polskimi siatkami centylowymi prawidłowe BMI u dzieci w wieku 3-18 lat wynosi 14-17. Poniżej 14 BMI jest niedowaga, powyżej 17 BMI – nadwaga, a od 19 BMI zaczyna się otyłość.

Polskie siatki centylowe dla dzieci i młodzieży w wieku 3-18 lat zostały opracowane na podstawie danych pozyskanych w projektach OLAF i OLA przez Instytut „Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka” w latach 2007-2012.

W Polsce w zależności od wieku oraz płci otyłość dotyczy 2–12 proc. dzieci. Ważnym elementem profilaktyki są badania bilansowe.

Warto pamiętać, że otyłość to jedna z pozycji na liście chorób Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Przeważnie wynika ze zbyt dużej ilości przyjmowanych kalorii lub zbyt małej utraty energii, spowodowanej zbyt małą aktywnością fizyczną.

Najprostszym sposobem na sprawdzenie wskaźnika prawidłowej masy ciała jest kalkulator BMI. Wystarczy w pustych polach oznaczyć płećoraz podać aktualną wagę i wzrost. Po odczytaniu wyniku z kalkulatora BMI należy porównać go z przyjętymi normami. W przypadku dzieci i młodzieży są to wartości orientacyjne.

PRZYKŁADOWE KALKULATORY BMI:

DLA DZIECI

DLA MŁODZIEŻY

DLA DOROSŁYCH

Regularne sprawdzanie stanu wskaźnika jest przydatne, jeśli chcemy utrzymać idealną wagę. Obliczanie BMI pomaga uniknąć ryzyka otyłości, a także różnych chorób związanych z nadwagą lub niedowagą. Z nimi z kolei wiąże się ryzyko powstawania innych chorób.

Wartość BMI powyżej 30 to sygnał alarmowy, który powinien skłonić nas do kontaktu z lekarzem. Diagnozowanie takich chorób jak choroba niedokrwienna serca, cukrzyca, rak jelita i miażdżyca na wczesnym etapie, pozwala przyspieszyć proces leczenia i skutecznie walczyć ze schorzeniami.

Nie należy lekceważyć również wyników BMI z drugiego końca skali. Jeżeli wskaźnik BMI wynosi 17 lub jest zbliżony do tej liczby, mamy do czynienia z niedowagą wskazującą na zaburzenia żywienia, takie jak anoreksja. Możliwe przyczyny takiej niedowagi to również choroby, np. zaburzenia wchłaniania, problemy endokrynologiczne, choroby nowotworowe, pasożytnicze czy zakaźne (AIDS, gruźlica). Szczególnie niepokojący jest wynik BMI z przedziału 16–17 świadczący o wychudzeniu (w tym zaawansowanej anoreksji), natomiast sytuacją krytyczną (wygłodzeniem) jest wynik niższy niż 16.

Ryzyko śmierci u osób z tak wysokim BMI jest aż 12 razy większe niż u osób z nadwagą. Dlatego też tak bardzo ważne jest, aby zareagować, gdy nasza waga w dużym stopniu odbiega od normy. Bagatelizując ją, możemy doprowadzić nie tylko do wyniszczenia organizmu, ale również do śmierci.

Dlatego warto zawalczyć o swoje zdrowie prowadząc zdrowy tryb życia.

SPRÓBUJ DOKONAĆ POMIARU BMI. BĘDZIESZ POTRZEBOWAĆ AKTUALNĄ WARTOŚĆ SWOJEJ WAGI I WZROSTU. JEŚLI MASZ MOŻLIWOŚĆ DOKONAJ POMIARÓW. JEŚLI NIE, WPROWADŹ WARTOŚCI SZACUNKOWE (TAKIE JAKIE PAMIĘTASZ Z OSTATNICH POMIARÓW, MOŻESZ RÓWNIEŻ POPROSIĆ O POMOC KOGOŚ DOROSŁEGO). WRÓĆ DO KARTY nr 12 I SKORZYSTAJ Z LINKU. WPROWADŹ DANE DO KALKULATORA BMI DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. JAKI UZYSKAŁEŚ WYNIK?