circuit training

Assurez-vous d’avoir un espace dégagé autour de vous. Ne faites pas ce circuit proche d’un escalier, d’une fenêtre ou d’un meuble !!Munissez-vous d'une bouteille d'eau il faut bien s'hydrater!!

CIRCUIT N°1

Passe ta souris dessus pour prendre connaissance de l'exercice à réaliser.

1. Montées de genoux2. Talons fesses3. Jumping-Jack4. Burpees5. Squats sautés6. Fentes avants7. climbers8. Planche

Tabata

Cardio 2 minTu cours sur place ( 30")Tu montes les genoux (30") Tu fais talons/fesses (30")Tu marches vite (30")

1ère étape

Echauffement

5 min

Niveau 1 : Réaliser le circuit 1 fois.Niveau 2 : Réaliser le circuit 2 fois avec une récuparation de 3 min entre chaque circuit.

10" de récupération

Exo 4

Exo 3

Circuit training

Exo 1

Exo 2

Exo 5

Exo 6

Exo 7

Exo 8

20 secondes d'exercices 10secondes de récupération

Comment ca se passe?

1. Montées de genoux2. Talons fesses3. Jumping-Jack4. Burpees5. Squats sautés6. Fentes avants7. climbers8. Planche

un peu de motivation!!!

go!!!

bravo!