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CIRCUITN°1,,Assurez-vous d’avoir un espace dégagé autour de vous.Ne faites pas ce circuit proche d’un escalier, d’une fenêtre ou d’un meuble !!Munissez-vous d'une bouteille d'eau il faut bien s'hydrater!!,Tabata,1. Montées de genoux2. Talons fesses3. Jumping-Jack4. Burpees5. Squats sautés6. Fentes avants7. climbers8. Planche,Passe ta souris dessus pour prendre connaissance de l'exercice à réaliser.,Echauffement,1ère étape,5 min, Cardio 2 minTu cours sur place ( 30")Tu montes les genoux (30")Tu fais talons/fesses (30")Tu marches vite (30"),Comment ca se passe?,Exo 1,Exo 7,20 secondes d'exercices 10secondes de récupération,Exo 6,Exo 2,Exo 8,Circuit training,Exo 5,Exo 3,Exo 4,10" de récupération,Niveau 1 : Réaliser le circuit 1 fois.Niveau 2 : Réaliser le circuit 2 fois avec une récuparation de 3 min entre chaque circuit.,un peu de motivation!!!,go!!!,1. Montées de genoux2. Talons fesses3. Jumping-Jack4. Burpees5. Squats sautés6. Fentes avants7. climbers8. Planche,bravo!