Want to make creations as awesome as this one?

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CIRCUITN°1

Assurez-vous d’avoir un espace dégagé autour de vous.Ne faites pas ce circuit proche d’un escalier, d’une fenêtre ou d’un meuble !!Munissez-vous d'une bouteille d'eau il faut bien s'hydrater!!

Tabata

1. Montées de genoux2. Talons fesses3. Jumping-Jack4. Burpees5. Squats sautés6. Fentes avants7. climbers8. Planche

Passe ta souris dessus pour prendre connaissance de l'exercice à réaliser.

5 min

Echauffement

1ère étape

Cardio 2 minTu cours sur place ( 30")Tu montes les genoux (30")Tu fais talons/fesses (30")Tu marches vite (30")

Comment ca se passe?

20 secondes d'exercices 10secondes de récupération

Exo 8

Exo 7

Exo 6

Exo 5

Exo 2

Exo 1

Circuit training

Exo 3

Exo 4

10" de récupération

Niveau 1 : Réaliser le circuit 1 fois.Niveau 2 : Réaliser le circuit 2 fois avec une récuparation de 3 min entre chaque circuit.

go!!!

un peu de motivation!!!

1. Montées de genoux2. Talons fesses3. Jumping-Jack4. Burpees5. Squats sautés6. Fentes avants7. climbers8. Planche

bravo!