Numer 50

Miesiączka

Wszystko, co powinnaś wiedzieć o miesiączce, która czyni Cię kobietą, wyjątkową kobietą...

To prezentacja, z której dowiesz się: co to jest miesiączka, co podczas okresu dzieje się w Twoim ciele, jak możesz się wtedy czuć, o czym powinnaś pamiętać, co możesz obejrzeć i przeczytać, żeby wiedzieć więcej. Zapraszam.

W swojej prezentacji używam słowa "kobieta", ale pragnę zaznaczyć, że miesiączkują wszystkie osoby z macicą. Są to osoby niebinarne, czyli osoby, które mają tzw. żeńskie narządy płciowe, tylko w którymś momencie życia określiły się jako osoby niebinarne. Miesiączkują również osoby transpłciowe, czyli urodzone i określone jako dziewczynki (mają macicę i pochwę), ale później okazuje się, że są chłopcami. Kwestię płciowości w tym momencie potraktowałam bardzo ogólnie ale zachęcam do szerszego zainteresowania się tematyką.

Miesiączka

Z dziecka zmieniasz się w osobę dorosłą.. Kiedy to się wydarzy zależy od tego, co masz zapisane w genach, od środowiska w jakim się wychowujesz i od hormonów w Twoim organizmie. Najczęściej między 9 a 15 rokiem życia, zwykle w wieku 12-13 lat. Dostaniesz pierwszy okres właśnie wtedy, kiedy powinnaś. Zanim pojawi się krwawienie miesiączkowe, możesz zauważyć białe plamy na bieliźnie. To naturalny śluz produkowany przez organizm w celu nawilżenia i oczyszczenia pochwy. Pojawienie się wydzieliny z pochwy oznacza, że prawdopodobnie zaczniesz w ciągu 6 do 18 miesięcy miesiączkować. Wydzielina, która powoduje uczucie wilgoci może być obfita lub ledwo zauważalna -w obu przypadkach jest to najzupełniej normalne. Natomiast ślady o lekko rdzawym zabarwieniu na bieliźnie mogą świadczyć o zbliżającej się miesiączce.

Czy to już?

Krew podczas miesiączki

Dlaczego? Skąd? Ile?

Twoje samopoczucie przed i w trakcie

Boli? Nie boli? Śmiać się czy płakać?

Dlaczego pojawia się krew w trakcie miesiączki? Twój organizm wytwarza hormon, który powoduje skurcze macicy, wówczas błona śluzowa złuszcza się, a wraz z nią pękają drobne naczynia krwionośne, które zostają wydalone na zewnątrz przez pochwę. Takie krwawienie śluzówki to właśnie miesiączka. Jaka? Nie jest to typowe „krwawienie” jak np.: z rany po skaleczeniu. Krwawienie miesiączkowe zmienia kolor. Od rdzawej, poprzez brunatną lub/i czerwoną aż do jasnoczerwonej. Ile? Średnio podczas okresu traci się około 28 ml krwi, czyli mniej więcej dwie łyżki stołowe. Tempo w jakim krew menstruacyjna wydostaje się na zewnątrz jest indywidualne i zróżnicowane. Zdarza się, że po przebudzeniu i wstaniu w trakcie miesiączki nagle wypływa duża ilość krwi miesiączkowej lub/i nawet skrzepy (to takie jakby galaretowate twory z krwi wielkości kilku centymetrów). Wynika to z tego, że krew miesiączkowa zbiera się w pochwie gdy leżysz, a gdy wstaniesz wydala się w większej ilości na raz.

Jak czujesz się przed okresem oraz w trakcie? Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) raczej nie dotyczy dziewczynek przy pierwszych okresach. Jednak możesz odczuwać PMS, możesz mieć uczucie wzdęcia dolnej części brzucha, poniżej pępka ( nie da się go pomylić z niestrawnością), mogą boleć Cię piersi, czasami dolna część pleców albo głowa. Możesz być wrażliwa, rozemocjonowana, w złym nastroju. Czasami możesz odczuwać wzmożony apetyt na coś słodkiego lub brak apetytu. Objawy są indywidualne, możesz odczuwać większość z podanych wyżej symptomów lub wręcz przeciwnie odczuwać tylko lekki dyskomfort .

TAMPONY I INNE

pORADY

Higiena osobista

PODPASKI

Jeśli prawidłowo używasz podpasek, możesz nosić swoje ulubione ubrania, nie obawiając się nieprzyjemnych niespodzianek i mając pewność, że Twoje rzeczy czy pościel się nie poplamią. Jeśli natomiast zdarzy się plama. Wypróbuj poniższe sposoby na jej usunięcie. Świeże plamy z krwi Stare plamy z krwi Polewaj tkaninę silnym strumieniem bardzo zimnej wody. Namocz tkaninę w wodzie z solą - 3 łyżki na litr wody. W przypadku tkanin delikatnych proporcja to 1,5 łyżki na litr wody. Zapierz szarym mydłem. Plamę skrop wodą utlenioną, chwilę odczekaj, potrzyj, po czym zmyj zimną wodą. Posyp solą kuchenną, zostaw na godzinę i spłucz zimną wodą. Wetrzyj w plamę wodę z sokiem z cytryny. Pamiętaj, żeby nie zmywać plamy z krwi gorącą ani ciepłą wodą. To sprawi, że plama się utrwali i jeszcze trudniej będzie się jej pozbyć. Możesz także użyć płynu do naczyń, odplamiacza oraz proszku do prania.

Czy możesz używać tamponów? Przy podjęciu decyzji dotyczących używania i wyboru tamponów proponuję zapoznanie się z wypowiedziami lekarzy ginekologów na temat używania tamponów filmik (tampony) oraz artykuł (tampony) . Są też inne środki higieniczne, których używanie możesz wziąć pod uwagę, gdy bardzo dobrze znasz swoje ciało czyli kubeczki menstruacyjne (kubeczek). Podpaski wielorazowe, gdy ekologia jest dla Ciebie bardzo ważna lub gdy Twoja skóra jest bardzo wrażliwa i używanie zwykłych podpasek jest kłopotliwe (eko podpaski). Dostępne są również majtki menstruacyjne, które wyglądają jak zwykła bielizna, ale mają specjalny bardzo chłonny wkład. Tutaj więcej Wszystko o środkach higienicznych

Zastanawiasz się jaką podpaskę wybrać? Wybór jest ogromny, zobacz: (rodzaje podpasek) To jaką wybierzesz zależy od Ciebie i reakcji Twojego ciała na kontakt z podpaską. Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa zrezygnuj z podpasek perfumowanych, a wybieraj te pokryte delikatną włókniną, żeby uniknąć ewentualnych podrażnień. Wybrać możesz te ze skrzydełkami, bo lepiej przylegają do bielizny i chronią ją przed ewentualnym zabrudzeniem. Dostosuj podpaskę do zmieniającego się krwawienia, Twoich potrzeb oraz pory dnia i nocy. Przy delikatnym krwawieniu lub/i plamieniu na początku i na końcu okresu możesz używać wkładek. Zakładanie podpaski: Wyjmij podpaskę z opakowania (użyj go do zawinięcia zużytej podpaski i wyrzuć do kosza. Nigdy do toalety. )Następnie rozłóż podpaskę. Odklej elementy zabezpieczające z podpaski i skrzydełek. Przyklej podpaskę do majtek(możesz wybrać bawełniane figi o nieco szerszej części krokowej), doklej skrzydełka zawijając je pod spód bielizny. Obejrzyj filmik (instrukcja)

Higiena osobista w trakcie okresu. Czasami może pojawić się nieprzyjemny zapach, czyli zapach krwi miesiączkowej, która utlenia się podczas wypływania na zewnątrz organizmu. Aby tego uniknąć podmywaj się minimum dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Rób to także po każdym wypróżnieniu (zrobieniu kupy). Myjąc, a także podcierając papierem okolice intymne najważniejszy jest kierunek - zawsze od przodu do tyłu. Do podmywania najlepsza będzie bieżąca woda z kranu. Użyj też delikatnego mydła, którym myjesz resztę ciała lub (jeśli możesz/ odczuwasz potrzebę) specjalnego płynu do higieny intymnej. Pamiętaj, żeby przy podmywaniu nie starać się umyć wnętrza pochwy. Warto także używać osobistego ręcznika do wycierania okolic intymnych, szczególnie w trakcie miesiączki. Natomiast jeśli cały dzień jesteś poza domem i nie możesz umyć się wodą, wtedy użyj wilgotnych chusteczek. Unikaj jednak chusteczek perfumowanych, bo mogą wywołać podrażnienie. Przydatne mogą okazać się chusteczki przeznaczone do pielęgnacji niemowląt, ponieważ są delikatniejsze i pozbawione substancji drażniących.

Konsultacja lekarza ginekologa

Tylko TY

Ćwiczenia

Cykl menstruacyjny

Kalendarz

Niezbędnik

Pierwsza wizyta kontrolna u lekarza ginekologa to kwestia bardzo indywidualna. Jeśli wszystko jest ok, to możesz umówić się na wizytę między 16 a 18 rokiem życia. Konsultacja lekarza pierwszego kontaktu lub/i ginekologa może okazać się konieczna:

• Jeśli upławy mają niepokojący kolor i zapach oraz gdy towarzyszy im ból, swędzenie i pieczenie okolic intymnych.
• Jeśli mimo innych widocznych objawów dojrzewania nie pojawia się pierwsza miesiączka.
• Jeśli nieregularność miesiączki utrzymuje się dłużej niż 3 lata.
• Jeśli miesiączki są zbyt bolesne, obfite i długotrwałe.

Pamiętaj! Używanie przez Ciebie leków przeciwbólowych lub rozkurczowych w celu złagodzenia bóli menstruacyjnych również wymaga konsultacji lekarza pierwszego kontaktu lub farmaceuty albo zaufanej dorosłej osoby.

Podczas okresu zatroszcz się nie tylko o swoje ciało. Znajdź chwilę, którą poświecisz tylko dla siebie. Może zjesz coś, co lubisz, może napijesz się herbaty, może poczytasz książkę, obejrzysz swój ulubiony serial, posłuchasz muzyki albo... Otul swoje ciało i duszę. Przez kilka minut w ciągu dnia postaraj się być tylko dla siebie.

Jest to sprawa indywidualna, ale nie ma powodu, dla którego miesiączka miałaby być przeszkodą w tym, co robisz – niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia, uprawianie sportu, praca, czy zabawa. Niewielka aktywność fizyczna nie powinna mieć wpływu na obfitość krwawienia i długość okresu. Gimnastyka jest ważna dla zdrowia, więc powinna być stałym elementem Twojego planu dnia.

Jeśli chcesz wiedzieć dokładniej co to jest cykl

Warto zapisywać datę pierwszej miesiączki. Możesz to robić w tradycyjnym papierowym kalendarzu lub przy użyciu aplikacji w telefonie. aplikacja

Warto zapisywać datę pierwszej miesiączki. Możesz to robić w tradycyjnym papierowym kalendarzu lub przy użyciu aplikacji w telefonie. Aplikacja kalendarzyk

Noś w plecaku „okresowy niezbędnik” czyli kosmetyczkę lub pudełko z podpaskami, wkładkami lub/i tamponami. Przyda się także kilka wilgotnych chusteczek włożonych do szczelnie zamykanego woreczka oraz paczka chusteczek higienicznych. Jeśli Twoje okresy są obfite i mimo dobrze dobranych środków higienicznych zdarza się przeciekanie, warto mieć też dodatkowe majtki.

Porozmawiajmy mamo

Mama ginekolog

Dziewczyńskie rozmowy

My dziewczyny

Linki do stron, które mogą Cię zainteresować

Experience

Anna Dudziewicz