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CÓMO AFRONTAR EL PERIODO SIN CLASES PRESENCIALES,,Estimadas familias:En una situación de confinamiento tan largo como estamos padeciendo, y con los niños y jóvenes sin acudir a sus centros educativos, es fácil que se produzca una desorganización en los horarios y las rutinas de vuestros hijos que puede ser perjudicial. ,,Sobretodo, es importante subrayar que si se duermen y se levantan muy tarde entre semana, pueden darse cambios en el ciclo del sueño que luego llega a ser costoso rectificar y que terminan afectando a su rendimiento educativo y a su estado de ánimo. Este es un fenómeno que nos preocupa porque sabemos que se está produciendo, fundamentalmente, en los mayores.,,Para prevenir esos problemas y para mejorar, en general, la salud psicológica de vuestros hijos, os animamos a seguir las siguientes orientaciones:,,Si es posible, que sea la misma todos los días, ya que es importante no perder la rutina. Procurad que trabaje en horario de mañana. Con los más pequeños, se podría hacer un horario en folio o cartulina. Los mayores son más independientes, pero, en muchos casos, también necesitarán supervisión y ánimos por parte de los padres para hacerlo.,Tener una hora para levantarse y un horario de trabajo.,Antes de sentarte a estudiar o hacer tareas es preferible que se vista y se arregle como si fuera a clase. No permanecer siempre en pijama puede ayudar a diferenciar los tiempos.,Arreglarse.,Cuidar el ambiente de trabajo.,Si es posible, que busque un sitio tranquilo y con buena iluminación para trabajar. Si hay varios hermanos y todos deben utilizar los medios informáticos con los que cuente la familia, habrá que establecer los turnos necesarios y guardar silencio cuando alguno se encuentre grabando vídeos o haciendo videollamadas.,Es beneficioso hacer pausas durante el trabajo escolar y estudio y buscar otras cosas que pueda hacer para descansar. Procurad que haga sus tareas de lunes a viernes y así se pueda tomar el fin de semana de descanso. ,Cuidar también los descansos.,Es muy saludable que dediquen parte de su tiempo de ocio a mantenerse activo. Adaptándose a cada edad, a las posibilidades en casa y al tiempo de salida que se vaya concediendo por parte de las autoridades sanitarias, es bueno hacer algo de ejercicio, deporte, baile, juegos que impliquen movimiento o, simplemente, dar un paseo cuando ello sea posible.h,Utilizar el tiempo libre de forma positiva.,Tanto los niños como los jóvenes pueden sufrir el confinamiento de una forma especial a nivel emocional. Puede aparecer apatía, ansiedad, miedos o tristeza. Estas emociones pueden aparecer igualmente con el comienzo de las salidas a la calle. Es importante hablar con ellos sobre cómo se sienten de una forma abierta, siendo comprensivos y procurando que no se sientan culpables. Si consideráis que la situación tiene cierta gravedad, pedid ayuda.,Hablar de cómo se sienten.,Intentar ser un ejemplo.,Los hijos, a cualquier edad, aprenden de los adultos que les rodean. Por eso, es importante que vean que nosotros hacemos aquellas cosas que consideramos positivas para ellos, como las rutinas diarias o el ejercicio físico.,En una época de aislamiento físico es normal que deseemos estar conectados con los demás. Esto es especialmente relevante entre los adolescentes y también alegra muchos a los niños de menor edad poder contactar con sus amigos. Pero al mismo tiempo, este periodo de estar en casa puede servir para realizar más actividades en familia y afianzar más aún los lazos. ,Hacer cosas en familia.,Uso de las nuevas tecnologías,Adaptándose a la edad de los chicos y chicas, se les puede animar a hacer uso de las nuevas tecnologías para poder mantenerse en contacto con su grupo de amigos y amigas y para aprender a utilizarlas de manera óptima de forma que les pueda ser útil en el futuro. No obstante, teniendo en cuenta que las pantallas activan nuestro cerebro, se debe dejar de usarlas al menos una hora antes de ir a dormir, para que el sueño les permita el descanso.,Este documento ha sido elaborado por los orientadores y orientadoras de los Centros Educativos de Primaria, Secundaria y Formación Profesional de la localidad, con la colaboración de la trabajadora social del Centro de Salud “Luís Taracido” y la psicóloga del Área de Educación, Juventud y Deporte del Ilmo. Ayuntamiento. Y con mucho, mucho cariño.,,,,Título aquí,Título aquí,¡Gracias!