Ćwiczenia oddechowe.
graza1779
Created on April 25, 2020
Over 30 million people build interactive content in Genially.
Check out what others have designed:
LET’S GO TO LONDON!
Personalized
SLYCE DECK
Personalized
ENERGY KEY ACHIEVEMENTS
Personalized
CULTURAL HERITAGE AND ART KEY ACHIEVEMENTS
Personalized
ABOUT THE EEA GRANTS AND NORWAY
Personalized
DOWNFALLL OF ARAB RULE IN AL-ANDALUS
Personalized
HUMAN AND SOCIAL DEVELOPMENT KEY
Personalized
Transcript
Ćwiczenia oddechowe
Grażyna Dziadkowiec-Kubliknauczyciel wychowania fizycznego Sp-3 Głogów
Zapraszam do zapoznania się z prezentacją
Znczenie i wykorzystanie ćwiczeń oddechowych w gimnastyce korekcyjnej
Ćwiczenia oddechowe w gimnastyce korekcyjnej pełnią bardzo ważne funkcje. Korygując postawę dziecka nie można zapominać o rozwijaniu i usprawnianiu układu oddechowego , który ma decydujący wpływ na sprawność i wydolność dziecka . Wada postawy natomiast nie sprzyja prawidłowemu rozwojowi układu oddechowego, prowadzi często do pogorszenia jego mechanicznej sprawności, a to z kolei upośledza wentylację płuc i wydolność organizmu.Ćwiczenie oddechowe służy odpoczynkowi i uspokojeniu organizmu po intensywnych ćwiczeniach i przygotowaniu do dalszych ćwiczeń. Stosowanie ćwiczeń oddechowych jest szczególnie ważne po intensywnych ćwiczeniach izometrycznych w czasie których oddech jest utrudniony.
Rola ćwiczeń oddechowych
Poprawa ruchomości klatki piersiowej
Usprawnienie oddychania
Zwiększenie pojemności życiowej i wentylacji płuc.
W ćwiczeniach oddechowych ...
Wady postawy powodują ograniczenie ruchomości klatki piersiowej (hiperkifozy) i deformację klatki piersiowej (skoliozy). Chcąc nie dopuścić do powstawania ograniczeń ruchomości i deformacji, należy stosować ćwiczenia oddechowe już u dzieci z niewielkimi wadami.
Pojemność życiowa płuc jest związana z wydolnością organizmu. Najlepszym sposobem poprawy pojemności życiowej jest stosowanie ćwiczeń, które w naturalny sposób zwiększają zapotrzebowanie organizmu na tlen. W gimnastyce korekcyjnej stosuje się ćwiczenia specjalnie wzmacniające mięśnie oddechowe i pogłębiające oddech.
Duże grupy dzieci oddychają nieumiejętnie. Dzieci nie potrafią zgrać oddechu z wykonywanymi ruchami.
W ćwiczeniach oddechowych należy: nauczyć dzieci oddychania torem brzusznym, skupić się na nauczeniu pełnego, głębokiego, przedłużonego wydechu, uczyć dzieci pogłębionego oddychania.
W grupie ćwiczeń oddechowych wyróżniamy:
1. Ćwiczenia oddechowe wolne
3. Ćwiczenia oddechowe oporowe
2. Ćwiczenia oddechowe wspomagane
uczą prawidłowego, swobodnego oddychania, wzmacniają mięśnie oddechowe
poprzez ruch kończyn i tułowia, angażując pomocnicze mięśnie oddechowe uzyskuje się zwiększenie ruchomości klatki piersiowej oraz zwiększenie wentylacji płuc
zwiększają aktywność mięśni oddechowych mobilizują je do dodatkowej pracy
Ćwiczenie oddechowe wolne
Ćwiczenie oddechowe wolne
WYKONAJ ĆWICZENIA
Ćwiczenie oddechowe wspomagane
Ćwiczenie oddechowe wspomagane
Ćwiczenie oddechowe oporowe
Ćwiczenia oddechowe oporowe
Ćwiczenia oddechowe
2
1
3
Po co wykonywać ćwiczenia oddechowe?
Ćwiczenia oddechowe mogą być wykonywane w różnych pozycjach wyjściowych, które stwarzają odmienne warunki pracy dla układu oddechowego : w leżeniu tyłem, przodem, w pozycji siedzącej , stojącej.
Ćwiczenia oddechowe mogą być wykonywane w różnych pozycjach wyjściowych, które stwarzają odmienne warunki pracy dla układu oddechowego: w leżeniu tyłem, przodem, w pozycji siedzącej, stojącej.
Obejrzyj film
Zapoznaj się z filmem ?" Jak prawidłowo oddychać " - Joga