Co z tymi emocjami?

Co z tymi uczuciami?

smutek

złość

radość

zdziwienie

strach

wstręt

Naucz się rozpoznawać i nazywać emocje

Naucz się nazywać i rozpoznawać swoje emocje.Pytaj się siebie często, nawet kilka razy dziennie, co czuję? Jakie to uczucie? Co teraz przeżywam? O czym mnie informuje ta emocja? I dociekaj skąd się bierze: co mnie tak zezłościło? Dlaczego się zasmuciłam? Czego się teraz boję? Zobaczysz, odkryjesz, że emocje wcale nie są takie „bez sensu” i nie zawsze warto je kontrolować, a wręcz przeciwnie, z czasem staną się dla Ciebie kompasem, który niezawodnie będzie Ci wskazywał kierunek do szczęśliwego życia.

sortowanie uczućsprawdź się

Każda emocja jest potrzebna. Potraktuj je jako przyjaciela. Mamy emocje podstawowe, wrodzone, wspólne dla ludzi na całym świecie: złość, smutek, lęk, radość, wstręt i zdziwienie. I każda z nich nas o czymś informuje.

Smutek – skłania nas do refleksji i zatroszczenia się o siebie samego, ułatwia radzenie sobie ze stratą. Daje sygnał do szukania źródła problemu, pokazuje innym, że potrzebujemy aby o nas zadbać.

Złość – informuje, że Twoje granice lub ważne potrzeby zostały przekroczone. Pomaga, bo daje energii do reakcji: ochrony siebie i swoich bliskich.

Radość – daje gotowość do podejmowania wyzwań, poprawia nastrój, pomaga budować relacje poprzez zapraszanie innych do dzielenia tej radości.

Zdziwienie – często włącza ciekawość, motywuje do poszukiwania rozwiązań, odkrywania nowości i uczenia się.

Wstręt – informuje o sytuacjach lub osobach, które mogą być dla nas groźne. Wstręt może nas uratować.

Strach– informuje o zagrożeniu i motywuje do ucieczki, wzmaga czujność i zmysł obserwacji, aby uchronić Cię przed niebezpieczeństwem.