Mały przewodnik uczuć.

mały przewodnik UCZUĆ

Uczucie to proces zachodzący w naszej psychice. Jest ono naturalną reakcją na to, co się dzieje wokół nas. Wszystkie uczucia są potrzebne, nie ma wśród nich dobrych i złych, są natomiast przyjemne i nieprzyjemne.

1

2

3

4

5

6

7

Jakie znam uczucia?

No własnie... Jakie znasz uczucia? Wymień je, na pewno sobie poradzisz...

Moje uczucia

Jest bardzo przyjemnym uczuciem, które odczuwamy gdy dzieje się coś miłego, i które wyrażamy np. śmiechem, podskokami, śpiewem.

Z jaką postacią z bajki kojarzy Ci się RADOŚĆ?

Radość

1

2

3

A co cieszyCiebie?

4

5

Zabaw się w REPORTERA i zapytaj kogoś z rodziny lub koleżanek, kolegów, co sprawia, że się cieszą i jak to okazują?

6

Może z...

7

A może ze...

Cieszymy się, gdy dostaniemy , dobrą ocenę, gdy możemy się pobawić lub spotkać z kolegami, albo zjeść coś dobrego.

Moje uczucia

Jakie zwierzątko kojarzy Ci się z MIŁOŚCIĄ?

Miłość można okazać przez: 1. Przytulanie 2. Mówienie miłych słów. 3. Wspólne spędzanie czasu.4. Podarunki (np.: laurki, rysunki, kwiaty). 5. Pomaganie.

Miłość

1

Miłość to silne uczucie.Może to być miłość pomiędzy rodzicami, rodziców do dzieci, dzieci do rodziców, rodzeństwa do siebie nawzajem, czy - romantyczna, kiedy ktoś się w kimś zakochuje.Miłość to silne przywiązanie do drugiej osoby i pragnienie, by była szczęśliwa.

A jak Ty uważasz? Co to jest MIŁOŚĆ?

2

Z jaką pogodą kojarzy Ci się słowo MIŁOŚĆ?

3

4

5

6

Odpowiedz:

7

Moje uczucia

Spróbuj przypomnieć sobie momenty, w których towarzyszył Ci mniejszy lub większy smutek. Co Ci pomogło?

Smutek

Podpowiedzi, co pomaga poprawić nastrój: ćwiczenia fizyczne porozmawianie z kimś o tym, co nas smuci przeczytanie ciekawej książki obejrzenie komedii posłuchanie muzyki zjedzenie kawałka czekolady przytulenie się do mamy/taty/babci/dziadka lub do zwierzaka spacer lub zabawa

Każdy z nas przeżywa czasami trudniejsze chwile i wtedy odczuwamy smutek.

Smutek jest normalnym uczuciem, który na szczęście mija.

1

2

3

4

5

6

Jaka pogoda kojarzy Ci się ze smutkiem?

7

Moje uczucia

Wszyscy się czegoś boją i to jest zupełnie normalne...

Strach

Niektórzy nie przepadają za owadami, boją się burzy, ciemności. Inni zaś obawiają się klasówki lub dyktanda.

Strach to reakcja naszego organizmu na to, co postrzegamy jako straszne lub na to, co tylko wydaje nam się groźne, czy niebezpieczne.

1

2

3

4

5

6

7

CO CI MOŻE POMÓC?•Powiedzenie komuś, że sie boisz, • Głębokie oddechy, • Ćwiczenia ruchowe (rower, skakanka),• Systematyczna nauka/przygotowanie!/,• Narysowanie swojego „strachu” i dorysowanie do niego czegoś śmiesznego; • Słuchanie muzyki relaksacyjnej, • Spotykanie się z rówieśnikami, • Poczytanie ulubionej książki, • Napisanie, czego się boisz na karteczce. A TY?Masz jakiś swój sposób na strach? Opowiedz bliskim o nim albo napisz do mnie, jeśli chcesz.

Znasz powiedzenie "STRACH MA WIELKIE OCZY?". To znaczy, że czasami COŚ tylko WYDAJE SIĘ nam straszne, a naprawdę jest przyjazne lub wymaga jedynie naszego czasu na poznanie i oswojenie. Zdobycie wiedzy o zjawiskach pogodowych, owadach, czy odpowiedni czas poświęcony przygotowaniu do klasówki powinny zmniejszyć odczuwany strach.

Moje uczucia

Złość

Tak. Złość też jest uczuciem. I wcale nie jest ZŁA!!! Bo nie ma złych uczuć. A to, że się złościsz nie oznacza, że jesteś ZŁYM człowiekiem.

CO NAS ZŁOŚCI?- to, że ktoś nam dokucza, zaczepia, przezywa, - brak dotrzymania danego słowa,- negatywna ocena,- kara,- to, że musimy coś zrobić,- i wiele innych....

Złość jest naturalną rekcją człowieka i jest ona ludziom niezwykle potrzebna. Nie możemy sprawić, żeby zniknęła. Ważne by zrozumieć, skąd bierze się złość, nauczyć się rozpoznawać, że się zbliża i w porę nad nią zapanować, tak, by nie zamieniła się w szał.

1

2

3

4

5

6

7

Z CZYM KOJARZY CI SIĘ ZŁOŚĆ?

Złość pojawia się też wtedy, gdy długo trzymamy w sobie inne uczucia. Smutki, rozczarowania...Przedstawia to rysunek z góra lodową.

Moje uczucia

Twoja złość ma różne natężenie, to znaczy, że może być słabsza lub silniejsza. Gdzie w ciele odczuwasz złość? W rękach? Zębach? Nogach? Brzuchu? A może jeszcze gdzieś indziej?

Jeszcze o złości i o tym, jak się jej pozbyć...

A Ty? Czy masz swój sposób na złość? A Twoi bliscy? Jaki?

1

2

3

POSŁUCHAJ WIERSZA "ZŁY HUMOREK" I POZNAJ 2 SPOSOBY NA PORADZENIE SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ.

4

5

CO POMAGA ? • Głębokie oddechy. • Spacer (najlepiej tam, gdzie jest dużo zieleni, bo zieleń uspakaja). • Wykonywanie ćwiczeń fizycznych: - zrobienie 5 – 10 przysiadów, - wykonanie 5 – 10 podskoków jak najwyżej, - bieg w miejscu przez minutę. • Wytupanie złości w wyznaczonym miejscu, np. na „dywaniku złości”.• Ściskanie gniotka albo małej piłki (raz jedną, raz druga dłonią). • Boksowanie poduszki/worka treningowego. • Bazgranie po kartce papieru. • Podarcie kartek lub gazet na kawałki. zwinięcie ich w kule i celowanie do kosza lub wrzucenie ich do worka na śmieci. zawiązanie go i podeptanie. • Wykrzyczenie się (do pudełka, w zwiniętą w tubę karimatę, itp.). • Narysowanie złości (dzieci rysują to, co je złości albo jak wyobrażają sobie taką złość). • Słuchanie muzyki relaksacyjnej, ulubionej.

6

7

To TERMOMETR UCZUĆ. Kolor zielony oznacza spokój, a czerwony - złość. Jakiego koloru jest teraz Twoje uczucie?

Moje uczucia

Czy wiesz, że Ty też możesz uczynić świat weselszym? DO DZIEŁA!!!!

Na zakończenie...

PAMIĘTAJ!USZCZĘŚLIWIAJĄC INNYCH, SAMI STAJEMY SIĘ BARDZIEJ SZCZĘŚLIWI!

Narysować laurkę, opowiedzieć dowcip lub zrobić śmieszną minę.

1

2

3

Możesz porozmawiać o przyjemnych sprawach podczas spaceru....

4

Możesz także wyjąć naczynia ze zmywarki? Albo posprzątać pokój?

5

6

DZIĘKI UCZUCIOM NASZE ŻYCIE JEST KOLOROWE...

7

Zastanów się...CO MOŻESZ ZROBIĆ, ŻEBY SPRAWIĆ INNYM RADOŚĆ?

Na pewno sprawisz kolegom radość, częstując ich ciastkami czy innymi pysznościami...

Opracowanie - Anna Janicka