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Una breve lezione sull'importanza dell'attività fisica e la corretta alimentazione.

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Transcript

attivitàfisica,Ma il movimento non basta per farci star bene e in salute!,Per attività fisica si intende “qualunque movimento determinato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un consumo di energie superiore a quello necessario nelle condizioni di riposo”.,grazie,L'esercizio fisico e il movimento, soprattutto in situazioni in cui si è costretti a stare spesso a casa, ci aiuta a tenerci in forma e in salute... oltre ad essere un ottimo passatempo!,Esercizi permantenersi in forma!,Un’ alimentazione varia ed equilibrata è alla base di una vita in salute.Un’ alimentazione inadeguata, infatti, oltre a incidere sul benessere psico-fisico, rappresenta uno dei principali fattori di rischio per l’insorgenza di numerose malattie croniche. ,curiamo la nostra alimentazione!,Ecco i nostri alleati!,+ info,+ info,+ info,Il concetto di attività fisica è molto ampio; comprende, infatti, tutte le forme di movimento realizzate nei vari ambiti di vita.,L’espressione “attività motoria” è sostanzialmente sinonimo di attività fisica. Con il termine di “esercizio fisico” si intende invece l’attività fisica in forma strutturata, pianificata ed eseguita regolarmente. ,Ecco un breve video che ti aiuterà a tenerti in forma e a divertirti a ritmo! Esegui gli esercizi almeno tre volte alla settimana.,Di cosa abbiamo bisogno?,cereali,frutta & ortaggi,Latte e derivati,uova,legumi,pesce,carne,acqua,Indispensabile per lo svolgimento di tutti i processi fisiologici e delle reazioni biochimiche che avvengono nel corpo, svolge un ruolo essenziale nella digestione, nell’assorbimento, nel trasporto e nell’impiego dei nutrienti. È il mezzo principale attraverso cui vengono eliminate le sostanze di scarto dei processi biologici. ,Consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno,Variare spesso le scelte e non saltare i pasti,Consigli utili,Fare sempre una sana prima colazione con latte o yogurt, qualche fetta biscottata ed un frutto,Limitare il consumo di dolci,Preferire l’acqua, almeno 8 bicchieri al giorno limitando le bevande zuccherate,Per ripassare quanto visto in questa lezione, e anche quanto abbiamo detto a scuola quando abbiamo parlato di piramide alimentare, osserva con attenzione questo video e buon divertimento!,Video,per aver seguito la mia lezione !,Se vuoi provare a creare la tua piramide alimentare clicca in questo bottonema con la presenza e l'aiuto di un adulto!Buon divertimento!,Michela Secchi . La Finestra sull'albero,Saluteeducazionebenessere,Una piccola lezione su educazione fisica e alimentare,Per vivere meglio l'esperienza... clicca su tutti i bottoni interattivi!,www.lafinestrasullalbero.it,di,Michela Secchi