Zapraszam Cię w podróż,
w której to Ty jesteś bohaterem.
W podróż w nieznane - staw czoła swoim emocjom.
Wybierz się ze mną w podróż, zawsze kiedy tego potrzebujesz.
Pamiętaj są ludzie, którym na Tobie zależy! :)
Za każdym razem zaczniemy od tego samego, czyli:
- JAK SIĘ DZIŚ CZUJESZ?
A potem niech się już dzieje ;)
JAK SIĘ DZIŚ CZUJESZ?
Wybierz odpowiednią drogę ku wspólnej przygodzie!
smutny
przerażony
zły
szczęśliwy
Złość - czym jest i jak z nią pracować
Co to jest złość?
Kiedy się złoszczę?
Zadanie 1
Zadanie 2
Zadanie 3
Zadanie 4
Home
Złość - czym jest i jak z nią pracować
Co to jest złość?
Kiedy się złoszczę?
Zadanie 1
Zadanie 2
Zadanie 3
Zadanie 4
Home
Co to jest złość?
Nie chcę definicji złości wziętej ze słownika. Chcę zachęcić Cię do zastanowienia się nad tym:
Czym dla Ciebie jest złość?
Jakie sytuacje ją w Tobie wywołują?
Jakie osoby najczęściej są powodem Twojej złości i dlaczego?
Co zyskujesz będąc złym, a co tracisz?
Menu
Złoszczę się, gdy...
Kiedy się bardzo gniewam, wtedy...
Jestem zły na ...., gdy on/ona/oni...
Najbardziej złoszczę się na...
W ostatnim tygodniu złościłem się ... razy.
Dzisiaj złościłem się .... razy.
Kiedy się złoszczę to... (krzyczę/uciekam/przeklinam)
Szczególnie złoszczą mnie osoby, które..
Kiedy chcę kogoś zdenerwować to...
Mogę doprowadzić kogoś do szału, gdy...
Uświadom sobie swoją złość i dokończ zdania:
Menu
Alfabet Złości
Stwórz alfabet złości, czyli wypisz wszystkie litery alfabetu jedna pod drugą i przy każdej literze zapisz słowo jak się czujesz, co odczuwasz, co w tobie tkwi, gdy się złościsz.
np.:
agonia,
bzdura,
cierpienie
...
Menu
Poduszka złości to nic innego jak taki worek treningowy. Pozwól się ponieść i wyżyj się na niej. Kop, rzucaj, skacz - rób tak, aby energia z Ciebie uleciała. Pamiętaj - nie korzystaj z poduszki, na której śpisz. Lepiej, aby złe wspomnienia nie wracały do Ciebie przed snem. Znajdź poduszkę, która będzie tylko służyła do wyrzucenia złej energii.
Poduszka złości
Jeśli masz materiały w domu, które są zbędne to polecam Ci uszyć taką specjalną poszewkę na poduszkę, która Ci będzie towarzyszyć w tych trudnych chwilach.
Menu
List Złości
Weź kartkę i długopis. Napisz list do osoby, na którą jesteś zły. Napisz jak się czujesz, co Ciebie zraniło i dlaczego. Wypisz wszystko, co w Tobie drzemie. Gdy list już jest skończony i została przelana na niego cała Twoja złość, wówczas weź tę kartę i ją podrzyj, zniszcz zupełnie. Niech to będzie symboliczne pożegnanie złości.
Menu
Włącz muzykę odpowiadającą Twojemu nastrojowi i wytańcz to, co w Tobie drzemie. Poddaj się wyobraźni i emocjom. Niech wszelka złość ujdzie z ciebie i wypłynie wraz z potem z Twejego ciała.
Taniec złości
Menu
Co to jest smutek?
Kiedy się smucę?
Zadanie 1
Zadanie 2
Zadanie 3
Zadanie 4
Smutek - czym jest i jak z nim pracować
Home
Co to jest smutek?
Stwórz własną definicję smutku.
Następnie napisz:
- jakie sytuacje mogą wywołać smutek?
- jaki znasz smutne utwory muzyczne lub filmy?
Menu
Kiedy się smucę?
Zastanów się:
- kiedy czujesz się smutny?- kto lub co najlepiej Ci pomaga podczas smutku?
- jak często bywasz smutny? - ile razy smuciłeś się w poprzednim miesiącu a ile w tym? Dlaczego tak się stało?
Menu
Zadanie 1 - mandala
Mandalę można traktować jako symbol życia, w którym my jesteśmy środkiem, a to, co wokół nas, to otaczający nas świat. Z tego też powodu można rzec, że mandala to obraz nas samych i naszego wnętrza.
Zapraszam Cię więc do stworzenia własnej mandali. Jak się do tego zabrać? Wystarczy Ci tylko kartka i coś do pisania. Mandala bazuje na kole, więc zacznij od małego kółka a potem dorysuj kolejne elementy.
Przykładowe mandale:
Menu
Zadanie 2 - ścieżka muzyczna
Stwórz własną ścieżkę muzyczną 15 utworów. Zacznij od piosenki, która jest smutna i lubisz ją słuchać, gdy sam przeżywasz smutek. Znajdź następną piosenkę, która będzie troszeczkę mniej smutna a bardziej optymistyczna. Tak, aby ostatni 15-ty utwór był już całkowicie wesoły lub energiczny. Słuchaj tego zawsze kiedy jesteś smutny.
Menu
Zadanie 3 - niewysłany list
Napisz list do osoby, przez którą jesteś teraz smutny. Pamiętaj, że też możesz wysłać list do siebie samego. Napisz w nim dlaczego jesteś smutny. Co chciałbyś, aby następnym razem się zmieniło, byś nie był smutny. Wyżal się. Napisz wszystko co siedzi Ci w głowie.
Nie musisz jednak wysłać tego listu.
Menu
Zadanie 4 - kolaż motywacyjny
Znajdź niepotrzebne gazety, użyj kolorowych kartek. Przelej na nie cały swój smutek oraz troski. W zależności czego potrzebujesz, podrzyj je, zniekształć, natnij nożyczkami. Gdy już przelejesz na nie swoje emocje, stwórz z nich kolaż. Może on prezentować jakąś rzecz lub być zwykłą abstrakcją.
Następnie znajdź cytat, który najlepiej opisuje Ciebie. Wybierz taki cytat, który niesie pozytywną wiadomość i zapisz lub wyklej go na swoim obrazie.
Menu
Co to jest strach?
Poznaj swój strach i oswój go.
Zadanie 1
Zadanie 2
Zadanie 3
Strach - czym jest i jak z nią pracować
Home
strach
jak się czuję
co robię
jakie znam książki/filmy
co mi pomaga
co jest dla mnie straszne
Stwórz swoją mapę myśli. Możesz skorzystać z tej propozycji.
Menu
Znasz Harrego Pottera i jego przygody?
Zapraszam do obejrzenia krótkiego epizodu jak uczniowie Hogwartu radzili sobie ze swoim lękiem.
Następnie spróbuj sam zobrazować swój lęk - narysuj go. Gdy już skończysz rysunek, zastanów się, jaką nadać mu zabawną formę.
Menu
Zadanie 1 - Tarcza
Weź kartkę i narysuj na niej szablon tarczy. W środku niej umieść:
- 3 rysunki:
Rysunek 1 - narysuj w czym jesteś dobry.
Rysunek 2 - narysuj w czym chcesz być lepszy.
Rysunek 3 - narysuj SYMBOL Twojej wartości, która jest bardzo ważna w Twoim życiu.
- 4 słowa, które chciałbyś usłyszeć od innych.
Menu
Zadanie 2 - magiczne zaklęcie
Wymyśl własne słowa, takie, które jeszcze nie istnieją i za pomocą nich ułóż zaklęcie, które będzie dodawało Ci sił w trudnych sytuacjach.
np.: Esolena me terama ki we pej.
Menu
Zadanie 3 - wyspa
Stwórz swoją bezpieczną wyspę, przylądek spokoju, do którego zawsze możesz się przenieść w trudnych sytuacjach.
Zastanów się, co chciałbyś umieścić na swojej wyspie, aby czuć się tam bezpiecznie.
Taką wyspę możesz narysować na kartce, ulepić z masy solnej, zbudować z klocków lub stworzyć za pomocą Minecraftu.
Sam wybierz jaka forma jest dla ciebie najlepsza.
Menu
Co to jest radość?
Kiedy jestem szczęśliwy?
Zadanie 1
Zadanie 2
Zadanie 3
Zadanie 4
Radość - czym jest i jak je pielęgnować
Home
Menu
Stwórz własną mapę myśli odnośnie radości.
Wypisz w mniej między innymi:
- co sprawia Ci radość
- kto towarzyszy Ci w tych chwilach
- jakie rzeczy kojarzą Ci się z radością
- co lubisz robić, gdy jesteś szczęśliwy
Co to jest radość?
strona internetowa
do mapy myśli
Menu
Stwórz komiks przedstawiający jedną z chwil, kiedy byłeś bardzo szczęśliwy. Możesz go stworzyć za pomocą strony internetowej lub wydrukować szablon albo stworzyć własny od podstaw.
Zastanów się, co szczególnego się wtedy wydarzyło, kto był z Tobą i dlaczego jest to szczęśliwe wspomnienie. Gotową pracę umieść w widocznym miejscu w swoim pokoju.
Kiedy jestem szczęśliwy
pobierz
Skorzystaj z jeden ze stron:
StoryBoardThat
PIXTON
Menu
Podobno oczy to zwierciadło duszy. Narysuj zatem swoje wnętrze, swoją duszę. Wykonaj to zadanie jednak w nietypowy sposób, a mianowicie podczas malowania zamknij oczy. W ten sposób zwiększysz swoją płynność ruchu, intuicję, dotyk oraz wrażliwość.
Zadanie 1 - Rysunek
Menu
Czym jest dla Ciebie piękno? Jakie rzeczy postrzegasz jako piękne? Jakie rzeczy Ciebie intrygują? Odpowiedz sobie na te pytania i jeśli masz taką możliwość sfotografuj to, albo narysuj lub też wydrukuj takie obrazy. Następnie zrób z nich kolaż i zawieś go na ścianie w swoim pokoju.
Zadanie 2 - Zbiór piękna
Menu
Zastanów się co lubisz, jakie rzeczy sprawiają Ci radość, a następnie zbierz je wszystkie w jedno miejsce. Za pomocą nich zbuduj rzeźbę, która będzie Twoim autoportretem.
Możesz wykonać rzeźbę na przykładzie prac Giuseppe Arcimboldo, albo zainspirować się obrazem stworzonym z małych elementów autorstwa Kevin Champeny
Zadanie 3 - Rzeźba
Menu
Zapraszam Cię do wykonania zadania, w którym będziesz mógł pobawić się swoją kreatywnością.
Weź kartkę i farbę lub tusz. Na środku kartki nanieś trochę farby i zegnij kartę na pół. Popatrz na powstałą plamę. Co ona Ci przypomina? Stwórz obraz na jej podstawie.
Zadanie 4 - Blot Art
Po inspiracje zapraszam tutaj
