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MINDFULTIPS 9

El camino del “darse cuenta”.

COVID 19

Mindfulness es esencialmente el camino del “darse cuenta”.Darse cuenta de algo es el primer paso para tomar distancia y que ese “algo” no nos afecte tanto. Así, con la ansiedad, es muy importante que empieces a darte cuenta de cuándo llega, y de dónde surge. Puede no ser fácil al principio, pero ten en cuenta que la ansiedad está siempre acompañada de pensamientos. Como una voz interior muy sutil, que se preocupa por cosas que en este momento no puedes resolver o que siente que no tienes el control sobre el futuro y se desespera.

Muchos, quizás la mayoría, de los pensamientos que desencadenan ansiedad tienen relación con el futuro, con algo que está por pasar, a menudo algo muy próximo. Como sucede en este momento con la presencia del coronavirus.

Cada vez que identifiques la fuente de tu ansiedad, tu tarea es anclar tu atención al momento presente. Verás que cuando tu mente está en el presente, esa voz interior pierde fuerza y tu mente se empieza a callar. Y recuerda siempre que la respiración es tu gran aliada.

Qué te parece si dedicas los próximos 3 minutos a darte cuenta de tu respiración. Realiza varias respiraciones conscientes, y cuando el aire entrepercibe todas las sensaciones del aire bajando hasta tus pulmones y al exhalar todas las sensaciones del aire, haciendo ese viaje de regreso, saliendo de tus pulmones, ascendiendo a tu garganta y finalmente saliendo por tu nariz.

Es posible, si tiendes a estar muy ansioso por estos días, que sientas que esta práctica no funciona o que tal vez estás haciendo algo mal, porque no sientes resultados. Es normal, este es un camino que en la medida que vas practicando de forma regular podrás ver sus frutos.

Recuerda que este camino empieza a funcionar a medida que aceptas tu ansiedad y eres amable contigo mismo y con tu proceso.