Relaksacja

Obecna sytuacja jest trudna dla każdego z nas. Niepewność co przyniesie jutro może wywoływać lęk stres i niepewność. Zadbajmy o swoje zdrowie i dobrostan psychiczny :)

Jak radzić sobie ze stresem

Ćwiczenia oddechowe możemy robić w dowolnym miejscu. Nie potrzebujemy do tego szczególnych warunków.

Ćwiczenia oddechowe

Technika oddechowa 4-7-8

Wystarczy powtórzyć tę sekwencję 4 razy :)

Wypuść powietrze ustami licząc do 8

Następnie zatrzymaj wdech licząc od 1 do 7

Wdychaj powietrze nosem licząc powoli od 1 do 4

Dla niektórych ten rodzaj spędzania czasu w celu zmniejszenia poziomu stresu jest bardzo skuteczny. Pozwala zapomnieć o codziennych problemach. Siegnij po kredki, wydrukuj lub kup taką kolorowankę i do dzieła :)

Kolorowanki antystresowe

Wizualizacja to nic innego jak wyobrażanie sobie miejsc, które są dla nas przyjemne, które odprężają, w których potrafimy się wyciszyć. Gdzie chcielibyście teraz być ? W sosnowym lesie, na pustej plaży czy może w górach ? :)

Wizualizacja

Trening polega na wykonywaniu pewnych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni. W sieci można znaleźć filmiki jak wyglądają te ćwiczenia :)

Metoda Jacobsona

Rozmowa też pomaga :)

Przygotowała : Kamila Mielczarek

Inne sposoby radzenia sobie ze stresem

Taniec pomaga na stres :)

Słuchanie muzyki jak i śpiewanie odpręża :)

Sport to zdrowie :)

Śmiech to zdrowie :)