Viaje al bienestar

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Programa de acompañamiento integral

Cada día un continente

Lunes en Asia #Conalma

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Abriendo puertas… Estamos en un momento en el que vivimos confinados, que la puerta de nuestra casa está cerrada, y nadie puede entrar por miedo al contagio... hay Alguien que está llamando a tu puerta y quiere entrar. ¡Ábrele la puerta de tu casa y de tu alma! lo único que te puede contagiar es AMOR…ese Alguien, es Jesús.El mismo Jesús que nos dice:”Yo estoy vosotros todos los días, hasta el fin del mundo” (Mt 28,20)Y tú ¿estás con Él?...Siéntate a su lado y háblale como a un amigo. Pon en el centro de tu alma todo lo que le quieras contar, a aquellas personas que quieras bendecir, lo que te preocupa, aquello que quieres agradecer... Él te escuchará, como siempre.Canción: Juan Luis Guerra, Tan Sólo He Venido Una vez que termine la tormenta no recordarás como lo lograste, cómo sobreviviste. Ni siquiera vas a estar seguro si la tormenta ha terminado realmente. Pero una cosa es segura .Cuando salgas de la tormenta, no serás la misma persona que entró en ella. De eso se trata la tormenta. (Haraki Murakami)Vídeo: Poema Esperanza de Alexis Valdés¡Abre tu puerta y cuenta con Él para superar esta tormenta! Rezamos: Padre Nuestro…¡Feliz lunes!

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TÓMATE UN RESPIROHoy te invitamos a que te tomes un respiro. Respirar para serenarse, para contar hasta diez, para centrarse, para distanciarse, para parar, para recordar, para soñar, para abandonarse, para descansar…Para ello te animamos a que te “teletransportes” al sitio de tu recreo, a tu paraíso particular, allí donde encuentras “espacio para tu espacio interior”, aquel lugar donde te sueles sentir feliz, alejado o alejada de las presiones del día a día , donde parece que el tiempo no mete prisa y se vive mejor. Seguramente habrás pensado en un lugar de mar, de azul sereno o en uno de campo, de pueblo, de montaña, de verde vital.Haz click en la imagen si ese lugar es de mar o de montaña y dejándote llevar por lo que vas a escuchar y por lo que recuerdes de ese lugar sólo respira. Para ello debes sentarte cómodo/a en una silla o túmbate en el suelo. Si es en la silla, no olvides de ponerte con la espalda recta, los pies separados paralelos a los hombros, manos con las palmas hacia arriba apoyadas relajadas sobre las piernas y siéntete muuuy relajado…

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REZAR ES...¿Tienes cinco minutos? Haz click aquí: ¿Rezamos? "Y sucedió que, estando Él orando en cierto lugar, cuando terminó, le dijo uno de sus discípulos: «Señor, ensénanos a orar, como enseñó Juan a sus discípulos.» Él les dijo: «Cuando oréis, decid: Padre, santificado sea tu Nombre, venga tu Reino, danos cada día nuestro pan cotidiano, y perdónanos nuestros pecados porque también nosotros perdonamos a todo el que nos debe, y no nos dejes caer en tentación.» (Lc 11,1-4) Padre quiero adorarte con todo lo que soy…Canción: Aleluya Padre Nuestro… ¡Feliz lunes!

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REZAMOS CON... SANTA JOAQUINASeñor, en estos momentos tan excepcionales que estamos viviendo, queremos darte las gracias por tener la oportunidad de formar parte de la gran familia Vedruna y porque nuestra fundadora, Joaquina de Vedruna, es un ejemplo de cómo afrontar la vida con fe, esperanza y valentía. SANTA JOAQUINA dijo: “Tengamos confianza en que, con Jesús y teniendo a Jesús, todo sobra” Gracias Señor porque, igual que lo sintió Santa Joaquina, sentimos que estás a nuestro lado, que nos escuchas y respondes con un menaje de “Todo irá bien” o “No estás solo” Te pedimos Señor, por todas las personas que sufren a causa de la pandemia, para que se sientan amados por ti y tu fuerza les ayude a superar poco a poco su sufrimiento. “Tenéis que estar contentas y alegres de todo, ésta es una gran virtud” Gracias Señor, porque buscamos, creamos, recuperamos, inventamos momentos de alegría en nuestras casas generando una fortaleza y reforzando la convicción de que la alegría con la que Joaquina nos enseña a vivir, es la única que nos ayuda a encontrar “lo bueno” en cada una de las situaciones de nuestra vida y estar contentos en cada momento del día. Te pedimos Señor, para que todos seamos capaces de encontrar algo bueno y alegrarnos estos días, la solidaridad entre vecinos, la entrega de todos los que trabajan para nosotros, el cariño de nuestros familiares y amigos… “Cuando hagamos algo, la finalidad siempre tiene que ser el bien de los demás y la gloria de Dios” Gracias Señor, porque vemos un “dejarse la piel” en tantísimas personas todos los días: los compañeros, que hemos ampliado espacios y tiempos de trabajo y dedicación a nuestros alumnos hasta el infinito, y todas las personas anónimas y no anónimas que están creando recursos humanos y materiales por la mejora de la vida de vecinos, países… del mundo entero porque, como nos dice Joaquina, cuando ayudamos a los demás en lo que necesitan realmente, somos felices a pesar de las pequeñas decepciones, el cansancio, la desilusión... Te pedimos Señor, por todos los sanitarios, celadores, farmacéuticos, transportistas, trabajadores de los supermercados, bomberos, policías investigadores…por los miembros de esa cadena humana que facilitan nuestro día a día, para que sientan la felicidad de entregar su vida a los demás, como hizo Jesús. “Conseguirás más por el amor que por la fuerza.” Gracias Señor, porque cuando esto se nos olvida, Joaquina nos refresca la memoria y nos ayuda a acercarnos a los demás con cariño y respeto. Te pedimos Señor, por todos los fallecidos durante este tiempo y por sus familias, para que podamos acompañarles en estos momentos de dolor y separación de sus seres queridos llenándoles de nuestro cariño. Escuchamos… El amor no dice basta .Ain Karem: ¡

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Terminamos esta semana el mes de mayo , el mes de la Virgen , que en este tiempo de pandemia ha sido más que nunca madre , amiga, compañera , esperanza , ánimo , escucha , silencio…con ella hemos podido sentir que en nuestras oraciones ella se hace presente , que bajo su manto no tiene cabida el miedo, que en su abrazo encontramos el amor , el consuelo y la confianza de una madre …Clemen, nuestro capellán nos habla de María…Oración:María, madre, maestra y modelo del Sí al sueño de Dios,queremos abrir el corazón a la llamada de Dios, escuchar su voz, descubrir su sueño para nuestro presente.Danos un corazón como el tuyo, para decir contigo y como tú: "Hágase en mí, según tu Palabra". Danos un corazón agradecido, para decir contigo y como tú: "Mi alma canta la grandeza del Señor porque Dios ha mirado mi pequeñez". Danos un corazón confiado, para permanecer contigo y como tú, al pie de la cruz, de nuestras dudas, dificultades y debilidades.Contigo, como tú, Madre, queremos dar nuestro Sí a Jesús, y responder así, al sueño de Dios hoy y siempre.Cantamos a María… Athenas - Contigo, María (Video Oficial)Rezamos un AVEMARÍA...

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“Bienaventurados los limpios de corazón, porque ellos verán a Dios.”(Mt 5,8) Empezamos esta semana dedicando un tiempo al cuidado de nuestro corazón, motor y centro de nuestros sentimientos, pensamientos y nuestras acciones para con uno mismo y los demás, y de qué mejor manera lo hacemos que invitándoos a reflexionar sobre esta bienaventuranza. Felices o bienaventurados cuando hemos sido capaces de ver con el corazón a los de dentro y fuera de nuestras casas, priorizando otras necesidades que estaban lejos, incluso fuera, de nuestra mirada. Por estas necesidades, nos hemos dado cuenta de estar dando lo mejor de nosotros, de aceptar con valentía nuevos retos, renunciar a costumbres, comodidades, etc por el bien de los nuestros, de nuestros alumnos, de los demás… y nos hemos visto gratamente sorprendidos o hemos descubierto facetas de nosotros mismos que si no hubiera sido por las circunstancias, no lo habríamos conocido y hemos dado gracias a Dios por ello. No hay nada como dejarse llevar por ese amor incondicional del que nos habla Jesús y del amar a Dios por encima de todas las cosas. Amar a Dios, o ver a Dios en todas las cosas… El Papa Francisco y el Padre José Luis González nos dicen cómo cuidar nuestro corazón: El padre González nos habla de la necesidad de sentirnos tocados por el Espíritu de Dios. Dichosos los que se sienten habitados por Dios…Dejar que Dios sea Dios en nuestras vidas o lo que es lo mismo:” Permitid que el Espíritu de Dios entre en nuestros corazones” .

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Rezamos #EnConfianzaComo a los discípulos nos dices también hoy: “No tengáis miedo .Soy yo el que vive junto a vosotros. Estáis en mis manos y nada de lo mío se pierde”. Confiamos en que esta cuarentena, que nos sorprendió a todos sin permiso, haya sido un tiempo de oportunidades que nos haya hecho descubrir lo verdaderamente importante. Y que cada uno de nosotros ofrezca algo de sí mismo para que este mundo sane. Y que de la mano de Dios tengamos vida abundante. Confiamos en que hayamos descubierto la belleza de ser mejores hijos, hermanos, amigos, personas… para vivir cada instante y sin miedo de la mano del que está VIVO. Vamos a terminar esto juntos… «Bendito el hombre que confía en el Señor y pone su confianza en él. Será como un árbol plantado junto al agua, que extiende sus raíces hacia la corriente; no teme que llegue el calor, y sus hojas están siempre verdes. En época de sequía no se angustia, y nunca deja de dar fruto» (Jeremías 17:7-8) Y tú ¿en quién pones tu confianza? Mi confianza .Luz Casal:¡Feliz lunes!

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DE TODO PODEMOS SACAR ALGO PARA APRENDER, PARA AGRADECER…“Recuerda todo el camino que el Señor, tu Dios, te ha hecho recorrer estos cuarenta años por el desierto, para afligirte, para probarte y conocer lo que hay en tu corazón: si observas sus preceptos o no. Él te afligió, haciéndote pasar hambre, y después te alimentó con el maná, que tú no conocías ni conocieron tus padres, para hacerte reconocer que no solo de pan vive el hombre, sino que vive de todo cuanto sale de la boca de Dios”Ayer domingo pudimos leer este pasaje del Antiguo Testamento. Su lectura nos traslada a “este desierto” que hemos atravesado, prácticamente toda la Humanidad, durante estos meses. No todos lo hemos vivido ni nos ha afectado de la misma manera , pero a pesar de las desgracias, de la incertidumbre que tanto desasosiego ha generado, de la evidencia de que la enfermedad podía estar muy cerca, que podía tocar a cualquiera… a pesar de todo, siempre hay que dar gracias. Al principio del confinamiento corrió entre las redes este vídeo que tanto nos hizo reflexionar y explica de manera muy clara el mensaje que queremos transmitir añadiendo que la energía , la fuerza que nos ha inspirado, ha sido sentir la presencia compasiva de Dios.Mientras atravesamos este desierto, decidimos acompañarnos y diseñar y compartir un viaje al bienestar, que muchos hemos disfrutado y estamos a punto de finalizarlo. La meta no era otra que el mismo camino, compartir el viaje desde diferentes puntos de origen, diferentes distancias, diferentes trayectos, compañías, vivencias, experiencias, mochilas… un viaje que, como dijo Kavafis:Cuando emprendas tu viaje a Ítacapide que el camino sea largo,lleno de aventuras, lleno de experiencias.No temas a los lestrigones ni a los cíclopesni al colérico Poseidón,seres tales jamás hallarás en tu camino,si tu pensar es elevado, si selectaes la emoción que toca tu espíritu y tu cuerpo Ojalá que este viaje lo hayamos vivido, nos haya ayudado a disfrutar de la vida y PORQUE DIOS ES VIDA...

''Mira, estoy llamando a la puerta. Si alguno oye mi voz y abre la puerta,entraré en su casa y cenaremos juntos''Ap 3, 20

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Martes en América #cuidatesiempre

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¡Buenos días a todos!Hoy, 28 abril 2020, se celebra el día de la Educación Física en casa. Desde el #Viajealbienestar te invitamos a celebrar con nosotros. El confinamiento también es tiempo de cuidado, de desconexión, de mejorar el ánimo, por y para ello: ¡#cuidatesiempre! ¡Haz deporte con nosotros!Saca esa actitud de deportista, muestra tu fortaleza, sé perseverante, constante y entrena. Coge las zapatillas y pincha en la mejor opción para ti. ¡Feliz martes! (pinchar en la imagen para acceder a la sesión)

Cardio latino 30'

Yoga amateur 30'

Entrenamiento full-body 30'

Los ejercicios de cardio mejoran nuestra resistencia e incrementan nuestro ritmo cardiaco

El full body es un entrenamiento en el que se trabajan todos los grupos musculares en una misma sesión, ganando fuerza

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente a través de posturas físicas y meditación

Martes en América #cuidatesiempre

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¡Buenos días a todos!Esta semana os proponemos otras actividades variadas, para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en forma.El Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico, diseñado para estirar , fortalecer y equilibrar el cuerpo.Si prefieres una actividad más movida, lo tuyo es el FITNESS CONDITION, actividad coreografiada que combina de manera continua o por intervalos trabajo cardiovascular, tonificación y movilidad articular.Se acerca el momento de salir y empezar a volver al día a día. Llevamos muchas semanas de sedentarismo y poco actividad, hay que poner el cuerpo a trabajar.¡Feliz martes! (pinchar en la imagen para acceder a la sesión)

Pilates

Strong Zumba

Fitness condition

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¡Buenos días a todos!Un martes más nos toca ponernos nuestras deportivas y cultivar nuestro cuerpo y alma.Esta semana os proponemos otras tres actividades:-El Hiit Core es un entrenamiento interválico cuyos ejercicios se caracterizan por su alta intensidad. ¡Todo un desafío!-El baile latino es diversión, ritmo y ejercicio juntos. En sus coreografías combina diferentes estilos latinos como la bachata, la rueda cubana, el merengue o el reggaeton.-El yoga es una actividad en la que se trabajan ejercicios de relajación y respiración para conseguir un equilibrio entre cuerpo y mente.¡Podéis elegir la que más se ajuste a vuestros gustos! ¡Feliz martes! (pinchar en la imagen para acceder a la sesión)

Hiit Core

Yoga

Baile latino

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¡Buenos días a todos!Continuamos con la semana de las fiestas de Santa Joaquina... ¿que mejor que ejercitar un poco el cuerpo para celebrarla?Esta semana os proponemos otras tres actividades:-En primer lugar proponeos una sesión de espalda sana, actividad de bajo impacto de intensidad media/baja, apta para cualquier edad, que nos ayuda a prevenir y a reducir molestias de espalda y articulares.-Si lo tuyo es el alto impacto, te dejamos también una sesión de Bodycombat, que se trata de una práctica con ejercicios cardiovasculares diferentes artes marciales, como el taekwondo, karate, capoeira...a través de coreografías con música.-Por último, si lo que quieres es mantener el cuerpo saludable mediante rutinas aeróbicas y al ritmo de la música, lo tuyo es una sesión de Zumba para mejorar el estado de ánimo.¡Podéis elegir la que más se ajuste a vuestros gustos! ¡Feliz martes! (pinchar en la imagen para acceder a la sesión)

Espalda sana

Zumba

Bodycombat

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¡Buenos días a todos!Como ya va siendo costumbre, los martes son sinónimo de deporte en nuestro cole.Hoy nos gustaría comenzar citando a una leyenda del baloncesto que falleció tal día como hoy hace cuatro meses, dejando una importante huella en el mundo del deporte.«Lo más importante es intentar inspirar a las personas, para que ellos puedan ser grandes en lo que sea que quieran hacer» Kobe BryantHoy os proponemos las siguientes actividades:-Pilates: actividad de control postural con la que fortalecerás la espalda y trabajarás el tono abdominal.-Baile latino: diversión, ritmo y ejercicio juntos en una coreografía que combina diferentes destrezas latinas.-GAP: actividad que te ayudará a definir y fortalecer la musculatura de los glúteos, abdominales y piernas.¡Podéis elegir la que más se ajuste a vuestros gustos! ¡Feliz martes! (pincha en la imagen para acceder a la sesión)

Pilates

GAP

Baile latino

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¡Buenos días a todos!Estrenamos el mes de Junio , tenemos más libertad para poder pasear y disfrutar de la familia y los amigos, pero no debemos olvidar dedicar un tiempo a cuidar nuestro cuerpo. Las propuestas que te hacemos son las siguientes: La primera de nuestras propuestas es un vídeo de 8 minutos de duración, sobre Los 3 Pilares fundamentales de la Forma Física, si te gusta el deporte y cuidarte, es muy recomendable escucharlo. Además, os planteamos dos nuevas actividades:-En primer lugar una rutina para trabajar Core, Glúteo y espalda con Iñaki García -Nuestra segunda propuesta de esta semana es una sesión de Body Balance. El balance es un entrenamiento inspirado en el yoga, tai chi y pilates, que mejora la flexibilidad y la fuerza con ejercicios de respiración controlada, concentración y estiramientos ¡Feliz martes! (pincha en la imagen para acceder a la sesión)

Core, gluteo, espalda

Body Balance

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¡Buenos días a todos!Un martes más... significa una nueva oportunidad para hacer deporte.En el reciente 55º Congreso de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) los doctores especialistas en medicina del esfuerzo presentes concluyeron asegurando que el ejercicio físico es el arma terapéutica y rehabilitadora «más eficaz» para tratar una gran parte de los dolores que normalmente padecemos.«El deporte consiste en dotar al cuerpo de algunas de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia y la paciencia.» Jean Giraudoux, escritor francés.Hoy os proponemos las siguientes actividades:-Abdominales: actividad destinada a la tonificación muscular del abdomen mediante ejercicios específicos.-Baile latino: diversión, ritmo y ejercicio juntos en una coreografía que combina diferentes destrezas latinas.-GAP: actividad que te ayudará a definir y fortalecer la musculatura de los glúteos, abdominales y piernas.¡Podéis elegir la que más se ajuste a vuestros gustos! (pincha en la imagen para acceder a la sesión) ¡Feliz martes!

Abdominales

GAP

Baile latino

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¡Buenos días a todos!Se acerca la nueva normalidad, empezaremos a llevar el mismo tipo de vida que llevábamos antes, nos activaremos, saldremos y entraremos más, en definitiva nos moveremos más. Hay que preparar el cuerpo para que no nos cueste volver a la normalidad, hoy te proponemos:-STRONG NATION: es un entrenamiento de 30 minutos de alta intensidad con acondicionamiento muscular y cardio, con música sincronizada. -BOOTY WORKOUT: es una clase diseñada para tonificar y aumentar musculatura de tren inferior con ejercicios variados.-TABATA: es un entrenamiento intenso con intervalos de corta duración, durante 4 minutos realizas 8 intervalos, de 20 segundos de trabajo cada intervalo y lo alternas con 10 segundos de descanso. (pincha en la imagen para acceder a la sesión) ¡Feliz martes!

Strong nation

Tabata

Booty workout

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''Orandum est ut sit mens sana in corpore sano”. Décimo Junio Juvenal

Martes en América

#CuidateSiempre

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Pincha sobre el icono para ver un mensaje muy especial de un referente en el deporte:

Te invitamos a ponerte en forma con nosotros aquí:

Miércoles en Australia

#vitaminasemocionales

"El corazón necesita vitaminas A, B, C: Abrazos, Bondad y Cariño". -Cristina Medina​

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Miércoles en Australia

#vitaminasemocionales

El estrés, necesario para la vida, puede transformarse en disestrés (estrés negativo). En ese caso, ¿cómo lo podemos gestionar?Existen bastantes métodos para poder hacerlo. Uno que me parece estupendo, por su facilidad y eficacia, es la respiración 4-7-8.Os animo a ver este vídeo en que la van dirigiendo, de modo que os va a resultar muy sencillo realizarla. Dura 10 minutos. Os invito a que la practiquéis al menos una vez al día. ​​​​ En el adjunto os pongo un documento en el que se explica cómo se debe realizar dicha respiración, sus beneficios, su creador, cómo actúa en nuestro organismo...​​Además, os envío un fuerte abrazo desestresante.

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MÉTODO 4-7-8 El método 4-7-8 es una de las técnicas de relajación más potentes y eficaces que se pueden practicar en cualquier lugar o en cualquier momento cuando uno se siente estresado o ansioso. Esta técnica es parte de la práctica de respiración del Yoga (Pranayama), y fue popularizada por el Dr. Andrew Weil (director del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona). Este método es fácil y simple de aplicar, se requiere poco tiempo para notar sus efectos, no se necesita ningún equipamiento para llevarlo a cabo y se puede practicar en cualquier lugar, no solo en la cama para combatir el insomnio, también para relajarse, por ejemplo, cuando uno asiste a una entrevista de trabajo importante o a un examen decisivo. Según afirma el Dr. Weil, la técnica de respiración 4-7-8 actua como un tranquilizador natural del sistema nervioso, lo que reduce el estrés y la tensión en el cuerpo. Para poder utilizar este método, sigue esta secuencia de pasos:

• Ponte en una posición cómoda: Si es para combatir el insomnio, puedes hacerlo desde tu propia cama. Si lo que quieres es relajarte, puedes sentarte en una silla, apoyando la espalda en el respaldo, con piernas separadas, pies apoyados en el suelo, palmas de las manos sobre los muslos y ojos cerrados.
• Presiona la punta de tu lengua justo en la parte superior de los dientes delanteros, en la zona del tejido de la cavidad bucal. Mantenlo ahí durante los ciclos de respiración.
• Respira profundamente por la nariz durante 4 segundos (respiración profunda, abdominal).
• Debes mantener la respiración durante 7 segundos.
• Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Al exhalar, imagina que el aire sale por la punta de la lengua que permanece presionado en la zona de tejido detrás de los dientes delanteros.
• Repite los pasos las veces que sea necesario. Generalmente, no es necesario realizar más de 10 ciclos seguidos. Si te sientes mareado, es normal cuando empiezas a practicar este tipo de técnicas. Esto desaparecerá a medida que te hayas familiarizado con el método.

Esta técnica te permite introducir oxígeno en mayor cantidad en tu organismo, relaja el sistema nervioso parasimpático y ralentiza tu ritmo cardíaco, promoviendo un estado de calma. De esta manera, reequilibra el sistema nervioso, que puede llegar a estar sobreestimulado durante los momentos de estrés. Sin duda, esta técnica es efectiva para que exista una conexión entre el cuerpo, la respiración y la mente, y te ayuda a estar más concentrado, lejos de aquellos pensamientos cotidianos que nos impiden dormir. Asimismo, respirar profundamente y mantener la respiración aumenta la presión intra-abdominal, estimulando así el nervio vago, que envía señales al cerebro para que el organismo reduzca su estado de alerta y de "lucha o huida" característico de las situaciones estresantes. Para notar sus efectos, practica esta técnica durante cinco minutos, tres veces al día. Como dice el propio Dr. Weil, los ansiolíticos nos calman rápidamente, pero cada vez hacen menos efecto y producen efectos secundarios indeseables; en cambio, esta técnica va aumentando su eficacia con la práctica, sin ningún efecto secundario.

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"Cuando vas a la guerra con libros en la mochila, con preparación intelectual, cuando llevas mecanismos de análisis, la guerra es educativa porque aprendes tantas cosas y ves al ser humano haciendo lo mejor y lo peor".Esta frase es de Arturo Pérez Reverte. Imagino que muchos de vosotros le habréis escuchado en alguna ocasión o, incluso, habréis leído alguna de sus novelas.Durante muchos años, fue corresponsal de guerra, y cubrió informativamente diversos conflictos armados, entre ellos el de la antigua Yugoslavia.Comparto su opinión: en los momentos más difíciles es cuando las personas dan su peor versión…o la mejor. Yo soy muy fan de los microrrelatos: en un pequeño número de líneas nos dan un gran mensaje. Aquí va uno que a mí me encantó.Estamos en un momento excepcional y complicado. Aquí y ahora vamos a demostrar qué versión vamos a dar, qué lobo alimentamos en nuestro corazón.Con todo mi amor.

Una noche un anciano indio cherokee le contó a su nieto la historia de una batalla que tiene lugar en el interior de cada persona. Le dijo: “Dentro de cada uno de nosotros hay una dura batalla entre dos lobos. Uno de ellos es un lobo malvado, violento, lleno de ira y agresividad. El otro es todo bondad, amor, alegría y compasión”. El nieto se quedó unos minutos pensando sobre lo que le había contado su abuelo y finalmente le preguntó:” Dime abuelo, ¿cuál de los dos lobos ganará?” Y el anciano indio respondió: “Aquel al que tú alimentes”.

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Muy buenos días.He decidido que hoy os voy a desvelar uno de los secretos que he descubierto a lo largo de mi vida; una de esas cosas pequeñas, sencillas, pero con un poder abrumador. Si os sentís preparados para que vuestra vida cambie, ¡adelante! Paso 1: Aquí tenéis el cómo Paso 2: Aquí tenéis el porqué Esto no tiene la propiedad conmutativa: no cambiéis el orden. Disfrutad del tremendo poder de algo muy simple. Abrazo enorme.

DIARIO DE GRATITUD Te voy a hacer una pregunta y sé lo que me vas a contestar (vas a decir SÍ). Ahí va: ¿Quieres ser feliz? Todos hemos nacido para la felicidad. Todos buscamos ser felices. Ese es nuestro mayor deseo. Bien, pues, cual genio de la lámpara, te lo voy a conceder. A lo largo de mi vida he ido descubriendo pequeñas tácticas y técnicas que ayudan a serlo. Evidentemente, como todo lo que merece la pena, requiere un cierto esfuerzo. Pero vas a ver que, en este caso, dicho esfuerzo no es demasiado. Una de las técnicas que ayudan a ser feliz es elaborar un DIARIO DE GRATITUD. ¿Cómo hacerlo? ¿En qué consiste?

• Elige el formato en que vas a crear tu diario de gratitud: en tu móvil, en el ordenador, en formato físico… Cada formato tiene sus propias características y, por lo tanto, sus ventajas e inconvenientes. Por ejemplo, si lo creas en el móvil lo llevarás siempre contigo; si lo creas en un cuaderno, el escribir activa otras áreas cerebrales, además del componente “romántico y anticuado” de escribir en un diario.

• Al final del día (antes de cenar, antes de acostarte…), escribirás en tu diario cinco cosas por las que quieres dar las gracias ese día. Deben ser cosas concretas, cuanto más concretas mejor. Te pongo un ejemplo:
• NO ES:

Gracias por todo lo bueno que me ha pasado hoy. Gracias por tener amigos que me quieren.

• SÍ ES:

Gracias por las croquetas de jamón que he comido en la comida. ¡Me encantan!!!! Gracias porque María me ha llamado hoy.

• INSISTO: CINCO AGRADECIMIENTOS DIARIOS. Todos los días. Sin dejar ni uno. Constancia, constancia, constancia… (Joaquina de Vedruna dijo: "Nada agrada tanto a Dios como la constancia". ¡Qué mujer tan lista!).
• Y, si tienes un día “malo”, también debes hacerlo. Seguro que hay cinco pequeñas cosas que puedes agradecer (el sol en tu cara, el placer de caminar, el agua caliente en la ducha, el beso de alguien, el refresco que te encanta, los lametones de tu perro, la ayuda de un desconocido, la sonrisa de tu hermana, el whatsapp de un amigo, el capítulo de la telenovela turca, la película que te entretiene…).
• De vez en cuando, léelo; descubrirás lo afortunado que eres. Y si te sientes mal, léelo; descubrirás lo afortunada que eres. Y cuando no pares de quejarte, léelo; descubrirás lo afortunado que eres. Y cuando las cosas no salgan como deseas, léelo; descubrirás lo afortunada que eres.

Entenderé que puedas pensar que esto del diario de gratitud es una pérdida de tiempo, una “ida de olla” de esta pobre genio de la lámpara, incluso una estupidez… Estás en un error si lo piensas. Y, para que veas que todo esto tiene base científica, en el otro adjunto tienes la fundamentación desde la ciencia. Empieza hoy. Yo lo empiezo aquí, y ahora: GRACIAS PORQUE TÚ HAS DEDICADO UNOS MINUTOS DE TU TIEMPO A LEER MI MENSAJE.

¿Por qué funciona el diario de gratitud? Durante más de dos décadas, el Greater Good Science Center de la Universidad de Berkeley ha investigado sobre la gratitud en general y los beneficios del diario de gratitud en particular. Robert Emmons es uno de los expertos mundiales en el estudio de la gratitud, y un gran defensor de los poderosos beneficios que nos proporciona a nivel físico, mental y social. Junto al psicólogo Michael McCullough de la Universidad de Miami, Emmons ha publicado el libro The Psychology of Gratitude, y participado en numerosas investigaciones científicas. «La gratitud es una afirmación de la bondad; afirmamos que hay cosas buenas en el mundo, y que nosotros las recibimos», dice Emmons. Las imágenes de resonancia magnética funcional que mapean los correlatos neurobiológicos del agradecimiento revelan que cuando sentimos gratitud, el cerebro activa las áreas responsables de la sensación de recompensa (Fox et al. 2015). Es decir, la gratitud es un mecanismo biológico que premia la bondad y la generosidad, lo que nos beneficia a nivel personal y tiene un impacto positivo en la cohesión social. Gratitud, bondad y generosidad benefician tanto al que da como al que recibe. Si estamos constantemente buscando la negatividad y los problemas, las vías neurales de los pensamientos negativos se vuelven más fuertes. Pero practicar la gratitud puede mover el foco de nuestra atención hacia eventos y situaciones amables que de otro modo pasaríamos por alto: ser agradecidos estimula al cerebro para buscar más consistentemente lo constructivo en nuestra vida en lugar de lo destructivo. Además, la gratitud favorece la producción de los neurotransmisores antidepresivos dopamina y serotonina. «Pensar en cosas que agradeces te obliga a centrarte en aspectos positivos de tu vida. Este simple acto incrementa la producción de serotonina en la corteza cingulada anterior.» Alex Korb, neurocientífico y autor de The Upward Spiral. Beneficios del diario de gratitud La investigación conjunta de Emmons y McCullough ha revelado que las personas que mantienen un diario de gratitud reportan múltiples beneficios: 1. Mejora de la salud física y mental: la práctica de la gratitud reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, mejora el sueño, y es un poderoso antídoto contra el estrés, el miedo y la ansiedad. Además, nos brinda una mayor presencia y conciencia, nos ayuda a salir de la enajenación y la confusión mental, y favorece una actitud más abierta y expansiva. 2. Fortalecimiento de nuestros sentimientos de conexión, propósito y satisfacción en las relaciones personales y sociales: la gratitud nos estimula a ver el apoyo que recibimos de los demás, lo que contribuye a fortalecer nuestros vínculos con otros seres. 3. Mayor alegría, optimismo, entusiasmo, determinación y energía: al recordarnos que nuestra vida está rodeada de buenas personas y buenas cosas, dejamos de ver solamente lo negativo e indeseable. Esto, a su vez, nos proporciona un mayor discernimiento, claridad y entendimiento a la hora de enfrentar los problemas, preocupaciones y conflictos de nuestra vida cotidiana. 4. Mayor autoconciencia: obtenemos una nueva perspectiva acerca de lo que es importante y lo que realmente apreciamos. También aumenta la claridad acerca de lo que ya no queremos en nuestras vidas, aquello con lo que sabemos que debemos cortar (adicciones, actitudes, patrones automáticos, personas, empleos, lugares…). 5. Propósito: los estudios de Emmons y McCullough también revelan que las personas que siguen un diario de gratitud aumentan las probabilidades de avanzar con éxito hacia metas personales importantes (académicas, interpersonales y basadas en la salud). 6. Descenso de la reactividad impulsiva: al entrenar nuestra habilidad de apreciar y agradecer, nuestras respuestas emocionales, nuestros procesos cognitivos y nuestros comportamientos se vuelven más sosegados. 7. Incrementa nuestra capacidad de observación, concentración y atención: el acto de agradecer nos exige hacer un repaso o recapitulación del día, que en esencia implica concentración, auto-observación y atención introspectiva. 8. Mayor autoestima: lo que escribimos es «de nosotros y para nosotros». Esta recuperación de la intimidad personal elimina el miedo a los juicios valorativos que nos llegan de otros.

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“Solo las personas tiernas son realmente fuertes”. (James Dean) Pocas personas me han resultado más inspiradoras que Joaquina de Vedruna. Mujer muy adelantada a su tiempo, que supo ver la importancia del amor tanto en la educación como en la curación (de cuerpo y alma). Mujer ejemplo de resiliencia; es difícil que en una vida se sufran más reveses y contratiempos, sin perder la confianza plena en Dios y las ganas de vivir, y de vivir siempre alegre. Mujer a la que nunca nada le salió como ella deseaba, y que, sin embargo, fue capaz de encontrar la felicidad en todo aquello que emprendió. Mujer fuerte, con un tierno corazón. Os invito a algunos a conocerla; a otros, a recordarla. Merece la pena. Aquí tenéis un precioso vídeo que resume su vida: Aquí, una carta que ella, muy amiga de escribirlas, seguro os enviaría hoy: Aquí, un vídeo que, cuando se hizo, me emocionó y que, en las circunstancias actuales, lo ha hecho aún más. Somos continuación de la obra de esta gran mujer:Aquí, escaneada, el acta original con la reseña de la Fundación de las Carmelitas en Zaragoza, en el año 1920:¡Cumplimos 100 años! ¡Felicidades a todos! ¡Felicidades, Joaquina!

Vic(Barcelona)a 20 de mayo de 2020 Queridísimo/a lector/a: ¡Qué entrañable es para mí dirigir mis palabras a esas tierras, 100 años después de iniciar el proyecto en Zaragoza! Doy gracias a mi sucesora Paula Delpuig que aceptó la petición para que las Vedrunas llegáramos a Vitoria allá por 1870 y desde ahí a Zumaia, a Zaragoza, a Bilbao y Pamplona. Pero, sobre todo, doy gracias porque, pasado todo este tiempo, esa presencia educativa se mantiene viva y con fuerza. Sé de tus alegrías y de tus penas, de tus logros y fracasos, de tus empeños y dudas, de tus sueños y desánimos; pero también sé que el buen Jesús-como me gusta llamarle- te acompaña y no te deja de su mano. Confía en él porque teniendo al buen Jesús, lo tenemos todo. Él conoce tu nombre y, lo más importante, conoce tu corazón y te guiará en todo lo que emprendas y te esfuerces por conseguir. Ponte en sus manos; Él nunca te abandonará. No puedo expresar con palabras lo que significa para mí que este carisma Vedruna siga presente y tenga asegurado un futuro en Zaragoza. Yo no podía imaginar que hoy la congregación tuviera el número de hermanas que tiene, el número de presencias en tantos lugares del mundo por donde se extiende y, mucho menos podía imaginar que tanta gente como tú pudiera estar comprometida con este talante Vedruna y lo asumiera como propio. ¡Qué suerte tengo! Aunque yo no pudiera imaginar todo esto, hoy es realidad. Por eso te digo que no dejes de soñar, de crear, de sembrar… ¿qué te gustaría que dijeran de vosotros tantos años después del inicio Vedruna en Zaragoza cuando alguien decida hacer memoria agradecida? ¿Te has parado a pensarlo solo un instante? Sé que estáis pasando por unos momentos muy complicados a todos los niveles: de salud, personales, económicos. Y sé lo que eso significa; puedo decir que mi vida no estuvo exenta de ellos; por el contrario, tuve que sobrellevar situaciones muy duras y, en muchas ocasiones, las cosas no me salieron como yo esperaba. En esos momentos, aunque todo se viera oscuro, y, sobre todo, cuando más oscuro se veía, más confiaba en Dios, en ese Dios Padre que nos ama y nunca nos abandona, y en ese buen Jesús que nunca me falló. Por ello, sé también que es tiempo de hacer redes, de soñar juntos, de pensar en futuro, de que entre todos sigáis tejiendo esa gran tela multicolor que es Vedruna. Me despido ya, no sin antes pedirte que vayas preparando tu corazón para que, al final de estos tiempos difíciles, seas más imagen del amor de Dios, no sin antes decirte que estás en mis oraciones, no sin antes recordarte que el buen Jesús bendecirá todo lo que hagas si pones toda tu confianza en él, y no sin antes asegurarte que su fuerza está dentro de ti. Te quiere tu humilde hermana en Dios

Miércoles en Australia

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Muy buenos días.Hoy te envío otra de esas joyas que he ido encontrando en mi vida: los mandalas. La tarea es sencilla: coge pinturas...y pinta. Como cuando eras pequeño y cogías el cuaderno para colorear; vuelve a ser un alumno de Infantil (¿recuerdas esas fichas para pintar sin salirte de la línea?). No menosprecies lo pequeño: como te comenté con el diario de gratitud, hay técnicas sencillas y enormemente potentes. Otra de ellas es la de hoy: pintar mandalas. Puedes acompañarla con la escucha de alguna música que te guste. Así, damos dos veces en la diana, pues la música activa determinados estados cerebrales; además, si pones música que te gusta, tu cerebro lo vive como una recompensa. Aquí puedes leer toda la fundamentación teórica del qué, por qué y para qué de los mandalas, escrita por una colega. En el correo de anuncio de la sesión de hoy te he enviado un adjunto con 19 mandalas, para que, si así lo deseas, puedas imprimirte alguno y pintarlo. ¿Por qué 19? Porque es mi número favorito, sin más. He elegido mandalas de muchos tipos diferentes: sencillos, complejos, con frase, con números, con flores, geométricos, con animales... Espero haber conseguido que al menos uno te guste. Si no, en imágenes de Google puedes conseguir muchísimos. Una opción genial para pintar mandalas es hacerlo en compañía. Aquí puedes ver dos fotos de dos de nuestras alumnas que ya lo han comprobado. Un fuerte abrazo (me encantaría dártelo en persona, pero te aseguro que, aunque virtual, es igual de real).

Pintar mandalas es un método de relajación y concentración que proviene de Oriente. Y, además, está de moda. Se ven mandalas en fachadas de edificios, en portadas de libros, incluso la gente se los tatúa en el cuerpo. No obstante, mucha gente desconoce que la creación de mandalas y/o colorear mandalas es altamente beneficioso para nuestro equilibrio emocional, nos ayuda a mantener un estado de concentración que despierta nuestros sentidos e ilumina nuestra creatividad. ¿Qué es un mandala? Se trata de un dibujo circular complejo con formas geométricas que ayudan a la práctica de la meditación en el mundo budista e hinduista. La palabra procede del sánscrito y su significado es: "círculo mágico". Su origen se remonta a la India y a partir de ese país fue adoptándose en otros países orientales hasta llegar a nosotros. El psiquiatra y fundador de la escuela de psicología analítica Carl Gustav Jung a mediados del siglo XX, denominó los mandalas como expresiones probables del inconsciente colectivo. Para Jung, el centro del mandala simboliza el “sí-mismo”, que el sujeto intenta perfeccionar en el proceso de individualización. ¿Por qué es beneficioso pintar mandalas? Colorear mandalas no solo es cosa de juegos infantiles. La terapia con mandalas para niños y para adultos cuenta con múltiples beneficios y es una forma de arteterapia. Tengamos la edad que tengamos, coger una libreta llena de siluetas y rellenarlas con colores, o incluso crear nuestros propios diseños de mandalas para pintar nos sumerge en un estado que nos aporta múltiples ventajas. Veamos algunas de ellas.

• Ayuda a relajarse

Este tipo de figuras orgánicas o geométricas tiene un componente espiritual: el simple hecho de observarlas produce una cierta sensación hipnótica que relaja y produce calma. De hecho, es una técnica de relajación en sí misma, ya que al pintar mandalas la respiración se acompasa y las pulsaciones bajan.

• Mejora nuestra capacidad de concentración

Al colorear mandalas, activamos la concentración. Al tratarse de figuras geométricas con cierta simetría, es necesario estar concentrado para no equivocarse en qué línea pintas de determinado color, por lo que la atención se centra en la tarea para lograr el equilibrio y la armonía en el dibujo.

• Forma parte de la meditación

Ahora está de moda el mindfulness, o lo que es lo mismo, la atención plena. Al pintar mandalas estamos practicando mindfulness, ya que nos centramos totalmente en la tarea y, por tanto, no pensamos en las preocupaciones del día a día o las tareas pendientes.

• Reduce los niveles de estrés y ansiedad

Al relajar nuestro cuerpo a nivel fisiológico y dejar a un lado las preocupaciones, reduce los niveles de ansiedad y estrés producidos por las situaciones cotidianas o problemas actuales. Varios estudios han demostrado que pintar mandalas reduce la ansiedad mucho más que pintar cualquier otro dibujo o en otra superficie.

• Dejamos descansar a nuestra parte racional

Está claro que en nuestra rutina habitual funcionamos más con la parte racional del cerebro (hemisferio izquierdo), hablamos, escribimos, pensamos... Digamos que la parte racional está hiperactivada mientras que la parte creativa, espacial y emocional (hemisferio derecho) la tenemos aletargada. Al pintar mandalas activamos el hemisferio derecho de nuestro cerebro y permitimos que el izquierdo deje de funcionar a pleno rendimiento al menos durante un rato. Como dijo Carl Gustav Jung,” los mandalas son la totalidad de nuestra mente, la parte consciente y la inconsciente”.

• Ayuda a la expresión e identificación de emociones

Los colores que escogemos no son casuales. En función de nuestro estado de ánimo utilizamos unos colores u otros y escogemos también un diseño determinado. Colorear mandalas sirve para dar rienda suelta a la expresión emocional así como a valorar o calificar el estado emocional que se tenía mientras se pintaba.

• Propicia la aceptación personal y el autoconocimiento

Al identificar la emoción o emociones que se tenían en el momento de pintar el mandala, somos más conscientes de nuestro mundo interno. Podemos reflexionar sobre cómo nos sentimos y qué nos lleva a estar así, y esa será la clave para poder realizar cambios y abordar los problemas o recrearse en las emociones positivas. Así, se puede decir que pintar mandalas tiene un componente terapéutico porque facilita la aceptación de la situación, así como los defectos y virtudes que se tienen y propician el cambio terapéutico.

• Fomenta la creatividad

Ya sea pintando o incluso creando y posteriormente pintando el mandala, pensar en los colores a utilizar, cómo distribuirlos en el espacio y cómo combinarlos, hace que se desarrolle una parte creativa que a veces podemos incluso dudar que tenemos. Observar la creación una vez realizada y recrearse en ella ayuda a mejorar la sensación de bienestar, satisfacción y de trabajo bien hecho, por lo que además, ayuda a subir los niveles de autoestima.

• Te dedicas un tiempo a ti

A veces la gente no sabe escoger qué actividad de ocio hacer o no se siente hábil en ciertas tareas. El hecho de pintar mandalas, al ser un acto sencillo que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, ayuda a la realización de una actividad de ocio que no supone excesivo tiempo y que te permite tener tu momento en el que no estás haciendo ninguna obligación. Te dedicas tiempo a ti y a tus emociones, y eso siempre está bien. Cómo pintar mandalas Para comenzar, puedes encontrar mandalas para todos los gustos, desde dibujos grandes a más pequeños que requieren ser más detallista. Y los encontrarás en forma de cuadernos de dibujo con plantillas en blanco e incluso puedes descargar mandalas para pintar de cualquier página web sobre este tema. Antes de comenzar debes tener algunas cosas en cuenta:

• Puedes colorear mandalas con lápices de colores, rotuladores, acuarelas o cualquier otro material que se te ocurra.
• Los dibujos más grandes son perfectos para iniciarse y los pequeños para potenciar la concentración y mejorar el estrés.
• No pienses en los colores que vayas eligiendo ni dónde los aplicas, simplemente déjate llevar por lo que te apetezca hacer en ese momento.

Lo hagas como lo hagas, estará bien hecho, porque simplemente es un reflejo de ti mismo/a en ese momento. De todas formas, hay libros o webs sobre pintar mandalas que proponen posibles interpretaciones de tus creaciones en función de los colores y las formas que has empleado. Yo considero que uno mismo es quien mejor puede interpretar lo que hace. Para alguien el color verde hierba puede ser símbolo de naturaleza y pureza y para otro puede ser un color asociado a momentos desagradables de su vida personal. Así que mejor interpreta lo que hayas hecho en función de tu criterio y no de una tabla. Sólo cuando hayas acabado tu creación es cuando está bien analizarla. Valora lo que ves e interpreta tus propias emociones. Piensa por qué has escogido colorear un mandala más circular o con formas diferentes, con gran complejidad o sencillo, si usas muchos colores o pocos, si los colores están bien distribuidos o son caóticos, etc. Ahora ya sabes, aprovéchate de los beneficios de pintar mandalas, ya que si es una técnica milenaria no es por casualidad, es porque funciona. Encarni Muñoz Silva Psicóloga sanitaria, colegiada nº 16918

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Muy buenos días. ¡Qué importante es el humor en nuestras vidas! Siempre. Y, en momentos complicados, más. De eso va mi regalito de hoy: de humor. Aquí tienes un cuadro en el que, de forma esquemática, se describen varios efectos positivos del humor y la risa sobre el organismo. (Fe de erratas: En el cuadrito “Mejora la capacidad respiratoria”, hay un “baile” de líneas. Lo correcto sería: “Entra el doble de aire en los pulmones, 12 litros en lugar de los 6 habituales”). He hecho una selección de cinco vídeos que a mí me parecen divertidos. Voy a explicarte el porqué de esta selección. Dado que en este período hemos convivido más que nunca con parte de nuestra familia y a otros no hemos podido verlos, pero han estado muy presentes, te mando un vídeo sobre los padres, otro sobre los hermanos, otro sobre el abuelo, otro sobre la abuela y otro sobre los perros y sus dueños. Espero que, al menos en alguno, veas reflejado a algún familiar o, incluso, te veas a ti mismo. Espero que, al menos alguno, te haga esbozar una risa o una sonrisa, incluso de ternura. padres hermanos abuelo abuela perros y dueños Te quiero alegre. “Estad siempre alegres” Joaquina de Vedruna .

IMPORTANCIA DEL HUMOR

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“Uno se enriquece con lo que da, se empobrece con lo que quita”. (Libro “El día de las hormigas”, de Bernard Werber)Todas las noches, después de cenar, veo un ratito la tele con mi marido. Para mí, es un momento especial, pues es algo que no he podido hacer durante mucho tiempo: al trabajar en la academia de baile, mi hora habitual de llegar a casa son las once de la noche, por lo que suelo encontrármelo dormido en el sofá. Así que el poder compartir con él ese ratito viendo la tele es para mí un momento raro y precioso.Y, un día, descubrí un VERDADERO TESORO. Así, con mayúsculas. Un programa del que solo había visto trozos. Trozos que me habían encantado. Pero ahora pude ver un capítulo entero: de cabo a rabo y de tirón, sin tener que hacer nada más que disfrutarlo. ¡Qué maravilla de programa! Una joya tanto en continente como en contenido; verdaderamente precioso y motivador.Te copio lo que un tal Dani Garrido dice sobre él: “Joyas que poner a buen recaudo. Relatos sobre leyendas, héroes conocidos o no, fracasos, vidas cruzadas, o simplemente vidas”.No te voy a decir en este mensaje de qué programa hablo. Me niego. Los tesoros no se encuentran fácilmente. Además, parafraseando a Paulo Coelho, “cuando buscamos el tesoro, nos damos cuenta de que el camino es el propio tesoro”. Así que, si quieres disfrutar del tesoro que encontré, vas a tener que trabajártelo un poquito (muy poquito) más.Aquí encontrarás una entrevista a los “alquimistas” a los cuales doy las gracias por destilar en su laboratorio televisivo esta maravilla, más valiosa que el oro. Y aquí recordamos a Michael: Espero que, como a mí, te deje ávido de más. Con todo mi cariño.

Informe Robinson: «Las historias te poseen, las sufres y las disfrutas» Publicado por Fermín de la Calle Sospechaba que lo más difícil de esta entrevista sería vencer las reticencias de un equipo acostumbrado a trabajar en la comodidad del anonimato. Cuando trabajas en Canal+ todos hablan de «los de Informe Robinson» con veneración y distancia. Son el Cuerpo de Élite de la cadena. Uno imagina tipos bien parecidos curtidos en mil batallas. Lejos de eso, ante el objetivo del fotógrafo de Jot Down, aparece un heterogéneo grupo de treintañeros largos con cierto aire de despiste y una sorprendente falta de tablas a la hora de posar. Ellos prefieren estar al otro lado de la cámara. El toque mediático se lo dejan al jefe, Michael Robinson, un guiri que más allá de su socarronería exhibe un exquisito paladar televisivo. Él hace muchas veces de ariete para abrir puertas cerradas eternamente a cualquier periodista mundano, y a partir de ahí sus chicos seducen al protagonista con un despliegue hollywoodiense. Conversar con ellos en uno de los cubículos actualmente desocupados en la redacción de Tres Cantos durante una hora y media pasa por ser un absoluto lujo, pues es la primera entrevista que concede todo el equipo que forman los redactores José Larraza, Luis Fermoso, Raúl Román, José Luis de la Osa (ausente por estar convaleciente de una operación), el productor Ander Gómez, los realizadores Román Escoda, Edgar Delgado, Javier Culebras, Juan Porres, el cámara Adolpho Cañadas y el director, Michael Robinson. Lo realmente difícil fue convencer a la editora de que era posible entrevistar a ocho personas a la vez sin morir en el intento. Lo que no le había dicho es que esto no era una entrevista, sino una conversación entre amigos y admirados colegas. De todo lo que he leído sobre Informe Robinson, hay un comentario perverso que retrata perfectamente la percepción que se tiene del programa. Cuando ganasteis el premio Ondas, alguien escribió: «Informe Robinson tiene demasiada calidad para ser emitido en una televisión en abierto». Michael— Lo recuerdo perfectamente porque es algo que comentamos en su día. ¿Quiere decirme que no es bueno para que lo vea todo el pueblo? Lo bueno gusta a todos. Sea en abierto, en cerrado, gratis o de pago. Michael, definiste Informe Robinson como «un programa en el que contamos cuentos, hacemos que la cámara hable y buscamos que el espectador sienta en su salón lo mismo que sentimos nosotros». ¿El equipo se reconoce en esas palabras? José— No sabría definir Informe Robinson, pero sí te diría que queremos mucho lo que hacemos hasta el punto de llegar a obsesionarnos. Cuando tenemos una historia entre manos la agarramos fuerte y la queremos mucho. Edgar— En el pasado todos hemos hecho televisión rápida, un tipo de televisión en la que la noticia y el tiempo priman. En este programa los reportajes respiran. Antes nos dábamos cuenta de lo que dejábamos fuera y ahora podemos explayarnos. Explotas partes emocionales que no tendrían sentido en otro tipo de programas. Hablando del ámbito emocional de los reportajes, en cada historia el espectador extrae una enseñanza que trasciende al deporte y te hace replantearte parte de tus convicciones. ¿Los miembros del equipo habéis evolucionado emocionalmente durante estos tres años fruto de las experiencias vividas en los reportajes? José— Cuando tienes historias vitales tan potentes no puedes evitar implicarte. Cada historia te deja un poso. En mi caso me ocurrió con Iñaki Ochoa de Olza o con la del Alzheimer. Juan— Yo recuerdo la historia del jugador de Togo que sufrió una tragedia tremenda. Fuimos a convivir con él y nos vimos inmersos en un auténtico drama familiar. El tipo tenía 24 años, su vida con su mujer y sus dos hijos. De repente un atentado había hecho que dejase de trabajar, pero veías que seguía adelante con mucha serenidad e incluso con momentos de alegría. Todo eso te enseña y al pasar tanto tiempo con los personajes, porque son rodajes largos, acabas teniendo una relación con ellos que trasciende a lo profesional. Edgar— Ocurre también no solo con los personajes anónimos, sino con gente famosa o futbolistas que realmente conoces y de los que tienes una imagen hecha. Cuando entras en su círculo te cambia completamente la visión que tienes de ellos. Eso inevitablemente se percibe en los vídeos. Nos pasó con Guti. Aquel reportaje lo hice con Raúl Román y ocurrió esto. Raúl— Con Guti vivimos ese dilema del periodismo que te hace replantearte si al enfocar una noticia debes posicionarte y cómo hacerlo, si a favor o en contra. Guti nos trató muy bien, pero también hubo aspectos complicados en el rodaje. Pero eso al final se queda en anécdota y te quedas con lo positivo. Michael— Las grabaciones no eran complicadas, otra cosa eran las citas, ¿no? Román— Muchas veces los deportistas no aparecen en Informe Robinson como son realmente, sino como nos gustaría que fuesen. Raúl— Es muy distinto hacer una entrevista con unas preguntas cerradas que yo respondo aquí sentado contigo, a un rodaje en el que invades la vida de la persona compartiendo hasta seis y siete días en su hábitat. Recuerdo el especial que hicimos con Seve Ballesteros; convivimos con él y llegamos a verle incluso desnudo, por dentro y por fuera. Obviamente se crea una ligazón con el personaje, pero también con sus familiares y su entorno. Algo que te llega a implicar de una forma que luego con Seve, cuando sucedió desafortunadamente lo que sucedió, te afecta. Luis— Pero esa es la única forma de contar las historias como las contamos. No hay otra forma de desarrollar el proceso para que salga la historia así, si no es sumergiéndote en el entorno. Estoy muy de acuerdo con lo que decía Edgar. Venimos de un periodismo en el que circulas por la autopista a 120 por hora y de repente nos damos cuenta de que tenemos tiempo para bajar la ventanilla y ver cómo pasan los árboles. Son matices diferentes y creo que eso se transmite. Debemos plasmar las sensaciones de las grabaciones. Yo me obligo a plasmar lo que siento durante las mismas. En el reportaje y en el montaje final. Y muchas veces se consigue. Esa cara que me ha puesto cuando he preguntado por tal cosa y he sentido que le he pillado. Me exijo que se transmita y creo que lo conseguimos. Ahí creo que radica el éxito para llegar al alma de la gente. Y para ello utilizas la forma maravillosa de grabar que tiene este programa, la forma maravillosa de montar que tiene, la de realizar, la de sonorizar… Michael— Tenemos una ventaja. Venimos de El Día Después. Entonces la cosa consistía en contar historias de un par de minutos. Como Edgar dice, cosas rápidas. Y al cambiar, debo confesar que no tenía dudas con este equipo, la incertidumbre era ¿cómo vamos a hacer ahora reportajes más largos sabiendo mantener la elocuencia? Pienso que el viaje que hemos hecho es mucho más fácil que si hubiera sido en sentido contrario, de Informe Robinson a El Día Después. Venir de cosas pequeñas y concisas para hacer cosas más largas. Hemos pasado de escribir prosa a dedicarnos a las grandes novelas. José— Luego existe un virtuosismo por parte de realización que posibilita la factura que tiene este programa. El reconocimiento que deben tener los realizadores es máximo. Las historias son potentes, pero a la hora de montar y sonorizar el nivel de exigencia y puntillismo que tienen aquí los amigos es lo que le da la textura, y el programa alcanza esa expresión propia. Román— Te has ganado la comida (risas) Pero no me negarán que en ese proceso de edición, montaje y sonorización también se vivirán momentos de tensión por diferencias de criterio. Román— Por supuesto. Discutimos por la estructura del vídeo, la importancia de las pausas, silencios, músicas… Raúl— Ellos tienen un oído maravilloso y la cabeza llena de músicas. Cuando digo ellos, me refiero a los realizadores. Muchas veces sugieren algo simplemente para generar una discusión. Román— Es que dos cabezas siempre piensan mejor que una. Incluso dos cabezas en desacuerdo siempre piensan mejor que una. Edgar— Del desacuerdo surgen cosas que ellos no pensaban que podían surgir. Luego te encuentras con algo que no esperabas. Además, aprendemos los unos de los otros. Ahora creo que los redactores sabrían escoger sin problema el total bueno y ponerle la música que le va. Y nosotros seríamos capaces de guionizarlo. Como espectador uno tiene la percepción de que hay una idea preconcebida de la historia, pero que el reportaje va creciendo solo. Como si lo arrancaseis sin saber muy bien qué camino va a tomar. Luis— Sería hasta petulante decir que tienes toda la historia en la cabeza y vas claramente a cumplir las cosas que has pensado a la hora de preparar el reportaje. Sería burdo. Juan— El documental lo que tiene de bueno es que no sabes nunca cómo va a acabar. Puedes tener, eso sí, ideas preconcebidas, porque siempre es bueno e incluso recomendable ir con una base. Luis— Yo siempre digo que la historia la montamos sobre cuatro o cinco pilares absolutamente sólidos que son innegociables. Tienes un personaje, vas a trabajar en este sitio y lo vas a contar de tal manera. A partir de ahí… Existe, por tanto, un plan absolutamente maleable. José— Uno debe tener siempre un plan, aunque sólo sea para romperlo. Lo tienes para luego tirarlo a la basura porque la historia ha crecido por donde ni siquiera sospechabas que podía crecer. Eso es lo más maravilloso de cada reportaje, cuando toma vida propia. Luis— Siempre recuerdo que cuando estuve en Tenerife, en el festival Miradas Doc, un guionista dijo una frase durante una charla que me quedó grabada: «El verdadero guion se hace en la sala de montaje». Después de hablarlo mucho creo que la compartimos todos. Tú llegas con muchas teorías, pero hay conversaciones con Edgar o con Javier en las que dices algo, pruebas y te encuentras que has montado tres minutos con los que no contabas. Son afluentes que te descubre la historia. Raúl— Hay momentos en la grabación, cuando ya has conocido al personaje porque has convivido con él dos o tres días, en los que de repente se genera una complicidad. Y entonces Adolfo puede encender la cámara y captar una situación que el primer día no habría sido posible. Hay confianza y tú mismo estás disfrutando. Ahí piensas: «lo tenemos». Michael— El primer reportaje que se hizo en Informe Robinson fue con Seve Ballesteros, que por entonces tenía buena salud. Recuerdo que fuimos a Santander el día antes porque yo conozco a Severiano muy bien, muy de cerca, y tiene su aquel. Él iba a convivir con cámaras, luces, personas… y yo pensaba que no vendría mal que todos nos conociéramos en una cena la noche antes de grabar. Solo para que luego, cuando fuésemos al día siguiente temprano por la mañana a su casa, él no recibiese cuerpos extraños y se sintiese amenazado. Pero eso a veces no se puede hacer. Y tienes ideas preconcebidas de personajes que te cambian totalmente la historia. Las circunstancias, o eso que llamáis afluentes, ¿han llegado a provocar reportajes que no tenían nada que ver con la historia inicialmente prevista? Román— Me acuerdo que nos ocurrió con Justin Beki Beki cuando fuimos a Sudáfrica. Íbamos a hacer un vídeo para explicar cómo estaba el país a un año del Mundial y nos encontramos con la historia impresionante de un tipo que había estado en una prisión durante el apartheid condenado a muerte por matar a un policía. Te das cuenta que sin haberlo previsto tienes un historión; estás ante un tío que después de pasar lo que le ha pasado, aún puede reírse. Michael— A mí me sorprendió mucho que el mundo hispano no conociese bien lo que era el apartheid. Simplemente le sonaba, y recuerdo hablar esto en un despacho con algunos de los miembros del equipo. Hablamos de un holocausto de la relación humana y por eso pensamos que era una buena idea empaparnos con John Carlin, que había vivido allí. Pero llegas y ves en primera persona esas atrocidades… La historia conlleva una magnitud que te desborda, y eso que José ya estaba advertido. Pero ver a Beki Beki con esa dignidad… Me gustaría preguntaros por temas logísticos. ¿Cómo es el timing de Informe Robinson? Raúl— No reunimos y tratamos que siempre haya un ramillete de historias sobre la mesa. Que sobren. De repente una que estaba escondida resurge y cobra fuerza. Todos aportan; Michael, los realizadores… Román— Somos diez personas, un grupo pequeño, y nos movemos en poco espacio. Vas hablando con uno, con otro y siempre hay conversaciones cruzadas. Historias que a veces son de dos o de tres y de repente la acaba apoyando otro que pasaba por allí. Juan— Atendemos a cosas que ocurren en la vida cotidiana, de alguien que te dice o algo que ves. José— También hay una cuestión de confianza. Llevamos tanto tiempo trabajando juntos que si uno de nosotros tiene un pálpito con una historia, aunque aparentemente no parezca que tenga recorrido, la respaldamos. Llevamos suficiente mili hecha como para saber que si alguien cree a ciegas en algo, aunque igual tú pienses que es menos viable, pueda dar resultado. Arriesgar siempre ha dado resultado a este equipo. Michael— Esto es más fácil con este grupo porque los redactores no son periodistas al uso. Son una generación extraña, porque las televisiones privadas empezaron en el 91 y lo hicieron pobladas por gente de radio y periódicos. Apenas había periodistas especializados en televisión. Cuando eran redactores e iban por los campos de fútbol en EDD salían a buscar pictures. Son periodistas que piensan en imágenes. Y han trabajado con realizadores, que también estaban en El Día Después, que piensan periodísticamente. Entonces es más fácil ese matrimonio. Román— Claramente ellos son más realizadores que la mayoría de los periodistas que te encuentras. No se tiene que convencer a nadie, ni hay discusiones acaloradas. El otro día estábamos grabando en Barcelona y nos faltaba un plano. Hablé con Luis y le dije: «Si esperamos 20 minutos, la luz será mejor». Él vio claro que mi aportación sumaba al reportaje. Hay confianza plena y cuando los realizadores queremos aportar en la construcción, lo hacemos sin problemas. Michael interrumpe la conversación porque su Iphone echa humo y le esperan en un reunión ineludible, después de dejarse secuestrar durante unos minutos junto a su equipo por Jot Down. Se marcha lanzando el guante a su equipo. Michael— Llamadme luego, tengo una historia en mente. Gracias, Fermín. La conversación recupera el ritmo y lo hace cuando se disponen a descubrirnos la fórmula de la Coca-Cola, el secreto de Informe Robinson, su modus operandi. Luis— Estamos perfectamente imbricados. Yo sé, si hago una historia con Juan o Román, qué va a demandar. Si hablamos de una historia y dejamos una noche un folio en blanco, a la mañana siguiente te encontrarás que de alguna manera nosotros hemos escrito la letra y ellos la partitura. Y realmente funciona. Tiene algo de magia pensar como piensa el otro que piensas tú. José— Pero también es tormentoso y hay broncas. Aunque merecen la pena porque de la confrontación sale una depuración. Si quieres lo pulimos mejor cuando hay esa intensidad. Luis— En el momento de arrancar la historia, Ander es clave. Yo estoy sensibilizado en estos días porque salgo de una grabación que empecé un 23 de septiembre en un ordenador con un folio en blanco. Y Ander, de alguna manera, se comporta como un sherpa que va abriendo camino. Todo está en su sitio: el permiso, la cámara, el travelling… Es la tercera pata del banco. José— Ander no fiscaliza el programa. Es uno más y lo sabe, se siente parte de esto. Nos hacemos a la idea de su trabajo y también medimos mucho para evitarle problemas innecesarios. Ander— Se trata de que cuando te piden algo valores hasta qué punto es necesario. Y te lo crees. Sabes que hay complicidad y sinceridad. Estamos en tiempos de crisis y sospecho que Informe Robinson no es ajeno a ella. ¿La recesión presupuestaria llega a condicionar el desarrollo de un reportaje? Ander— Lo bueno e importante de este equipo es que todos son conscientes de que hay crisis y existe un mayor trabajo de valoración de lo que se puede y lo que no pedir. No es una lucha, evitamos las fricciones. Pero una buena parte del éxito del programa es la producción y entiendo, atendiendo a los medios utilizados en los reportajes, que disponen de presupuestos solventes. Luis— Ayer cenamos con un director de publicidad de una empresa importante y cuando le dijimos el presupuesto del que dispusimos para realizar el reportaje de El Trinche, por ejemplo, se llevó las manos a la cabeza, comparándolo con un spot cualquiera de una agencia. Javier— No es tan importante el presupuesto como el tiempo. Es cierto que hay un presupuesto, pero otros tienen que hacer solo un minuto y medio de vídeo y apenas desplazan una persona o dos. A nosotros el gasto se nos va más que nada en aviones y hoteles. Lo que destacaría es el tiempo. Tenemos más tiempo para pensar y trabajar en ello, ofrecer soluciones. José— Además, un reportaje de mayor presupuesto suele ir acompañado de uno más discreto, lo cual no implica que uno sea mejor que otro. Raúl— Me atrevería a decir que la crisis ha influido en la estructura del programa porque hemos evolucionado, casi de forma natural también, de un programa con tres reportajes al de dos. Nos gusta más este formato. ¿Las empatías lógicas que existen entre vosotros pueden decantar la elección del personal para un determinado reportaje? Luis— El día a día de este programa no nos permite eso. Aquí se superponen unos reportajes con otros. Edgar está terminando con el churro mientras Javier está con la sonorización o Porres anda editando otra cosa. José— De hecho, ha pasado más de una vez que un reportaje es arrancado por un realizador y un realizador acaba cerrado por otros. Este mes, por ejemplo, hemos trabajado todos en el mismo reportaje. Esta variedad es muy enriquecedora y sana para el programa. Hablábamos antes de vuestra implicación en cada historia. ¿Sentís algún tipo de sensación al finalizar las historias? ¿Emoción, liberación, euforia? ¿Llegáis alguna vez a sufrir un colapso emocional cuando la historia os supera? Raúl— Sí que pasa. Yo tengo un ejemplo. En el reportaje del Grapo estaba entrevistando a un tipo que había matado a otro y tras pasar por la cárcel había cambiado su forma de ver las cosas. La entrevista con él fue dura, intensa, muy exigente. Luego me reuní con el hijo de la persona que había matado aquel señor. A mí aquello me supuso un conflicto porque no sabía cómo encarar el reportaje. Intentaba ser equilibrado, pero… Román— A veces te tienes que dejar llevar por las sensaciones. Es la única manera. Javier— Aquí cuando acabas la jornada no desconectas. Llegas a casa y en el sofá estás pensando en músicas, vas por la calle y estás pensando en… Edgar— Hay algo que todos compartimos cuando estamos metidos en una historia: soñamos con el reportaje. Luis— Yo corto y pego totales. José— Yo me estoy duchando y de repente consigo desatascar un nudo que había frenado el desarrollo del reportaje. Javier— No somos oficinistas. Puedo estar agotado, pero si quedan 12 días para finalizar el reportaje, quedan 12 días y 12 noches. Los parámetros temporales cambian cuando trabajas aquí. La historia te posee y no te liberas hasta acabarla. La disfrutas y la sufres. Juan— Por eso al acabarlo te quitas un peso de encima. Es como un parto. Y cuando acabas, te vuelves a quedar preñado. Luis— En los días posteriores a su finalización, los reportajes que más cuestan me generan una sensación de euforia y emoción. Al soltarlo produce euforia-orgullo-sensibilidad. Estoy muy de acuerdo en eso del colapso emocional que comentabas. Los reportajes gordos sobre todo. Román— También es cierto que te da algo de pena. Es un poco el síndrome de Estocolmo. Luis— También pienso mucho en el día que empezó y cómo se inició ese reportaje. Me gusta retrotraerme 80 días y decir «Hostia, pedazo de viaje que he hecho con esta historia». El 24 de septiembre cogí un folio en blanco, puse el nombre de los medallistas en Barcelona y pensé «ahora a buscarlos, llamarlos, entrevistarlos, editarlos, montarlos…». La esencia del periodismo, de la clase y rango que sea, es contar historias. Y vosotros quizá representáis la versión más pura: el reporterismo, los documentales. José— Lo principal es respetar la historia, algo en desuso. Contarla bien. Dudar mucho, informarte más y más. Y entrevistar a una persona para que solo te diga una cosa. Pero es que te la tiene que decir él. Es la persona indicada y la historia solo avanza si te la dice él. Hay historias que crecen mucho porque te has empeñado en contarlas bien. Juan— Tenemos mucha suerte. Debo reconocer que a mí no me entusiasma el deporte, pero los deportistas son gente poco convencional. Gente que ha arriesgado mucho en su vida para conseguir un objetivo, y eso no lo hace la mayoría. Me recuerdan a veces a las estrellas de rock. Ellos te dan la materia para hacer una buena historia, realmente nos lo ponen muy fácil. Román— Cierto, pero muchas veces el deporte pasa por ser algo tangencial a la historia, como por ejemplo lo que hizo José con lo del Alzheimer. En ese caso era una excusa. Y en otras, cuando el deporte es protagonista, estás hablando de un héroe, contando casi una fábula, un cuento. Luego Michael tenía razón cuando os definía como «contadores de cuentos». Román— Se puede decir que sí. ¿Consumís televisión o se cumple aquello de en casa de herrero cuchara de palo? Román— Hemos recuperado algo con el I-plus. Cosas como series, películas, documentales… Yo, por ejemplo, no tengo sintonizadas Tele 5 y Antena 3 en casa (risas) Javier— Yo tengo mi videoteca particular y cuando llego a casa tiro de ella. No sé quién dijo que los realizadores somos cineastas frustrados, pero es absolutamente cierto. Visiono fragmentos de películas que ya he visto e incluso lo utilizo para tomar ideas de cara al programa. Juan— Yo veo muchísimos documentales. Me gustaban antes, pero desde que trabajo en Informe Robinson veo más documentales que largometrajes. De cualquier tema. El de Ayrton Senna, por la forma en que estaba hecho, me pareció muy innovador. Contado con voces en off y tapado todo con archivo. ¡Todo! El documental es un género que está en alza. Javier— Antes la televisión buena era un género por sí mismo. Un género que empezaba a las 11 de la noche. Ahora solo hay adivinos y gente que te lee la mano y el futuro. Así, ¿cómo vamos a poner la televisión? José— Yo soy también revisionista. Cuando tengo un rato para la televisión veo películas antiguas. Pienso que no puedo ver una película de las de ahora sin haber visto tal o cual de antes. Raúl— Ahora que habláis del I-plus y las series, os confesaré que he descubierto que tengo pánico a la barra roja del I-plus. Cuando tienes grabados tropecientos capítulos de series y el rojo de la memoria comienza a avanzar… Hablando de series. Cansado de los elogios a The Wire, el otro día fui a la videoteca y alquilé los tres primeros capítulos de la primera temporada. Me resultó realmente difícil, por decirlo educadamente, acabar de verlo. Lo comenté en twitter y me machacaron. Pero lo curioso es que muchos me recomendaron «paciencia», «le tienes que dar cuatro o cinco capítulos para engancharte». Eso es nuevo. ¿Desde cuándo la gente tiene paciencia ante la televisión? Román— La gente da más oportunidades a los programas que le recomiendan. Juan— Es duro comenzar a ver una serie porque debe presentar a los personajes… Yo también lo recuerdo como duro, pero al final te engancha. Pero es cierto que ahora tienes diferente predisposición ante un documental o una serie que te dicen que es buena. ¿Puede existir algo de esnobismo en el fenómeno The Wire? Raúl— Sí, puede ser. A mí me ocurre una cosa curiosa. Me compré el cofre de The Wire las navidades pasadas y sigue cerrado. No lo he querido abrir porque no quiero que me pase lo que a ti y, por otro lado, porque siento una sensación de placer como de «aún me queda la serie entera». Otra cosa que exigen las series es una predisposición. Sabes que vas a sentarte a ver una serie que exige de ti atención. No sólo hablo de las series, cuando uno va a ver Informe Robinson también se sienta con una predisposición. Llevas un mes esperando. Raúl— O incluso a leer vuestra web. Cuando te sientas a leer un artículo o una entrevista de Jot Down no puedes andar con prisas. No hablamos de consumir comida rápida. Román— La buena televisión exige tiempo y atención, algo que en el mundo de hoy no predomina. La gente no tiene tiempo y suele prestar poca atención. ¿De ahí los gritos de las tertulias del corazón y deportivas? Román— Pueden ir por ahí los tiros. Luis— Para ver determinadas series necesitas desconectar y la gente no está preparada. En mi caso no puedo. Me cuesta mucho, porque tampoco soy un consumidor habitual de televisión. Me veo obligado a ver Boing y Clan (series infantiles). Y las series y estos programas de los que hablamos merecen un ejercicio de respeto, una coyuntura que muchas veces no le puedo ofrecer. José— No se trata de sentarse a lo que venga, a ver lo que sea. Ya estamos viendo lo que pasa. Javier— La gente llega cansada de trabajar y no le apetece una película porque exige una atención continua. Te diría que ahí radica el éxito de las series. Que no te exigen dos horas de atención, solo 40 minutos. Román— Pero también hay programas como Salvados, que es más ligero en el tono, con cierto punto de humor, pero hablando de cosas serias. Y es curioso porque tengo amistad con Jordi Évole y cuando hablo con él me comenta que muchas veces le dicen que son el Informe Robinson de la política. Eso es buen síntoma, al menos así lo vemos nosotros. ¿Se duerme mejor cuando no se tienen pesadillas con el share? José— Supongo que se duerme mejor sin la pesadilla del share. Nosotros apenas la hemos sufrido. Algo en Maracaná… Pero incluso no teniendo datos de share existe esa retroalimentación que nos hace saber tal o cual repercusión. Hay programas que no tienen recorrido y de repente despegan a los dos meses. Se me ocurre el de Carlos Soria. Román— Sobre todo si Guardiola se lo pone a los jugadores. Juan— A mí lo que me parece fantástico es que todos los programas estén disponibles en internet y lo pueda ver todo el mundo de forma atemporal. Venimos de un modelo televisivo imperecedero en el que el programa desaparecía tras ser emitido. En 1979 Alvin Toffler escribió un libro futurista con cierto tono apocalíptico llamado la Tercera Ola. En él proclamaba que los medios de comunicación estaban siendo derrotados en muchos frentes a la vez por los medios desmasificados y que la televisión estaba moribunda. ¿Ha llegado esa hora? Román— El programador y la parrilla de televisión han muerto con internet y la llegada del I-plus. Solo tiene sentido con las coberturas en directo. Si hay un seguimiento de un evento político o deportivo. Si no, sobran. Ahora que estáis acomodados en un programa mensual y disponéis del tiempo hasta convertirlo en una ventaja, ¿podríais hacer televisión en directo? Raúl— Me veo capaz. Y en un evento como un Mundial o una Eurocopa no solo puedes, sino que lo agradeces. Cambias el chip. Haces una historia más corta. José— Aquí somos atletas que corren los 1500 metros, los 100, la maratón… Somos periodistas. Cambiar de registro y tempo te activa. Juan— Es muy diferente. ¿Programas mensuales cuántos hay? No me viene ninguno a la cabeza. Román— ¿Y sin día ni horario fijo? No hay. De hecho, menos mal que existe I-plus e internet porque si no, nadie vería Informe Robinson. Sería imposible. Edgar— No hemos hablado de Adolpho. Él es la estética del programa. Adolpho Cañadas. Genera toda la materia prima del programa. Adolpho participó en la sesión de fotos, todo un triunfo, pero al comenzar la entrevista, con su discreción habitual y abusando de que conoce al entrevistador, se retiró para seguir trabajando con un lacónico «que hablen los chicos Fermín». Así es él. Luis— He visto a otros cámaras de otras televisiones copiar su estética, incluso cómo se sentaba para coger la cámara y grabar un plano. La gente sabe que es Adolpho, el de C+, el brasileño. José— Adolpho es la historia de C+. Las imágenes que más se recuerdan de esta casa son suyas. Juan— Se podría hacer un Informe Robinson sobre él. Todos los que estamos aquí sentados somos hijos del UHF y padres con I-Plus. ¿Qué televisión auguran cuando seamos abuelos? Román— No habrá televisiones, habrá servidores con contenidos. De hecho ya hay. Una especie de I-tunes en el que pagas por documental, programa o estreno. Juan— Y como con la música, se va a multiplicar la gente que va a estar haciendo cosas alucinantes. Afortunadamente ahora los medios son muy accesibles. José— Eso tiene un peligro porque puede dar pie a que haya formatos por los que a priori la gente no quiera pagar… Hay cosas que deberían funcionar, aunque la gente no quiera pagar por ellos. Los redactores de Informe Robinson no tienen cara, evitan exponerse ante la cámara siempre que pueden. Algo que va a contracorriente del periodismo espectáculo actual en el que el periodista juega vanidosamente un rol protagonista. ¿Cómo explican una postura tan contractual como la suya? Román— El periodista es importante que salga si aporta realmente algo a la historia. Si hace avanzar la historia. Si suma elementos que no se pueden ofrecer de una u otra manera. Si tienes contenido de primera mano, planos, entrevistas o música y el periodista solo te supone ruido que ensucia la información, es perfectamente prescindible. Nosotros lo hacemos porque nuestros redactores se obligan a buscar las fuentes y son ellas las que aportan la información. Pero eso tiene un grado de exigencia para los periodistas que no todos están dispuestos a asumir. Javier— Yo no puedo ni verlos, odio a los periodistas protagonistas. A esos que ponen el brazo así, el bíceps de esta manera… Raúl— Nosotros como redactores también lo entendemos así. Yo cuando salgo, a veces me veo y pienso ¡Qué pinto yo en esta historia! Román— Esos periodistas protagonistas no sólo viven de eso, están encantados de conocerse e incluso follarán mucho más que los que no salen. Una última, ¿a quién le dejo el currículum? (Risas) Tipo test Naranjito: Entrañable. Oliver y Benji: Cómo hablar de fútbol sin tener ni puta idea. 25 minutos de fútbol sin llegar al mediocampo. Matías Prats: La voz. Matías Prats Jr: ING Direct… (risas)… Un crack. Fuimos a hacerle un reportaje. Y nos dijo, ‘Tengo 1:30, ¿no?’. Arrancó sin papel y paró el total en 1:29. Impresionante. J.J. Santos y Ribagorda: Pioneros. Está bien traído. Los Manolos: Espectáculo. Te puede gustar más o menos, pero es como cuando escuchas una guitarra de los Stones, sabes que son ellos. Los Manolos, igual. Y eso tiene mérito. Ramón Trecet: Escapó del cliché de periodista de su época. Es admirable que se haya podido ganar la vida con lo que le gustaba: música, rugby, basket. Montes: Entrañable. Maracaná: Un Frankestein, un monstruo. Punto Pelota: Sub-televisión. Estudio Estadio: Sopor… Antiguo… Banda sonora de mi infancia. Como los perros de Pavlov, escuchaba la sintonía y segregaba. Sara Carbonero: Experimento de riesgo que veremos cómo sale. Jordi Évole: Inteligente. Rápido mentalmente. Este sí es un periodista-espectáculo, es capaz de desarmar al invitado en un minuto. El día después: La Escuela. Es curioso que lo presentasen Michael y Pedrerol y los caminos tan dispares que han tomado ambos. Informe Robinson: Un juguete, un regalo. Viendo la televisión que hay, es muy grande lo que nos permiten. Una puta maravilla.

Miércoles en Australia

#vitaminasemocionales

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Mis queridos todos. Hoy me toca despedirme. Me despido de este magnífico proyecto, que he compartido con siete maravillosos compañeros, a los que doy las gracias desde el corazón por su entrega y estupendo trabajo. Gracias Cristina, Blanca, Charo, Jorge, Belén, Lara. Gracias, Elisa, por impulsar este precioso proyecto. Sois grandes. Me despido de preparar semana a semana, con todo mi cariño, algo que os pudiera servir como vitamina emocional. Ojalá alguna os haya gustado y hayáis disfrutado con ella. Pero, sobre todo, quiero despedirme dándoos las gracias a todos lo que habéis dado al “me gusta” cuando he enviado el mensaje todos los miércoles. Gracias por hacerme sentir que lo que hacía era útil, por hacerme saber que estabais ahí, por abrir mis correos cuando estáis saturados de trabajo. GRACIAS, DESDE LO MÁS PROFUNDO DE MI CORAZÓN. Para acabar, os doy como regalito una preciosa canción, en un maravilloso idioma que amo, en la que se habla de algo sin lo que no podemos vivir: la ternura. Ojalá la hayáis sentido, al menos un poco, en todo lo que os he colgado. Os aseguro que es el ingrediente esencial con el que he “sintetizado” todas mis vitaminas. Os invito a que llenéis vuestra vida de ternura: es verdadera vitamina para el alma. ¿Qué mejor os puedo desear? Que reine el amor hasta el final de los días. Un abrazo, con toda mi ternura.

Jueves en África

#Solidaridaddesde

"Hay mayor alegría en dar que en recibir"​ -Hch 20,35​

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Jueves en África

#Solidaridaddesde

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¿Os acordáis de las cartas que escribimos? ¡YA HAN LLEGADO!Gracias por vuestra solidaridad… Con este gran gesto vamos a acompañar a los enfermos contagiados por el COVID-19, porque un sanitario del Hospital de la Paz en Madrid, le va a entregar una carta en la comida o cena a cada uno de ellos… ¡Gracias por vuestras cartas!¿Un poco de alegría en este día de trabajo? Te dejo un acompañamiento musical con un toque solidario… “Prisión Esperanza” es una canción creada desde el confinamiento en los primeros días de abril por Manuel Carrasco. Todos los derechos generados por su reproducción irán destinados a la Fundación de Bancos de Alimentos de España. El prójimo nos necesita… ¿Le ayudamos? "En verdad os digo que cuanto hicisteis a unos de estos hermanos míos más pequeños, a mí me lo hicisteis.” Mateo 25 , 31-46 ¡Feliz Jueves a todos!

Jueves en África

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¿Se puede ser SOLIDARIO sin salir de casa? La archidiócesis de Zaragoza lucha durante todo el año por construir una sociedad más justa, humana y fraterna. Por eso, ante una pandemia como la actual, no ha dudado en redoblar su compromiso para ayudar a los damnificados del coronavirus, ofreciendo acompañamiento, comidas, oración, instalaciones, voluntarios…en definitiva... ¡Esperanza!Además de donar la voluntad, también puedes conocer “Historias con Alma”, personas de la Iglesia comprometidas más que nunca… ¿Y qué opina el padre de la Iglesia sobre todo esto? Os invito a conocer la reflexión del Papa Francisco sobre la virtud de la solidaridad. “La solidaridad no consiste únicamente en dar al necesitado, sino en ser responsables los unos de los otros y generar una cultura del encuentro. ¿Me acompañas en mi petición?” Papa Francisco RECUERDA…la solidaridad nos sitúa en el mundo y nos saca del yo, de la zona de confort y nos lleva al otro, a los otros. Ser solidario es darse a los demás y sin querer… “ Den a los demás y ustedes también recibirán.” Lucas 6:38 ¡Feliz jueves a todos!

Jueves en África

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Buenos días compañeros/as, ¡Ya jueves! Para empezar el día con un toque musical y una pizca de solidaridad… El grupo musical Vetusta Morla, ha compuesto “Los Abrazos Prohibidos”, canción solidaria con la que todos los beneficios económicos que genere, tanto editoriales como discográficos, serán donados al Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), para contribuir en la investigación sobre el coronavirus SARS-CoV-2 que ha causado la pandemia de la enfermedad Covid-19. Estamos viviendo una situación donde se pone a prueba nuestra solidaridad y cada día nuestra ayuda es más necesaria ¿Para ti, qué es “ayudar”? Ayudar es una palabra, ayudar es una sonrisa, ayudar es un consejo, ayudar es Caritas, especialistas en dar y en proteger. De nosotros depende que CARITAS realice su labor tan esencial, para que su acción caritativa y social continúe… ¡AYÚDANOS A AYUDAR! #CadaGestoCuenta.

Jueves en África

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Buenos días compañeros/as, Para toda la comunidad educativa esta semana está siendo muy especial donde celebramos las fiestas colegiales en honor a nuestra fundadora Santa Joaquina. Como ella deseaba, hoy más que nunca permanecemos unidos y siempre atentos a las necesidades de nuestro entorno. Para conocer todo el legado que Santa Joaquina dejó por todo el mundo, consulta este enlace: “Quisiera abrazar las necesidades de todos los pueblos” Santa Joaquina de Vedruna Como hacía Santa Joaquina, el grupo de voluntarios del Proyecto Solidario “Tiritas de Libros” está atento a las necesidades que en nuestra ciudad están surgiendo y ahora más que nunca necesitan nuestro apoyo los enfermos del Hospital Provincial, por ello los jóvenes voluntarios han escrito cartas de apoyo que se entregarán el viernes 22 de mayo. Para los que aún no conozcáis el Proyecto Solidario “Tiritas de Libros”, promovido desde el Plan Lector del Centro, os invito a indagar sobre el en este enlace: ¡Feliz jueves y felices fiestas a todos!

Jueves en África

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Buenos días compañeros/as,Comenzamos la mañana con un llamamiento a la unión, la empatía y la solidaridad. Escuchando "Un canto a la vida" de Vanesa Martín aportamos nuestro granito de solidaridad al plan #CruzRojaResponde . Todos los beneficios de la canción serán destinados a combatir al COVID-19. Hay muchas formas de ser solidario… Un ejemplo es el gesto de acompañamiento que los voluntarios del proyecto Tiritas de Libros realizaron con las cartas de ánimo y esperanza que escribieron para los enfermos del Hospital de Nuestra Señora de Gracia de Zaragoza. Este proyecto promovido por el Plan Lector del colegio es un gran gesto de servicio. Por último, el Papa Francisco reflexiona sobre la naturaleza del servicio: “Los ríos no beben su propia agua; los árboles no comen sus propios frutos. El sol no brilla para sí mismo; las flores no esparcen su fragancia para sí mismas. Vivir para los otros es una regla de la naturaleza … La vida es buena cuando tú estas feliz; pero la vida es mucho mejor cuando los otros son felices por causa tuya. Nuestra naturaleza es el servicio: “Quien no vive para servir, NO sirve para vivir”. ¡Feliz jueves a todos!

Jueves en África

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Buenos días a todos, Para empezar la mañana con alegría, os propongo un tema de los Celtas Cortos que anima el día a cualquiera, “20 de abril”. Los beneficios generados por este vídeo irán destinados a Médicos Sin Fronteras. La solidaridad es vital… La solidaridad es un valor humano fundamental en todo momento y más ahora en tiempos de crisis. A pesar de las dificultades, es emocionante ver cada día ejemplos en los medios de comunicación que nos muestran cómo unas personas ayudan a otras en esta situación tan complicada que estamos viviendo. Estos son algunos ejemplos de personas solidarias. ¡Súmate a esta ola de solidaridad! En el siguiente vídeo, el Papa Francisco nos trasmite un mensaje dónde nos pide oraciones para que seamos SOLIDARIOS y así poner al centro la persona humana porque los seres humanos tenemos la capacidad de empatizar con otras personas y entender lo que les ocurre para ayudarles. “Cuando hablamos de crisis, hablamos de peligros, pero también de oportunidades. ¿Cuál es la oportunidad?: La de ser solidario” Papa Francisco . ¡Feliz jueves a todos!

Jueves en África

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¡Buenos días a todos!Esta semana os propongo una carrera popular solidaria a beneficio del Banco de Alimentos de Zaragoza:RAINBOW RUN ARAGÓNLa prueba se disputará entre los días 15 y 21 de junio y cada participante deberá completar una distancia de cinco kilómetros que podrá realizar corriendo o caminando. Con motivo de la alerta sanitaria cada atleta realizará la prueba por separado y el terreno de su elección.Corre e inscríbete ya aquí: Para más información sobre la carrera: Los pequeños gestos cuentan…Los pequeños gestos humanos los tenemos que mantener para salir más fortalecidos; una llamada, un mensaje, una sonrisa, ceder el paso, … gestos cotidianos que hablan de nuestro potencial solidario.Este mensaje nos lo trasmite el P. Jean Chrysostome, sacerdote diocesano, capellán del Colegio FEC Madre Verdruna Sagrado Corazón de Castellón. ¡Feliz jueves a todos!

Jueves en África

#Solidaridaddesde

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¡Buenos días compañeros! Estamos a punto de finalizar el curso y con ello el viaje de bienestar por todo el mundo. Ha sido un placer compartirlo con todos vosotros. Cada jueves he intentado ofreceros diferentes propuestas solidarias que han surgido a lo largo del estado de alarma sanitaria. Me gustaría acabar este gran viaje con un toque esperanzador y como no, solidario, con esta canción. Participa en el Proyecto Solidario “Bolsa de Material Escolar” El objetivo de este proyecto es garantizar que todo el alumnado en edad escolar obligatoria de la ciudad de Zaragoza disponga del material escolar básico para el curso 2020-2021. Dicho proyecto está promovido por el Ayuntamiento de Zaragoza, la Federación de Asociaciones de Barrios de Zaragoza (FABZ) y la Federación de Asociaciones de Padres y Madres de Alumnos de Aragón (FAPAR). Quienes quieran contribuir a este proyecto solidario podrán hacerlo a partir del lunes 15 de junio en cualquiera de las 150 papelerías de todos los distritos y barrios rurales de Zaragoza que ya se han adherido. A modo de despedida… Me gustaría finalizar este viaje con un cortometraje sobre la importancia de mirar a nuestro alrededor y darse cuenta de que no cuesta nada ofrecer tu mano para cambiar y mejorar el mundo que te rodea. Mejorar tu entorno, solo depende de ti. “Para cambiar el mundo, es necesario hacer el bien a quien no puede darnos nada a cambio” Papa Francisco.Espero que os halláis sentido acompañados en este viaje, feliz jueves a todos.

Viernes en Europa

#profesenformación

¡Buenos días a todos/as!Ya estamos a viernes,Para finalizar esta semana, os propongo estos webinars de Escuelas Católicas a los que podéis acceder ya en diferido: Por otro lado, os envío una nueva iniciativa llamada #ViernesDeEduTalks, donde se incluyen un conjunto de sesiones online que se celebrarán todos los viernes de abril y mayo. Donde podréis descubrir historias que, además de inspirar, sugieren transformar la forma de pensar y actuar ante situaciones complejas como la actual. Espero que las disfrutéis. ¡Feliz viernes de puente!

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Viernes en Europa

#profesenformación

¡Buenos días a todos/as! Ya estamos a viernes Para finalizar esta semana, os propongo estos webinars de Microsoft Office, principalmente se centran en la herramienta TEAMS: Si queréis saber un poquito más sobre ABP, os invito a ver el seminario web de Juanjo Vergara para SM, antes tenéis que registraros: Y por último, en este video se explica cómo crear calendarios interactivos para nuestros alumnos utilizando la herramienta genially: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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Viernes en Europa

#profesenformación

¡Buenos días a todos/as! Ya estamos a viernes, Para finalizar esta semana, os propongo este ciclo de webinars de Ibercaja: Y además, esta iniciativa tan chula de FEC que nos hará convertirnos en MIEEXPERTS: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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Viernes en Europa

#profesenformación

¡Buenos días a todos/as! Ya estamos a viernes,Para finalizar esta semana de las fiestas virtuales de Santa Joaquina. Os propongo los siguientes webinars de inteligencia emocional, siguiendo el legado de la pedagogía de Santa Joaquina de Vedruna: Y para acabar…os propongo este juego de preguntas sobre ella: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes y que viva Santa Joaquina!

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Viernes en Europa

#profesenformación

¡Buenos días a todos/as! Ya estamos a viernes,Como la semana pasada no funcionó el link del ciclo de webinars sobre inteligencia emocional en tiempos de crisis, os pongo el nuevo enlace con los webinars en diferido: Por otro lado, el martes se realizó un webinar impartido por Monserrat del Pozo sobre el liderazgo educativo en tiempos de crisis, os dejo el link por si queréis verlo en youtube: Además, esta semana tenemos este curso online sobre el inicio del próximo curso 20/21 impartido por Tonuci y Mar Romera: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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Viernes en Europa

#profesenformación

¡Buenos días a todos/as!Primer viernes de junio ,Os envío una serie de webinars que van a tener lugar este mes de junio sobre formación educativa con ponentes como Mar Romera, Raúl Bermejo, Francesc Nogales, Juan Luis Guerras, Paola de la Cruz, Ana Iris López o Jorge Ruiz: Por otro lado, nos ha llegado la convocatoria de cursos de verano online a través de CATEDU, creo que hay alguno que os puede resultar interesante: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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Viernes en Europa

#profesenformación

¡Buenos días a todos/as!Por fin llegó el viernes Os envío unos webinars que tendrán lugar el próximo 15 de Junio y el 25 de Junio, el primero de ellos trata sobre el acompañamiento a los alumnos por Rafa Guerrero: El segundo lo imparte José Antonio Fernández Bravo: Por otro lado, nos ha llegado desde escuelas católicas un plan de formación en TIC, tanto para profesores como padres y alumnos, os animo a que le echéis un vistazo: A este último vamos a darle visibilidad por los diferentes canales de comunicación del colegio. Espero que los disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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Viernes en Europa

#profesenformación

¡Buenos días a todos/as!Último día del programa de acompañamiento… Me gustaría cerrar el programa con este webinar que tuvo lugar el día 15, es sobre Microsoft y genial.ly, unas herramientas que nos han sido más que útiles en nuestro trabajo de este confinamiento: Además, os recuerdo que desde FEC nos enviaron un curso sobre Aspectos generales del SARS- CoV-2 que tenemos que completar antes del 26 de junio, tenéis que acceder con el usuario y contraseña que os proporcionaron desde Quirón prevención, entrando en esta web: Espero que hayáis disfrutado.¡Feliz viernes!

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Viernes en Europa

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"La educación no cambia el mundo,cambia a las personas que vana cambiar el mundo" ​ - Paulo Freire

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Cada día un continenteCada día un mensajeCada día contigo

#Viajealbienestar

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