Zumba

Wyginam śmiało ciało!

Świetlica PSP nr 32

START

Zumba

zACZYNAMY TRENING!

PODSTAWOWE KROKI ZUMBY

o czym nALEŻY PAMIĘTAĆ

co to jest zumba?

INDEX

jest to taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Zajęcia z zumby pomagają dbać o sylwetkę i kondycję. Kroki dobrane podczas treningu nie są przypadkowe. Są ułożone tak, żeby podczas układu pracowały wszystkie partie ciała. Ruchy wykonuje się w rytmie żywej muzyki, która towarzyszy podczas zajęć i sprawia, że osoby uczestniczące w nich czują się rozluźnione, a trening to wspaniała zabawa!

Zumba

1. Przed tańcem musimy zrobić rozgrzewkę, aby nasze ciało było przygotowane do treningu.2. Zachęć do tańca swoich najbliższych! Będzie wesoło!3. Nie zniechęcaj się! Czasami trudno nadążyć za instruktorem, ale trening czyni mistrza! Ważna jest dobra zabawa!4. Po skończonym tańcu warto zrobić ćwiczenia rozciągające (tzw. streching) - nasze ciało szybciej się zregenruje, odpręży, a napięcie mięśniowe zostanie zniwelowane.

Pamiętaj

Podstawowe Kroki zumby

Rozciąganie po treningu

zumba

Rozgrzewka

Kliknij

11

10

Nauczyciele świetlicy

Dziękujemy