Zdrowy styl życia
daria.kar92
Created on April 15, 2020
More creations to inspire you
FATOU JENG
Interactive Image
THE SOFIVE STANDARD - COLUMBIA
Interactive Image
SOUTHAMPTON AN INTERNATIONAL CITY
Interactive Image
THE POETRY HIVE LOVES YOU!
Interactive Image
WHAT IS PRIDE?
Interactive Image
HOW TO BE AN ALLY TO TRANSGENDER AND NONBINARY PEOPLE
Interactive Image
THE STONEWALL RIOTS
Interactive Image
Transcript
Start
Temat: Zdrowy styl życia.
Na nasze ZDROWIE wpływ ma kilka czynników, m.in:
Zdrowe odżywianie
Ruch
Odpoczynek
Woda
Pozytywne nastawienie
Powietrze (oddech)
Dzięki tym czynnikom dbamy o nasz organizm a przede wszystkim o "białych żołnierzy", którzy znajdują się wewnątrz nas i jest ich miliony! Kto to taki? Sprawdźcie sami!
ZDROWE ODŻYWIANIE
Kolorowanki
Owocowy taniec
Posłuchaj i spróbuj zaśpiewać
Zagadki o warzywach
Zadanie
Piramida zdrowego żywienia ma Ci pomóc dobrze się odżywiać. Ułożyli ją dietetycy, czyli specjaliści od prawidłowego żywienia. Zapamiętajcie kilka ważnych zasad zdrowego żywienia! 1. Jedz posiłki regularnie (5 posiłków co 3-4 godziny). 2. Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości. 3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste. 4. Codziennie pij co najmniej 3-4 szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem. 5. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja. Wybieraj chude mięso. Ograniczaj spożycie produktów mięsnych przetworzonych. 6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi. 7. Unikaj spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów. Zastępuj je owocami i orzechami. 8. Nie dosalaj potraw. Unikaj słonych przekąsek i produktów typu fast food. 9. Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami. 10. Bądź codziennie aktywny fizycznie - znajdź czas na ćwiczenia w domu.
Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o zasadach zdrowego odżywiania, kliknij w poniższy link! https://www.pkobp.pl/media_files/b112eb57-1452-4d53-8a15-d0a885e115af.pdf
Odpowiednia dieta
Zachęcam Was do zrobienia zdrowych, smacznych i ładnych kanapek!Naciśnij na zdjęcie i zobacz jak zrobić te pyszności!
Zadanie
Przygotuj śmieszną, zdrową kanapkę lub przekąskę. Zrób jej zdjęcie i wyślij na adres mailowy: dkaras@polajewosp.szkolawchmurze.pl Czekam na Wasze smaczne i zdrowe przekąski ! Jeśli masz ochotę, możesz wymyślić krótkie hasło promujące zdrowy styl życia i wykonać do niego ilustrację :)
sport
W obecnej sytuacji trudno o aktywność fizyczną poza domem, ale można ćwiczyć w "czterech ścianach". Wybierz taką formę aktywności, która będzie Ci odpowiadać... może taniec, gimnastyka.. Klikaj w piłeczki!
- Quiz
Jak dobrze wiesz, na świecie jest wiele dyscyplin sportowych. Sprawdź swoją wiedzę na ten temat klikając w obrazek.
- Szachy
Szachy to też dyscyplina sportowa! Dobrze wiem, że szachy są jedną z bardziej lubianych przez was gier . Jeśli nie macie ich w domu, możecie zagrać on- line.
- Piłkarzyki- gra
Możecie macie ochotę zagrać w grę piłkarzykii? Jeśli nie posiadacie tej gry w domu, nic straconego! Możecie ją zrobić samodzielnie. Kliknijcie w piłkę i zobaczcie jak to zrobić.
- Domowe ćwiczenia
Doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu, możecie trenować indywidualnie bądź w rodzinnym gronie.
- Taniec połamaniec
DLACZEGO POWINNIŚMY BYĆ AKTYWNI FIZYCZNIE? Zobacz filmik :)
WODA ZDROWIA DODA!
Domowe zabawy z wodą w roli głównej! Zabawy angażują małą i dużą motorykę, doskonalą technikę wdechów i wydechów oraz rozbudzają wszystkie zmysły. Zabawa nr 1 „Co pływa ? Co tonie"? Będziemy potrzebowali, dużej miski / miednicy / wanny oraz przedmiotów o różnej fakturze, gęstości i wielkości, mogą to być m.in.: korki, kamyczki, piłeczki, sztućce, słomki, puste opakowania, pełne opakowania, plastikowe kubeczki oraz wszystko, co można zmoczyć i znajdziecie pod ręką. Przedmioty wkładamy do oddzielnej miski i obserwujemy co unosi się na tafli wody, co tonie. Przy tym doświadczeniu możecie wspólnie podzielić elementy i wysnuć wnioski. Zabawa nr 2 „Wiatr w żagle” Wypełniamy naczynie / miskę / wannę wodą, wrzucamy do niej piłeczkę. Możemy użyć słomki lub odpuścić temat słomkowy i użyć jedynie siły wydechu. Za pomocą dmuchnięć przesuwamy piłeczkę na tafli wody. Tutaj zaczyna się pełna dowolność w wyborze, mamy do dyspozycji:- „Wyścigi piłeczek” dmuchamy na piłkę lub używamy do tego słomki- „Rozbitek na morzu” – przeprowadzamy piłeczkę z jednego brzegu do drugiego- „Motorówka” dmuchamy szybko / wolno, mocno / lekko, płyniemy prosto / robimy zakręty lub omijamy przeszkody. Zabawa nr 3 ”Wyścigi żaglówek” Napełniamy miednice lub wannę wodą, składamy z papieru lub gazety łódeczkę i kładziemy ją na wodę. Po kliknięciu w link zobaczycie jak zrobić papierową łódkę: https://tipy.interia.pl/artykul_video_94,jak-zrobic-lodke-z-papieru.html Za pomocą dmuchania lub przy użyci słomki kierujemy łódkami w wybrane miejsce, możemy również wprowadzić odrobinę rywalizacji i wyznaczyć linie startu oraz mety do wyścigów na wodzie. Do wyboru mamy wiele rodzajów żaglówek:- „Papierowe łodzie” opisane powyżej- „Mini łódeczki” podstawą jest korek / zakrętka lub połówka skorupki orzecha włoskiego, plastelina do wzmocnienia konstrukcji, wykałaczka służąca jako maszt i wycięty z papieru żagiel - „Łódki naturalne” podstawą naszej łodzi mogą być różne wycięte z okrągłych owoców skórki (wydrążony arbuz, melon, mandarynka, pomarańcza) z przypiętą wykałaczką lub kredka służącą za maszt oraz wyciętym z papieru / serwetki żaglem.
10 ZASAD CODZIENNEGO PICIA PŁYNÓW:1. Zacznijmy dzień od szklanki wody! Wypijmy 1–2 szklanki wody po przebudzeniu (organizm dostaje dodatkową siłę do działania). 2. Pijmy płyny regularnie przez cały dzień, nawet gdy nie czujemy pragnienia. 3. Pijmy często i powoli, ale małymi łykami. 4. Nie dopuszczajmy do pojawienia się uczucia pragnienia – to znak, że organizm już jest odwodniony. 5. Wypijmy szklankę wody przed kąpielą. 6. Wypijmy szklankę wody przed zaśnięciem. 7. Trzymajmy napełnioną szklankę z wodą w zasięgu ręki i oka – będzie przypominać o regularnym piciu! 8. Pijmy wodę podczas zwiększonej aktywności fizycznej, tj. spacerów, prac ogrodniczych, zabawy. 9. Wychodząc z domu, zabierajmy ze sobą małą butelkę z wodą. 10. Jedzmy warzywa i owoce, ponieważ są one również doskonałym źródłem wody.
Higiena osobista to podstawa zdrowia
gra
Piosenka
Sprawdź, czy wiesz jak prawidłowo myć ręce!
Czy wiesz, jakie słowa wiążą się z pielęgnacją zębów? Znajdź je w gąszczu innych literek!
Nie zapominaj o odpoczynku i relaksie!
Posłuchajcie relaksacyjnej bajeczki, która pomoże Wam się odprężyć po całym dniu pełnym emocji, wyciszyć się i uspokoić.
Zadbaj o dobry humor!
Zabawa w teatr cieni do wykonania wieczorową porą, idealna jako relaks przed snem. :)Kliknij w poniższy link.https://polki.pl/rodzina/dziecko,zabawa-w-teatr-cieni-jak-pokazac-rozne-zwierzeta,10394631,artykul.html
POLECAM - SUPER ĆWICZENIE RELAKSACYJNE!
Dotarliście do końca :)Jeśli wśród Was, będzie ktoś chętny, by wykonać w domu np. pracę plastyczną, czy też smakowite kanapki, bądź grę, eksperyment i chciałby się pochwalić efektem swojej pracy, to może poprosić rodziców o wysłanie zdjęcia prac na maila: dkaras@polajewosp.szkolawchmurze.plSzybkiego powrotu do szkoły, zdrowia i wielu pomysłów na spędzanie czasu w domu życzy:Pani Daria:)
Kliknij
Kliknij
Dyscypliny sportowe- wykreślanka
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Psotnik wymieszał wyrazy. Ułóż prawidłowo hasła: 1. zawsze Myj ręce jedzeniem przed. zęby! jedzeniu Po myj ……………………………………………………………………………………… 2. woda napojem jest Najlepszym. wodę! Pij ……………………………………………………………………………………… 3. słodyczy, ze Zrezygnuj owocami. zastąp je ……………………………………………………………………………………… 4. razy 5 dziennie. Jedz i warzywa owoce! ……………………………………………………………………………………… 5. zjedzeniu wyjściem śniadania! z domu pamiętaj o Przed ……………………………………………………………………………………… 6. codziennej Pamiętaj fizycznej! aktywności o ………………………………………………………………………………………