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05,Educación físicaen casa,Otras Rutinas,Introducción,Rutina diaria,Calentamiento,elongación,04,02,01,03,INFO,INFO,INFO,INFO,VER,SEMANAL,Calendario,RUTINA 6,RUTINA 7,RUTINA 4,RUTINA 3,RUTINA 2,RUTINA 5,RUTINA 1,RUTINA 1:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR DOS VECES EL CIRCUITO ( 2 SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,ESPINALES,BRAZOS: BICEPS, TRICEPS Y APERTURA,05,BURPEES,02,SENTADILLA CON PATADA LATRAL,04,03,01,ABDOMINALES,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,saltar la soga o jumping jacks,sentadillas isométricas,05,estocadas atrás,día 2:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR DOS VECES EL CIRCUITO ( 2 SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,04,02,abdominales,flexiones de brazos,03,01,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,sentadillas lateral,biceps con botellas de agua,02,skiping rodilla arriba,05,04,día 3:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR DOS VECES EL CIRCUITO ( 2 SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,03,01,abdominales oblícuos,plancha,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,05,02,plancha alta,estocadas adelante,01,día 4:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR tres VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,03,04,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,plancha lateral,escalador de montaña,triceps,05,02,triceps,01,sentadillas isométricas,abdominales,día 5:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR tres VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,03,04,espinales,jumping jacks,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,05,burpees,sentadillas,01,02,abdominales,biceps,04,03,día 6:tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR tres VECES EL CIRCUITO ( 3SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre y el video HACIENDO CLICK EN info.,espinales superman,INFO,INFO,INFO,INFO,INFO,estiramiento de pecho,05,01,02,estiramiento lateral,estiramiento posteriores,04,03,día 7: Dia para elongar!tIEMPO DE tRABAJO: 30 SEGUNDOStIEMPO DE DESCANSO:30 SEGUNDOSREPETIR dos VECES EL CIRCUITO ( 2SERIES)dESCANSO 2 MINUTOS ENTRE LAS SERIESpUEDES VER LOS EJERCICIOS apoyando mouse sobre su nombre .,estiramiento en T,estiramiento isquiotibiales