Mission Basic

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Suer est notre seule chance

FACTORYESCAPE GAME

MISSION BASIC

Dans ce monde enfermé, contraint, nous oublions parfois qu'un des fondamentaux de l'Homme, c'est de se mouvoir. Réussiras-tu à libérer ton corps et ton esprit ?

THE MISSION

4 énigmes à décoder.Des indices pour répondre à des questions, des activités à réaliser pour atteindre l'objectif.A certains moments, seul ton corps te donnera les réponses, à condition d'enclencher les bonnes fonctions

Avant de commencer, choisis bien l'identité que tu veux revêtir pendant cette mission...

Ce logo te permet d'obtenir de l'aide

Dans ce monde enfermé, contraint, nous oublions parfois qu'un des fondamentaux de l'Homme, c'est de se mouvoir. Réussiras-tu à libérer ton corps et ton esprit ?

THE MISSION

Reflect

Phelx

Smart

Olgian

Tziah

Fearless

Furious

Styou

THE TEAM

Clique sur ton personnage

Dans ce monde enfermé, contraint, nous oublions parfois qu'un des fondamentaux de l'Homme, c'est de se mouvoir. Réussiras-tu à libérer ton corps et ton esprit ?

THE MISSION

THE BASE

Entrée

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

4 espaces dans la base. 4 missions pour décoder 4 énigmes.

L'accès à la phase 4 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 3

L'accès à la phase 3 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 2

L'accès à la phase 2 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 1

Tu n'es pas entré dans la base

Mets de chaussures de sport, prend ton smartphone (tu en auras besoin !) et n'oublie pas un contenant d'eau (si possible réutilisable)

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

THE BASE

Entrée

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

4 espaces dans la base. 4 missions pour décoder 4 énigmes.

L'accès à la phase 4 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 3

L'accès à la phase 3 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 2

L'accès à la phase 2 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 1

Tu n'es pas entré dans la base

Mets de chaussures de sport, prend ton smartphone (tu en auras besoin !) et n'oublie pas un contenant d'eau (si possible réutilisable)

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

EQUIPEMENT

THE BASE

Entrée

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

4 espaces dans la base. 4 missions pour décoder 4 énigmes.

L'accès à la phase 4 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 3

L'accès à la phase 3 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 2

L'accès à la phase 2 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 1

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

Cherche l'endroit où l'on te confiera un smartphone

Tu as déjà les chaussures de sport

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

THE BASE

Entrée

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

4 espaces dans la base. 4 missions pour décoder 4 énigmes.

L'accès à la phase 4 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 3

L'accès à la phase 3 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 2

L'accès à la phase 2 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 1

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

Cherche l'endroit où l'on te confiera un smartphone

Tu as déjà les chaussures de sport

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

EQUIPEMENT

THE BASE

Entrée

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

4 espaces dans la base. 4 missions pour décoder 4 énigmes.

L'accès à la phase 4 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 3

L'accès à la phase 3 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 2

L'accès à la phase 2 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 1

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

Cherche le contenant d'eau !

Tu as déjà les chaussures de sport

Tu as déjà le smartphone

THE BASE

Entrée

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

4 espaces dans la base. 4 missions pour décoder 4 énigmes.

L'accès à la phase 4 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 3

L'accès à la phase 3 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 2

L'accès à la phase 2 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 1

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

Cherche le contenant d'eau !

Tu as déjà les chaussures de sport

Tu as déjà le smartphone

THE BASE

Entrée

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

4 espaces dans la base. 4 missions pour décoder 4 énigmes.

L'accès à la phase 4 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 3

L'accès à la phase 3 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 2

L'accès à la phase 2 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 1

Avant de démarrer, il faut t'équiper.

Cherche le contenant d'eau !

Tu as déjà les chaussures de sport

Tu as déjà le smartphone

EQUIPEMENT

Tu es equipé(e) !entre dans la base ...

THE BASE

Entrée

4 espaces dans la base. 4 missions pour décoder 4 énigmes.

L'accès à la phase 4 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 3

L'accès à la phase 3 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 2

L'accès à la phase 2 de la mission n'est autorisée qu'après avoir réussi la phase 1

Avant de démarrer, il faut entrer dans la base

MISSION

L'échauffement te permettra de décoder ce premier message

Info

Pour réaliser intégralement les missions, pas besoin de STEP ! Assure toi d'avoir un peu d'espace au sol, et délimite au sol une zone d'environ 80 cm sur 30 cm.

Le téléphone sonne ...

L'ingénieur de droite te signale que le téléphone sonne. Tu dois décrocher.

Tu dois enclencher deux fonctions de ton smartphone

Tu n'as pas encore enclenché les fonctions vitales sur ton smartphone

Tu dois enclencher deux fonctions de ton smartphone

Tu n'as pas encore enclenché les fonctions vitales sur ton smartphone

L'ingénieur de droite te signale que le téléphone sonne. Tu dois décrocher.

Fonction n°1 : Cherche de la musique avec un BPM de 128 et lance la musique sur ton smartphone

Il manque une fonction à lancer sur ton smartphone

oups...

1 - 8

oups...

Tu trouveras la deuxième fonction au dessus du téléphone, sur un cadran (légèrement à droite).

Fonction n°2 : Cherche une application "chronomètre" sur ton smartphone et tiens toi prêt(e)

oups...

Clique sur l'écran de contrôle "MAP"

L'échauffement sert à préparer ton corps à la pratique physique : - augmentation de la température corporelle, - adaptation cardio-vasculaire, - mobilisation des groupes musculaires - mobilisation des articulations. Il doit être complet et progressif. On ajoute souvent un échauffement dit "spécifique" à l'activité après un échauffement plutôt "général". L'indice suivant est en Europe

https://drive.google.com/open?id=162sPwTweclauXLTcQbivSNKi3mSKgOcr EG Mission Basic Echauffement.mp4Google Drive Rendez - vous en Amérique du Sud

Lis toutes les infos et réalise l'activité En Afrique, tu trouveras les premières indications...

Il faudra répéter 6 fois la série. Vite, rendez-vous dans les Antilles Françaises !

La série est composée de : - 15 sec de GRAPEVINE "Clap dans les mains" - 15 sec de GRAPEVINE "Genou" - 15 sec de GRAPEVINE "Talon Fesse" - 15 sec de GRAPEVINE "Kick" Tu peux aller voir la vidéo en Russie.

Volume

Basse

Treble

Stéréo

Réalise ton échauffement sur une musique de 128 bpm en respectant son rythme ! N'oublie pas de lancer le chrono .... ou un Timer bipant toutes les 15 secondes ! Une fois échauffé, tu trouveras en Australie comment continuer ta mission.

Commence par aller en Amérique du Nord et suis les consignes...

https://drive.google.com/open?id=162sPwTweclauXLTcQbivSNKi3mSKgOcr EG Mission Basic Echauffement.mp4Google Drive Rendez - vous en Amérique du Sud

Lis toutes les infos et réalise l'activité En Afrique, tu trouveras les premières indications...

Il faudra répéter 6 fois la série. Vite, rendez-vous dans les Antilles Françaises !

Tu es échauffé ? Alors tu peux enclencher le bouton "ON" !

Volume

Basse

Treble

Stéréo

Commence par aller en Amérique du Nord et suis les consignes...

Si tu t'es échauffé, clique sur le gros bouton en bas. Sinon, relis les consignes !

Fin de la 1ère MISSION... est-elle réussie ?

Comment ont évolué ta Fréquence Cardiaque -FC- et ta Fréquence Ventilatoire -FV- (respiration) durant l'activité "échauffement" ?

Ca n'a pas changé ....

Progressivement, ma FC et ma FV ont augmentées

Ce n'est pas normal... as tu bien réalisé l'ééchauffement ??

Recommence le ....

MISSION REUSSIE !

En route pour la deuxième mission !

Décodage .... :

Tu es prêt (e) pour la suite .... Découvre étape par étape le BLOC à apprendre pour réaliser la deuxième mission...Des détails peuvent être importants pour la suite...

Si tu as appris, mémorisé le Bloc n°1, alors une mémoire corporelle est en train de se créer en toi... fais lui confiance pour la suite...

ETAPE 3 Enchaîne les 6 premiers pas : - 2 x Basic (2 x 4 temps) - 2 x V Step (2 x 4 temps) - 2 x Genou (2 x 4 temps) https://drive.google.com/open?id=1wtsmukMe8vI4i7uwLdDhe71UEh2FjLly EG Mission Basic Etape 3.mp4Google Drive

ETAPE 1 Regarde la vidéo pour apprendre et répéter les deux premiers pas : les "BASIC" https://drive.google.com/open?id=1-cDyoH8WVec29TThY7TG-gMaDIfSnxlT EG Etape 1.mp4Google Drive

2 - 4

ETAPE 2 Ajoutes maintenant 2 "V Step" aux 2 "Basic" Entraine toi bien... https://drive.google.com/open?id=1mZ6am9NFFWiqgecUpiAXTU12PZqHEbJl EG Mission Basic Etape 2.mp4Google Drive

ETAPE 4 En ajoutant le pas "3 KICK" (8 temps), tu auras le BLOC n°1 complet. Répète le bien, mémorise bien.... https://drive.google.com/open?id=1joyjeabRsdbW3oGqG-DPkNkrmaDp-8o2 EG Mission Basic Etape 4.mp4Google Drive

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

Pour te situer dans tes phases d'apprentissage, n'hésite pas à te filmer. Tu observeras ainsi si ton intensité, ton amplitude et la continuité des mouvements sont corrects.

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

Chaque point rouge est une étape, découvre les, et entraîne toi, dans l'ordre !

Tu es prêt (e) pour la suite .... Découvre étape par étape le BLOC à apprendre pour réaliser la deuxième mission...Des détails peuvent être importants pour la suite...

Si tu as appris, mémorisé le Bloc n°1, alors une mémoire corporelle est en train de se créer en toi... fais lui confiance pour la suite...

ETAPE 1 Regarde la vidéo pour apprendre et répéter les deux premiers pas : les "BASIC" https://drive.google.com/open?id=1-cDyoH8WVec29TThY7TG-gMaDIfSnxlT EG Etape 1.mp4Google Drive

2 - 4

ETAPE 2 Ajoutes maintenant 2 "V Step" aux 2 "Basic" Entraine toi bien... https://drive.google.com/open?id=1mZ6am9NFFWiqgecUpiAXTU12PZqHEbJl EG Mission Basic Etape 2.mp4Google Drive

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

Pour te situer dans tes phases d'apprentissage, n'hésite pas à te filmer. Tu observeras ainsi si ton intensité, ton amplitude et la continuité des mouvements sont corrects.

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

Chaque point rouge est une étape, découvre les, et entraîne toi, dans l'ordre !

Avant de sortir d'ici, vérifions si tu as bien mémorisé le bloc.Enclenche ton chrono et répète le bloc pendant 1 minute :

Combien de fois répètes- tu le bloc en 1 minute ?

ETAPE 1 Regarde la vidéo pour apprendre et répéter les deux premiers pas : les "BASIC" https://drive.google.com/open?id=1-cDyoH8WVec29TThY7TG-gMaDIfSnxlT EG Etape 1.mp4Google Drive

2 - 4

ETAPE 2 Ajoutes maintenant 2 "V Step" aux 2 "Basic" Entraine toi bien... https://drive.google.com/open?id=1mZ6am9NFFWiqgecUpiAXTU12PZqHEbJl EG Mission Basic Etape 2.mp4Google Drive

Un bloc = 32 pas.

Répète à nouveau le bloc dans le rythme de la musique (135 bpm) pendant 1 minute !

FAUX !

Retour à la question

ETAPE 1 Regarde la vidéo pour apprendre et répéter les deux premiers pas : les "BASIC" https://drive.google.com/open?id=1-cDyoH8WVec29TThY7TG-gMaDIfSnxlT EG Etape 1.mp4Google Drive

2 - 4

ETAPE 2 Ajoutes maintenant 2 "V Step" aux 2 "Basic" Entraine toi bien... https://drive.google.com/open?id=1mZ6am9NFFWiqgecUpiAXTU12PZqHEbJl EG Mission Basic Etape 2.mp4Google Drive

Pour te situer dans tes phases d'apprentissage, n'hésite pas à te filmer. Tu observeras ainsi sir ton intensité, ton amplitude et la continuité des mouvements sont corrects.

MISSION REUSSIE !

En route pour la troisième mission !

Décodage .... :

J'espère que tout est bien dans ta mémoire "cognitive" et dans ta mémoire "corporelle" ....

Nous avons quelques questions à vous poser.....

"Basic" est un Pas Simple, "V Step" est un Pas Moyen et "Genou" / "3 Kick" sont des Pas Complexes

"3 Kick" est un Pas Simple.

"Basic "et "V Step" sont des Pas Simples, "Genou" et "3 Kick" sont des Pas Alternés

1. Typologie des PAS en step : trouve la bonne phrase

Les Pas de STEP sont catégorisés en deux types : Pas Simple et Pas Alterné

Les Pas peuvent être de 4 temps, ou 8 temps

Un Pas Simple te fait redémarrer avec le même pied au pas suivant. Exemple, si tu commences le Basic en posant ton Pied Droit sur le Step, alors le pas suivant commencera aussi par le Pied Droit.

Un Pas Alterné te fait démarrer le Pas suivant avec l'autre pied. Exemple, si tu commences le Genou en posant ton Pied Droit sur le Step, alors le pas suivant commencera par le Pied Gauche..

Dans le bloc n°1, nous avons : - 4 Pas Simples (les 2 "Basic" et les 2 "V Step") - 3 pas Alternés (les 2 "Genou" et le "3 Kick")

Mauvaise réponse

Tu risques ne pas te libérer à temps ...Rééssaye !

INDICE

Les Pas sont dit "Alternés" ou "Simples". Les pas alternés obligent à commencer le pas suivant de l'autre pied (exemple : "Genou") Les pas simples obligent à commencer le pas suivant du même pied (exemple : "Basic")

Le nombre de temps d'un pas est le nombre de "tempo" de la musique qu'il utilise pour être réalisé. Le V Step, par exemple, est de 4 temps !

8 temps ?

2 temps ?

4 temps ?

2.Caractéristique termporelle du pas "3 KICK"

Mauvaise réponse

Tu risques ne pas te libérer à temps ...Rééssaye !

INDICE

Le nombre de temps d'un pas est le nombre de "tempo" de la musique qu'il utilise pour être réalisé. Le V Step, par exemple, est de 4 temps !

36 temps ?

32 temps ?

28 temps ?

3. Combien y-a t'il de temps dans le bloc n°1 ?

Veux tu retourner réviser ton bloc ?

Mauvaise réponse

Tu risques ne pas te libérer à temps ...Rééssaye !

INDICE

Prend le temps de refaire la totalité du bloc : - Basic - Basic - V Step - V Step - Genou - Genou - 3 Kick et compte bien tous les temps !!!

Obligatoirement le Pied Droit

Obligatoirement le Pied Gauche

Avec le Pied que je choisis

3. Si tu commences le Bloc n°1 avec le Pied Droit, par quel pied reprendras tu le premier Basic de la 2ème répétition du Bloc ?

3 - 3

Compte le nombre de Pas Alternés dans le bloc n°1

Si le nombre de Pas Alternés dans un bloc est impair, alors le pied de démarrage du bloc suivant sera différend du pied de démarrage du premier bloc...

BlocNom du pasTempsTypePied de démarrageBloc 1, 1ère répétitionBASIC4PSPIED DROITBASIC4PSPIED DROITV STEP4PSPIED DROITV STEP4PSPIED DROITGENOU4PAPIED DROITGENOU4PAPIED GAUCHE3 KICK8PAPIED DROITBloc 1, 2ème répétition BASIC4PS?

Mauvaise réponse

Tu risques ne pas te libérer à temps ...Rééssaye !

INDICE

Le Bloc n°1 comprend 3 Pas Alternés (2 x "Genou" + "3 Kick"). Si un bloc comprend un nombre de pas alterné impair, alors il permet de changer de pied pour l'entame du bloc suivant.

Prend le temps de refaire la totalité du bloc : - Basic - Basic - V Step - V Step - Genou - Genou - 3 Kick et compte bien tous les temps !!!

MISSION REUSSIE !

En route pour la quatrième mission !

Décodage .... :

https://www.tabac-info-service.fr/Le-tabac-et-moi/Les-effets-nefastes-du-tabac-pour-moi?gclid=CjwKCAjwhOD0BRAQEiwAK7JHmFz1XSpy3IEu-wVh-N7XjP1cgn0Iz7MK0ezNkh344WtM8mOPD_VxbhoCNsMQAvD_BwE#xtor=SEC-6-GOO-[Dangers]--S-[danger%20tabac] Les effets néfastes du tabac pour moiLa cigarette est une source de nombreux plaisirs et les fumeurs peuvent en devenir dépendants. Il existe en trois types de dépendance au tabac. En...Tabac-info-service

Pour réaliser ta mission, tu peux choisir entre 3 programmes, trouve le premier !

Pour réaliser ta mission, tu peux choisir entre 3 programmes, trouves les, choisis en 1 et réalise le.

Programme 1Tu contrôleras ton temps d'activité grâce à ton chronomètre. Séquence d'entrainement pyramidal : Enchaîne, sur les durées imposées, le Bloc n°1 sans arrêt ni erreur. Tu as 30 secondes de repos entre chaque temps d'effort. 30 sec d'activité 1 min d'activité 2 min d'activité 3 min d'activité 2 min d'activité 1 min d'activité 30 sec d'activité

4 - 2

Trouve le programme n°2 !

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

Le programme deux est sur un bloc note.

Programme 2Tu contrôleras ton temps d'activité grâce à ton chronomètre. Séquence d'entrainement fractionné : Réalise 3 séries de 3 min 20 pendant lesquelles tu enchaînes le Bloc n°1 sans arrêt ni erreur. Tu as 1 min de repos entre chaque série.

Trouve le programme 3 !

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

Cherche dans le grand cylindre jaune...

Programme 3 Tu contrôleras ton temps d'activité grâce à ton chronomètre. Séquence d'entrainement global : Enchaîne pendant 10 minutes le Bloc n°1 sans arrêt ni erreur.

Trouve de la musique de 135 bpm et joue la sur ton smartphone

Une fois que tu as mis la bonne musique sur ton smartphone, utilise l'espace libre de la pièce pour réaliser ta mission !

Start

Tu as tout ? Le Bloc dans ton corps ? La musique et le chrono ? Clique sur START et réalise ta mission.(tu peux encore retrouver les programmes dans la pièce si besoin...)

4 - 2

30 sec d'activité
1 min d'activité
2 min d'activité
3 min d'activité
2 min d'activité
1 min d'activité
30 sec d'activité

Programme 2 Tu contrôleras ton temps d'activité grâce à ton chronomètre. Séquence d'entrainement fractionné : Réalise 3 séries de 3 min 20 pendant lesquelles tu enchaînes le Bloc n°1 sans arrêt ni erreur. Tu as 1 min de repos entre chaque série.

Programme 3 Tu contrôleras ton temps d'activité grâce à ton chronomètre. Séquence d'entrainement global : Enchaîne pendant 10 minutes le Bloc n°1 sans arrêt ni erreur.

N'oublie pas de t'hydrater par petites quantités, régulièrement !

Allez ! Courage !!!!

Si tu as terminé, clique sur moi puis sur le bouton qui te fais sortir de cette pièce !!!!

Tu es sûr d'avoir terminé ton programme ?

Le bouton ouvrant la porte est au milieu de ton écran

Allez ! Courage !!!!

Si tu as terminé, trouve le bouton qui te fais sortir de cette pièce !!!!

MISSION REUSSIE !

Mais pour sortir de la base tu as besoin du bon code

Décodage .... :

ABCD

Des indices peuvent être cachés dans le mur....

INDICE

3 Kick

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Nombre de pas simples dans le bloc n°1

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Dizaine du nombre de temps du Bloc n°1

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

***

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Unité du nombre de temps du Bloc n°1

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

OPEN

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Nombre de pas simples dans le bloc n°1

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Dizaine du nombre de temps du Bloc n°1

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

***

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Unité du nombre de temps du Bloc n°1

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

WRONG PASSWORD

Tu n'es pas sorti à temps, mais tu peux recommencer la mission !

En même temps, si tu as réalisé l'échauffement, les 10 minutes d'effort (par le programme 1, le 2 ou le3)Il faut maintenant que tu récupères !!!Alors étire toi bien

Etirements

MISSION SUCCESS

Félicitations !

Libération des endorphines !

LE SPORT ET LA SÉCRÉTION d'ENDORPHINES Les endorphines sont des molécules libérées par le cerveau, plus particulièrement par l’hypothalamus et l’hypophyse. L’activité qui libère le plus d’endorphines est sans conteste le sport, et ce pendant et plusieurs heures après l’effort. Il s’agit en fait d’une morphine naturelle produite par notre organisme. Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, dans les tissus de l’organisme et dans le sang. Le taux d’endorphines produit par notre corps dépend de l’intensité, de la durée mais aussi de la nature de l’activité physique. Ainsi, les sports d’endurance sont plus endorphinogènes que les autres pratiques : course à pied, vélo, natation, balades en raquettes, en ski de fond, sports en salle de type cardio-training, aérobic, step… Pour optimiser la libération des endorphines, il faut réaliser un effort d’au moins 30 à 45 minutes sur un rythme d’endurance confortable, permettant de tenir une conversation, à plus de 60% de ses capacités respiratoires. La quantité d’endorphines libérées peut alors atteindre 5 fois celle au repos ! Du bonheur à l’état pur !

:Tu as réussi le plus important ...

Clique sur "libération des endorphines" si tu ne sais pas ce que c'est !

Voir

Temps d'un "3 Kick" = 8 Nombre de Pas Simples dans le Bloc n°1 = 4 (2 "V Step + 2 "Genou") Dizaines du nombre de temps du bloc = 3 (32 temps dans un bloc) Unités du nombre de temps du bloc = 2 (32 temps dans un bloc) Le code était 8432

Les bonnes réponses

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