PATINAJE 6 AÑOS

¡¡¡Entrenamos desde casa porque estamos deseando volver!!! A partir de 6 años

Empezamos con un poquito de cardio. Sigue las instrucciones.

Comenzamos trotando en el sitio al ritmo de la música. No vale parar ¡¡¡tu puedes!!!

Comenzamos trotando en el sitio al ritmo de la música. No vale parar ¡¡¡tu puedes!!!

¡¡DALE CAÑA!!

Dale al play. Comenzamos con contra skipping, talones al culete. Cada vez que suene el estribillo toca skipping, rodillas bien altas.

¡¡BIEN HECHO!!

Pon música

13 años o más: 15 sentadillas y 15 abdominales. Cuando termines repite de nuevo tres veces más.

Si eres menor de 9 años, pasa a la siguiente diapositiva

De 9 a 12 años : 10 sentadillas y 10 abdominales. Cuando termines repite de nuevo una vez más.

Música

Saltito, salto de media vuelta, salto de vuelta entera, inglés, salchow, toe loop, loop… ¡¡No te olvides de ninguno!! Realiza 10 repeticiones de cada uno.

Pincha en el siguiente enlace y podrás ver la realización de todos los saltos nivel federado

https://www.youtube.com/watch?v=vIEsxFBiDW8

Coloca bien recta tu espalda, apreta el abdomen, y salta hacia arriba sin torcer tu cuerpo.

SALTOS

Es muy importante que practiques los saltos que ya conoces sin patines.

¡¡A BAILAR!!

Mejorarás el autocontrol de tu cuerpo.

Bailar te ayudará a mantenerte en forma.

Elige un vídeo diferente cada día, será mas divertido

Entre 6 y 10 años

Si hoy necesitas un entrenamiento mas ligero y corto, elige un video de la diapositiva anterior (entre 6 y 10 años) son divertidos y mucho mas cortitos.

Elige un vídeo diferente cada día, será mas divertido

A partir de 11 años

Realizamos cada estiramiento durante 10 segundos, sin dar tirones. Lo realizamos con las dos piernas. Cada uno debe estirar hasta donde duele un poquito, sin pasarse. Repite 2 veces.

FLEXIBILIDAD

Ya sabes, 10 segundos en cada posición. Al terminar, repítelo de nuevo.

¡¡Todo irá Sobre ruedas!!