Različiti položaji upora i sjedova
Ivana F.
Created on Tue Apr 14 2020 10:05:47 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
Tjelesna i zdravstvena kultura, 2.r.
More creations to inspire you
Transcript
Različiti položaji upora i sjedova
Tjelesna i zdravstvena kultura
10 sekundi
10 sekundi
10 sekundi
20 sekundi
15 sekundi
5 sekundi
15 sekunid
10 sekundi
05
01
03
07
06
02
04
08
Učvrsti sve mišiće - dobro se istegni.
Stisni sve mišiće - ispravi ruke i noge, zadrži 20 sekundi.
Svijeća - ako možeš nemoj držati leđa rukama!
Sjedi na mekšu podlogu. Stisni sve mišiće i pokušaj zadržati barem 5 sekundi.
Stisni sve mišiće, pokušaj zadržati upor 20 sekundi.
Ako možeš, ovu vježbu izvedi tako da rukama ne držiš noge.
Za kraj se ljuljaj zaoblivši leđa i držeći se za noge kao na slici.
Ako možeš, pokušaj koljenim dotaknuti pod.