Want to make creations as awesome as this one?

Tjelesna i zdravstvena kultura, 2.r.

Transcript

Različiti položaji upora i sjedova

Tjelesna i zdravstvena kultura

10 sekundi

10 sekundi

10 sekundi

20 sekundi

15 sekundi

5 sekundi

15 sekunid

10 sekundi

05

01

03

07

06

02

04

08

Učvrsti sve mišiće - dobro se istegni.

Stisni sve mišiće - ispravi ruke i noge, zadrži 20 sekundi.

Svijeća - ako možeš nemoj držati leđa rukama!

Sjedi na mekšu podlogu. Stisni sve mišiće i pokušaj zadržati barem 5 sekundi.

Stisni sve mišiće, pokušaj zadržati upor 20 sekundi.

Ako možeš, ovu vježbu izvedi tako da rukama ne držiš noge.

Za kraj se ljuljaj zaoblivši leđa i držeći se za noge kao na slici.

Ako možeš, pokušaj koljenim dotaknuti pod.