Različiti položaji upora i sjedova
Ivana F.
Created on April 14, 2020
Tjelesna i zdravstvena kultura, 2.r.
More creations to inspire you
Transcript
Različiti položaji upora i sjedova
Tjelesna i zdravstvena kultura
10 sekundi
10 sekundi
10 sekundi
20 sekundi
15 sekundi
5 sekundi
15 sekunid
10 sekundi
05
01
07
03
06
02
08
04
Učvrsti sve mišiće - dobro se istegni.
Stisni sve mišiće - ispravi ruke i noge, zadrži 20 sekundi.
Svijeća - ako možeš nemoj držati leđa rukama!
Stisni sve mišiće, pokušaj zadržati upor 20 sekundi.
Sjedi na mekšu podlogu. Stisni sve mišiće i pokušaj zadržati barem 5 sekundi.
Ako možeš, pokušaj koljenim dotaknuti pod.
Ako možeš, ovu vježbu izvedi tako da rukama ne držiš noge.
Za kraj se ljuljaj zaoblivši leđa i držeći se za noge kao na slici.