2n ESO Llançament de pes

EDUCACIÓ FÍSICA EN CONFINAMENT. 2n ESO.

UNITAT DIDÀCTICA Iniciació al llançament de pes.

No podrem fer la UD amb els companys, ni fent els jocs i activitats de llançaments amb pilotes de pes d'atletisme, ni fent llançaments reals...però si que podrem endinçar-nos en el món de la prova del llançament de pes i entendre la seva tècnica i practicar la seva gestualitat.Quan tornem a la normalitat, provarem de portar a la pràctica els moviments que hem après a casa i en farem un concurs. Ho farem a fora al pavelló, al camp de gespa.Som-hi!

Per tal de poder seguir les classes, tot i que no són amb normalitat, adaptarem la UD de llançament de pes per tal de fer-la a casa.

QUÈ HAURÀS DE FER ?

LLEGEIX ATENTAMENT ABANS DE FER RES!!!!!!!!

En aquesta UD des de casa, treballarem el gest tècnic i mecànic de les fases de llançament de pes sense pilota i sense fer efectiu el llançament. A la tornada a les classes, ho posarem en pràctica amb pilota i llançament real.Ànims i seguim!

Prova d'atletisme que consisteix en propulsar una sòlida bola de metall a través de l'aire i a màxima distància. Pesa 7'26 kg en homes i 4 kg en dones. Quan ho practiquem a l'Escola seran de menys pes.

QUÈ ÉS?

LLANÇAMENT DE PES

ATLETISME

Sessió 14 Abril

Escalfament i Preparació física dels llançadors/es de pes.

Sessió 5 de maig

Treball teòric. Comparativa de llançaments a través del vídeo.

Sessió 21 Abril

Les fases del llançament de pes.Treball per parts sense pilota.

Sessió 28 Abril

Gravació llançament complert sense pilota

AGENDA:

CRONOLOGIA DE LES SESSIONS

Clica aquí si nó saps com fer-ho!!!

4) APUNTA LES DADES

3) REALITZA LA CONDICIÓ FÍSICA:

2) REALITZA L'ESCALFAMENT:

1) Llegeix 2) 3) 4) abans de clicar al video:

CLICA AQUÍ PER VEURE EL VÍDEO

L'ESCALFAMENT I PREPARACIÓ FÍSICA AL LLANÇAMENT DE PES

SESSIÓ 14 ABRIL

1r/2n exercici:10 flexions 3r exercici:10 flexions4t exercici :10 multisalts5è exercici:10 burpees

Del video que us adjunto heu de fer el següent:

Després de CADA exercici de CONDICIÓ FÍSICA (punt 3) pren-te les pulsacions/freqüència cardiaca per minut i m'envies les dades al correu.

1r exercici canviar-lo per 1' skipping2n exercici 1' cada braç3r exercici 1' cada cama4t exercici 1' cada cama5è exercici 1' cada cama

VÍDEO de l'enllac de l'1 al 17

1.- Sense pilota, repeteix 5 vegades la seqüència del moviment/gest tècnic de l'1 al 6.2.- Sense pilota, repeteix 5 vegades la seqüència del moviment/gest tècnic del 7 a l'11.3.- Sense pilota, repeteix 5 vegades la seqüència de llençament/gest tècnic del 12 al 17.4.- Observa aquest vídeo per veure com es fan les diferents fases del llaçament JUNTES!5. - Repeteix 5 vegades el moviment/gest tècnic COMPLERT de l'1 al 17 seguit.

* 2a PART DE LA SESSIÓ: Treballa el gest/fases del llançament de pes

* 1a PART DE LA SESSIÓ: Escalfament i condició física de la sessió del 14 d'abril.

FASES DEL LLANÇAMENT DE PES

SESSIÓ 21 ABRIL

VÍDEO de l'enllac de l'1 al 17

1.- Torna a observar aquest vídeo per REPASSAR com es fan les diferents fases del llaçament juntes i enllaçades!2. - Repeteix 5 vegades el moviment/gest tècnic COMPLERT de l'1 al 17 seguit.3.- GRAVA'T fent el moviment COMPLERT i ENVIA'M el resultat al coreu.

* 2a PART DE LA SESSIÓ: Repassa el gest/fases del llançament de pes i grava't

* 1a PART DE LA SESSIÓ: Escalfament i condició física de la sessió del 14 d'abril.

FASES DEL LLANÇAMENT DE PES

SESSIÓ 28 ABRIL

VÍDEO DE LES LLANÇADORES

Respecte al que has estat aprenent, analitza les errades en les diferents fases del llançament de pes de les llançadores del vídeo.1.- Analitza la PRIMERA llançadora del vídeo. (Fa tots els moviments? Se'n deixa algun? Si els fa...els fa bé? 2.- Analitza la CINQUENA llançadora del vídeo.3.-Compara el llançament de les dues llançadores. Quina creus que ho fa millor? Per què?4.- Envia'm les 3 respostes per correu.Moltes gràcies pel teu interès!

TREBALL TEÒRIC DEL LLANÇAMENT DE PES

SESSIÓ 5 de MAIG

GRÀCIES PER L'ESFORÇ!