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Transcript

CicruitTraining 2

6 tours

4 tours

3 tours

30 secondes d'efforts

30 secondes récupération

Suivez les pierres pour avoir l'ordre du circuit : orange, rouge, bleue, violette, verte et enfin jaune

A vous de jouer les Avengers !

Verrouiller votre dos en contractant fort vos abdominaux (imaginez rentrer le nombril jusqu'à la colonne vertébrale), et vos fessiers. Touchez une fois votre épaule gauche avec la main droite, une fois votre épaule droite avec la main gauche comme le montre le schéma. Recommencez autant de fois que possible.

Mêmes consignes que lors du circuit training 1 : descendre la poitrine au ras du sol tout en ayant les abdominaux et les fessiers contractés (Il ne faut surtout pas creuse le dos). Si l'exercice est ou devient trop difficile, posez les genoux au sol.

LA CHAISE ! Cuisses parallèles au sol, dos collé contre le mur, les mains ne sont pas en appui sur les cuisses.Ca chauffe, ça brûle, mais on tient et avec le sourire

Eh oui, vous n'alliez pas y échapper, surtout pas avec Thanos...Voici les BURPEES.Faites autant de répétitions que possible sur 30 secondes, en gardant toujours le dos droit lorsque vous êtes au sol !