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Mejorar hidrataciónAyuda a liberar toxinas de nuestro cuerpo, mantieneequilibrio yabsorción de nutrientes,ymejora los procesos a nivel digestivo, Más vegetales y frutasSon fuentes de antioxidantes, vitamina “C”, “A”,potasio, ácido fólico, hierro, y especialmente los de temporada pues sonde bajo costo.Aprovechar al máximo las preparaciones. Se pueden mezclar con otros alimentos para aumentar el volumen, Frutas al gustoConsumirse frescas, en jugos, o congeladas o en preparaciones que a la familia prefiera.Recomienda tres frutas y dos vegetales por día, por ejemplo: una naranja, un banano, y una porción de ensalada con tomate y pepino en el transcurso del día., Granos y legumbresBrindan mayor saciedad como garbanzo, lentejas, frijoles, arroz.Estos alimentos abundan, sacian y pueden mezclarsecon vegetales y algunas carnes para reducir costos o cantidades de alimentos.Se recomiendas guisos con vegetales, caldos o sopas, rellenos de vegetales entre otros., Carnes moderadasSobre el consumo de carnes, pollo o pescado, se recomienda ser moderado, de 2 a 3 veces porsemana; también están las opciones de huevos ylos derivados lácteos., No comida chatarraSe aconseja reducir el consumo de comida chatarra, frituras, o alimentos ultra procesados por su alto contenido de grasas saturadas, sodio y azúcar.Fuente: Yanira Calderón, especialista en nutrición de la FAO El Salvador.