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Centro de Tecnología Educativa y Ceibal. Canelones Este J. de la Costa

La virtualidad desde el hogar

Recomendaciones para la nueva modalidad virtual de trabajo en el hogar

Organizarse temprano. Tener una lista de tareas al inicio del día para ir progresando gradualmente en la jornada.Crear rutinas.Ordenar la jornada desde el día anterior. Programar la alarma, usar ropa cómoda, tomar un buen desayuno, realizar tareas básicas en el hogar para luego iniciar la rutina de trabajo.Disponer el día como si se fuera a la oficina. estructurar y dividir las tareas y horarios. Establecer recordatorios y eventos para mantener el enfoque de trabajo.Planificar las tareas. Es importante llevar una agenda que describa las tareas, teniendo la flexibilidad necesaria por posibles cambios de agenda.

Una buena opción: la música. Puede ayudar a concentrarse más en las tareas, sobre todo la instrumental.Ser claro con las personas con las que se comparte el espacio.Respecto al espacio y tiempo de las actividades, es importante establecer tiempos de descanso, pausas de 10 minutos por lo menos dos veces durante la jornada laboral. Realizar actividades diferentes, compartiendo el tiempo con otras personas de la casa.Hora de finalización del trabajo. Disponer de una alarma que indique el fin de la jornada laboral.

Herramientas digitales para utilizar en la virtualidad desde el hogar

Más herramientas en Valijas:

Para realizar videoconferencias:Para enviar tareas:CREA ¿Qué puedo hacer en CREA para los estudiantes?WhatsApp ¿Cómo crear un grupo y enviar tareas?Para almacenar y compartir información:DriveCrear y compartir una presentación:Para crear videos y subirlos:Powton. Tutorial de uso y posibilidades: Youtube Grabar y publicar una clase desde el celular en Youtube:

Sugerencias para el correcto uso de PC y laptop

Des

Algunas pausas saludables

Se sugiere cada dos horas hacer una pausa de 10 minutos para hacer algún ejercicio corto, hidratarse para luego retomar la tarea.

Parpadear lentamente y terminar cerrando los ojos por 15 segundos.Mover los ojos de arriba hacia abajo y hacia los lados, lentamente, 6 veces en cada dirección.Ubicar el dedo índice en la punta de la nariz y mirarlo fíjamente durante 10 a 15 segundos.

Descansar los ojos.

Inclinar el cuello lentamente hacia el pecho y luego hacia atrás durante 15 segundos, hacer el mismo ejercicio hacia los lados. Subir y bajar los hombros durante 2o segundos. Luego girarlos 10 veces hacia adelante y 1o veces hacia atrás. Estirar los brazos a la altura de los hombros, con los dedos entrelazados y las palmas hacia afuera. Juntar las manos , llevarlas arriba y bajarlas lentamente hasta alcanzar la punta de los pies. Mantener la posición de 10 a 15 segundos.

Mover el cuerpo

Realizar respiraciones lentas y profuntas, conteniendo el aire por unos segundos y luego soltarlo lentamente.

Respirar conscientemente.

La virtualidad en el hogar de los más pequeños

Es importante que los niños y las niñas comprendan que el quedarse en casa hace que protejan a personas de salud frágil y que están llevando adelante un acto lleno de valor y sentido trascendente.Buscar actividades manuales y formas de actividad física.Organizar los tiempos de exposicion a las pantallas, ya sea para estudiar o para jugar. Lo ideal es un máximo de 30 minutos entre descansos. En esos descansos es recomendable realizar ejercicios recomendados en las pausas saludables.En una computadora lo recomendable es ubicarse a unos 50 cm del monitor, en una tablet o móvil a unos 30 cm de distancia.En caso de una videoconferencia los estudiantes, tienen que tener en cuenta estar correctamente vestidos y una buena postura frente a la pantalla.Durante una reunión virtual de trabajo de los adultos, si el niño o la niña interrumpen o es necesario acudir a ellos, comunicarlo, pues es entendible la situación.

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Bibliografìa y webgrafía consultada

¿Cuál es el rol de los directivos, profesores y familias en la estrategia nacional Aprendo en casa?. Web del Maestro CMF, disponible en: https://webdelmaestrocmf.com/portal/cual-es-el-rol-de-los-directivos-profesores-y-familias-en-la-estrategia-nacional-aprendo-en-casa/ Revisado el 3 de abril de 2020.Consejos para hacer un uso correcto de la tecnología en casa. Educaciòn 3.0. Disponible en: https://www.educaciontrespuntocero.com/tecnologia/consejos-uso-correcto-tecnologia-casa/ Revisado el 3 de abril de 2020.Cartilla teletrabajo. SURA. Disponible en: https://segurossura.com/wp-content/uploads/2020/03/Cartilla-Teletrabajo-4.pdf Revisado el 3 de abril de 2020.

Equipo del Centro de Tecnología Educativa y Ceibal.Inspección Dptal. Canelones Este J. de la Costa.Atlántida, abril 2020.

¡Muchas gracias!