AVENTURA EN EL MONCAYO 5º EP

Sé tu mayor competidor/a, desafíate a ti mism@ para ser mejor de lo que fuiste ayer

Aventura en el Moncayo

Educación Fisicarlos

#encasaperoactiv@s

La sierra del Moncayo se localiza en el sector central y más elevado del Sistema Ibérico. Constituye una auténtica frontera natural entre las tierras bajas aragonesas y la alta meseta soriana. En esta Sierra se alza la máxima altitud del Sistema Ibérico, el Moncayo, que alcanza 2.313 m de altura sobre el nivel del mar.

LA MONTAÑA MÁGICA

Nuestro destino

Cumbre del Moncayo

ITINERARIO

8PASOSHACIA LA GLORIA

Estación 1: Calentamos+ Prueba de Primeros Auxilios

Estación 2: Esquí de fondo

Estación 3: Sin esquíes

Estación 5: En trineo

Estación 4: El temible Yeti

Campo de avituallamiento: Agua

Campo de avituallamiento: "5 al día"

Estación 6: "Fiesta en la cumbre"

NOS PREPARAMOS PARA LA SUBIDA (CALENTAMIENTO): NECESITAS UN PALO DE ESCOBA, FREGONA...O DE OTRO TIPO. PON EL VÍDEO Y ¡SÍGUEME! https://drive.google.com/file/d/1Fm1-jPPiBcvY8TceIZfvzguzFMWQ74N6/view?usp=sharing Calentamiento pica.mp4nullGoogle Drive

AVITUALLAMIENTO DE AGUA: HAS DECIDIDO BAJAR POR ESTA VÍA PARA HIDRATARTE ¡BIEN HECHO! (POR CADA VASO DE AGUA QUE BEBAS A LO LARGO DEL DÍA, SUMARÁS UN PUNTO).

AVITUALLAMIENTO DE FRUTAS Y VEGETALES: SI ESTÁS AQUÍ EN EL REFUGIO DE MONTAÑA, ES PORQUE HAS DECIDIDO COMER SANO ¡BUENA ELECCIÓN! (1 PUNTO POR CADA PIEZA DE FRUTA O VEGETAL QUE COMAS A LO LARGO DEL DÍA).

EL TEMIBLE YETI (VÓLEY): COLÓCATE A 4 METROS DE LAS CAJAS, REALIZA LA HABILIDAD Y GOLPEA LA PELOTA https://drive.google.com/file/d/1EoY9_ONwMcvB2k-Hisau4TEypeqnfalm/view?usp=sharing Yeti voley.mp4nullGoogle Drive

¡¡ENHORABUENA!! HAS LLEGADO A LA CIMA, PERO...ESTO SE MERECE UN BAILE PARA CELEBRARLO ¿NO? SI LO HACES MUY BIEN (4 PUNTOS), BIEN (3 PUNTOS), REGULAR (2 PUNTOS), MAL (1 PUNTO), NO LO INTENTAS (0 PUNTOS).

LANZA ESQUÍES: ¿Cuántos puntos conseguirás en 3 mintos? https://drive.google.com/file/d/1EpAdeb3Zi0Ep-oQINYo4MVzT30t_v58t/view?usp=sharing Lanza esquí.mp4nullGoogle Drive

TRINEO: COLOCA UN RECORRIDO DE 5 METROS DE LARGO (Debes recorrerlo 3 veces). https://drive.google.com/file/d/1FJ75bd4lW1fYG4atyrgu5JIvLpcXb7B4/view?usp=sharing Trineo.mp4nullGoogle Drive

ESQUÍ DE FONDO: MONTA UN CIRCUITO DE 5 METROS DE LARGO. TIENES 3 MINUTOS PARA SUMAR PUNTOS HACIENDO ESQUÍ DE TRAVESÍA. https://drive.google.com/file/d/1FThj7pxYbx3ZGknfpUa-tEjVQaVgpJ0q/view?usp=sharing Esquí de fondo.mp4nullGoogle Drive

PRIMEROS AUXILIOS

REFUGIO DE LA CRUZ ROJA DE MONTAÑA

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Apunta en un papel las preguntas que aciertas a la primera

Antes de ascender debes de tener unos conocimientos básicos para saber reaccionar ante una emergencia

ATRAGANTAMIENTOS1. ¿QUÉ HARÍAS SI TU COMPAÑERO/A DE AVENTURA TIENE UNA OBSTRUCCIÓN PARCIAL?

Hacerle la maniobra de Heimlich

OOOOOOOH ¡DALE AL COCO MÁS!!

Darle de beber agua

Animarle a toser con fuerza

ATRAGANTAMIENTOS2. ¿Y si tu compañero/a tiene una obstrucción total?

Llamar al 1-1-2 y directamente hacer la maniobra de Heimlich

Llamar al 1-1-2, dar 5 golpes secos entre los omóplatos y si no lo expulsa: maniobra de Heimlich

Practicar cuanto antes la RCP para ahorrar tiempo

TRAUMATISMOS3. Te acabas de retorcer el tobillo en la subida ¿Qué ponemos en la zona cuando un esguince o fractura acaba e ocurrir?

Un trapo con calor

Hielo o una compresa fría

No ponemos nada para no arriesgarnos

TRAUMATISMOS4. ¿Cómo colocamos el tobillo dañado?

Elevado para reducir el flujo de sangre y que no se inflame.

Apoyado en el suelo para que descanse

Tal y como se ha quedado tras la caída

RCP (Reanimación Cardio Pulmonar)5. Te acabas de encontrar una montañera tendida en el suelo ¿Qué pasos vas a seguir primero?

Llamo al 1-1-2, grito a la víctima y si no me contesta comienzo la RCP rápidamente.

Llamo al 1-1-2, llamo a la víctima, si no me contesta Ver, Oir y Sentir y si no respira le pongo en posición lateral de seguridad

Llamo al 1-1-2, compruebo si está inconsciente, si no está consciente Ver, Oír y Sentir si respira, si no respira comienzo con la RCP

RCP (Reanimación Cardio Pulmonar)6. La víctima no respira, debes comenzar con la RCP ¿cómo lo harás?

15 compresiones y 2 ventilaciones

30 ventilaciones y 2 compresiones

30 compresiones y 2 ventilaciones

HERIDAS Y HEMORRÁGIAS7. Durante una práctica de escalada, tu compañero/a se ha hecho una herida con una roca ¿qué vas a hacer?

Le lavo la herida con agua y jabón, le echo un poco de alcohol para desinfectar y le pongo un apósito limpio.

Lavarme las manos con jabón, me pongo guantes de un solo uso, limpio su herida con agua y jabón, seco con una gasa y le coloco un apósito.

Llamo al 1-1-2, le coloco la zona de la herida en alto y espero a su lado por si me necesita, estando muy atento/a.

HERIDAS Y HEMORRÁGIAS8. Al ir a saltar un obstáculo, un compañero/a ha caído y sangra abundantemente de una rodilla, ¡actúa rápidamente!

Voy a ponerle un apósito limpio y a presionar la herida.

Voy a presionar la herida con un apósito limpio y a darle algo de comer.

Voy a correr a buscar ayuda y le dejaré agua y comida por si necesita energía.

¡Enhorabuena!

Volver a intentar

¿Cuántas preguntas has acertado a la primera? ¡Sumas un punto por cada una!

Volver a la montaña

AVENTURA EN EL MONCAYO 5º EP

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