JOCS OLÍMPICS FEDAC

@genisbarcelo

Benvinguts i benvingudes a les proves olímpiques de FEDAC HORTA 2020!! Durant aquestes setmanes que estareu a casa confinats haureu de realitzar les diferents proves olímpiques que us proposaré.

3

3

Cada setmana descobrireu quines dues proves olímpiques haureu de realitzar. Llegiu detalladament les instruccions de la prova. A totes les proves realitzades haureu d anotar els resultats en el document que tindreu al drive. Totes les proves tindran un repte cooperatiu, la suma de resultats de cadascú (individuals) haurà de superar la marca col·lectiva que us proposi. Si aconseguiu realitzar bé les dues proves, obtindreu una “medalla olímpica”. Endavant petits atletes!!

FEDAC 2020

5

1

2

6

3

4

1a SETMANA

Escuchar

Hola petits atletes! La primera prova que haureu de realitzar és el test la “cursa FEDAC Horta”. Una prova cooperativa on haureu de demostrar el vostre nivell de resistència corrents. Heu d’aconseguir entre tota la classe arribar a un número de nivells, que està indicat en un document al drive , sumant les dades de tots vosaltres. Indicacions:

• Busqueu un lloc a casa que tingui una distància de 10 m i marqueu amb una senyal a terra els dos extrems.
• Cliqueu l’àudio, "cursa FEDAC" i col·loqueu-vos a la marca de sortida.
• Quan sentiu el senyal heu de córrer fins el lloc marcat (10 m) i tornar al lloc d’inici abans que soni el so un altre cop (so de moneda de Mario)
• En quant arribeu, haureu d’esperar que torni a sonar el so per tornar a sortir.
• Cada dues vegades que soni el so es passarà de nivell (nivell ...).
• El test és progressiu, és a dir, a més nivells aconseguits menys temps hi haurà entre un so i l’altre.
• Si no arribeu a temps, no passa res. Us atureu i anoteu en el document que teniu al “drive” el nivell aconseguit.

Ah! I recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Salut i Km

Hola petits atletes! La segona prova que haureu de realitzar és el “salt de llargada”. Una prova cooperativa on haureu de demostrar el vostre nivell de salts. Heu d’aconseguir entre tota la classe arribar a una distància que està marcada en un document que teniu al drive, sumant les dades de tots vosaltres. Indicacions:

• Anoteu una marca a terra.
• Col·loqueu els peus darrera de la marca, els peus separats a la distància de les vostres espatlles.
• Amb una única flexió de cames, heu de saltar amb els peus junts el més lluny possible. Teniu 2 intents.
• Anoteu la millor distància aconseguida (la part dels peus que quedi més enrera just en el primer impacte és la marca aconseguida).
• Haureu d’anotar en el document que teniu al “drive” el la distància aconseguida.

Ah! I recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Salut i Km

2a SETMANA

Escuchar

. Hola petits i petites atletes!! La segona prova que haureu de realitzar és "el test de velocitat ”. Haureu de demostrar el vostre nivell de velocitat. corrents. Indicacions:

• Busqueu un lloc a casa que tingui una distància de 4 m i col·loqueu una cadira a cada extrem.
• Cliqueu l’àudio, “velocitat FEDAC" i situeu-vos en un dels extrems.
• Quan sentiu el senyal d’inici heu de córrer fins el lloc marcat (4m), tocar la cadira, tornar. a l’altre extrem i tocar la cadira. Tantes vegades com pugueu fins que acabi l’àudio.
• En finalitzar l’àudio heu de parar de córrer i recordar quantes vegades heu sigut capaços de tocar la cadira. Per saber la distància aconseguida haureu de multiplicar per 4 les vegades que heu tocat les cadires. Per exemple, si he sigut capaç de tocar les cadires 11 vegades, 11 x 4 m = 44 metres aconseguits.
• Per acabar, heu d’anotar en el document de drive el nombre de metres aconseguits a la prova.
• Recordeu que és una prova cooperativa on haureu de demostrar el vostre nivell de velocitat corrents. Heu d’aconseguir entre tota la classe arribar a una distància que està indicada en el document del drive , sumant les dades de tots vosaltres.

Ah! I recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Salut i Km

Hola petits atletes! La segona prova que haureu de realitzar és el “salt d’alçada vertical”. Una prova cooperativa on haureu de demostrar el vostre nivell de salt vertical. Heu d’aconseguir entre tota la classe arribar a una distància que està marcada en un document que teniu al drive, sumant les dades de tots vosaltres. Indicacions:

• Col·loqueu-vos al costat d’una paret, de costat amb el braç més proper a la paret el més estirat posssible i els peus plans a terra.
• Mesureu-vos la vostra alçada fins on arriba els vostre dit del mig..
• Flexioneu lleugerament les cames i salteu cap amunt el més alt possible.
• Toqueu la paret en el punt més alt.
• Finalment registreu l’alçada aconseguida.
• Podeu realitzar la prova 2 vegades i anoteu a la graella de salt d’alçada el millor salt.
• Si amb aquestes indicacions no heu entès la prova, podeu visualitzar un vídeo explicatiu clicant aquest enllaç: “salt alçada vertical”.

Ah! I recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Salut i Km

3a SETMANA

Escuchar

. Hola petits i petites atletes!! en aquesta prova haureu de demostrar el vostre nivell de bàsquet!! Haureu de realitzar el màxim nombre de "llançaments a cistella en 1 minut"..

• Seguiu les instruccions que trobareu en aquest enllaç:

Enllaç 1: "Instruccions prova de llançaments a cistella".

• Un cop hagueu llegit les normes, prepareu-vos per començar i cliqueu l'àudio de la prova.

Enllaç 2: "Àudio prova de llançaments".

• Un cop finalitzeu la prova, anoteu el vostre resultat a la graella de la classe que trobareu al drive, carpeta comuna JJOO Fedac Horta. A la carpeta individual, podreu penjar els vostres vídeos de la prova.

Ah! I recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Ànims!!

Hola petits atletes! En aquesta prova haureu de demostrar el vostre nivell de tennis. Haureu de realitzar el màxim nombre de colpejos/cops seguits amb una paella i una pilota de paper sense que la pilota caigui a terra.

• Seguiu les instruccions que trobareu al següent enllaç:

Enllaç: prova de tennis.

• Un cop finalitzeu la prova, anoteu el vostre resultat a la graella de la classe que trobareu al drive, carpeta comuna JJOO Fedac Horta. A la carpeta individual, podreu penjar els vostres vídeos de la prova. Ah! I recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Ànims!!

4a SETMANA

Escuchar

. Hola petits i petites atletes!! En aquesta prova haureu de demostrar el vostre nivell de velocitat de reacció!! .

• Seguiu les instruccions que trobareu en l'enllaç 1:

Enllaç 1: "Prova velocitat de reacció". Enllaç 2: "Àudio de la prova".

• Podeu realitzar la prova tantes vegades com vulgueu. A la carpeta individual, podreu penjar els vostres vídeos de la prova.

Ah! I recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Ànims!!

5a i 6a SETMANA

Escuchar

. Hola petits i petites atletes!! En aquesta prova haureu de demostrar el vostre nivell d’equilibri.

• Visualitzeu el vídeo que trobareu en l'enllaç:

Enllaç : Toilet Roll Balance

• Podeu realitzar les proves tantes vegades com vulgueu. A la carpeta individual, podreu penjar els vostres vídeos de la prova.

Ah! Teniu 15 dies per practicar i recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Ànims!!

7a i 8a SETMANA

Escuchar

Hola petits i petites atletes!! Heu arribat la última prova! Ara és el moment que haureu de demostrar les vostres habilitats adquirides durant aquestes setmanes. Haureu de crear la vostra pròpia prova o circuit de Jocs Olímpics FEDAC Horta. Indicacions:

• Escolliu o inventeu una activitat o circuit motriu (a realitzar a casa o al carrer).
• Expliqueu pas a pas en què consisteix (nom, material utilitzat, espais, normes...).
• Practiqueu la vostra proposta.
• Finalment pengeu la vostra proposta (vídeo) a la carpeta individual.

Ah! I recordeu que abans de realitzar la prova haureu d’escalfar una mica. Ànims!!