Rester chez soi, mais rester actif !

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En l’absence de traitement connu à ce jour, notre système immunitaire comme notre moral doit être entretenu et renforcé. Prenez un temps pour faire un peu d'activité !Sollicitez vos proches, voire défiez-les pour les plus joueurs d’entre vous, à votre domicile ou à distance via les réseaux sociaux et les apps spécialisées. Mais surtout, adaptez votre activité. Il s’agit de « booster » votre condition physique, votre système immunitaire et votre motivation. « Booster » ne veut pas dire exagérer : pratiquer à une intensité contrôlée et correctement dosée est une impérieuse nécessité. Vous trouverez dans ce document quelques idées d'activités pour transpirer avec des circuits training qui combinent travail cardiorespiratoire et travail musculaire, ou pour se relaxer avec des exercices de yoga, méditation ou respiration...Nous vous invitons à prendre toutes les précautions et dispositions nécessaires pratiquer en toute sécurité. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’accident, ces activités étant des propositions et non des consignes. Prenez soin de vous et de vos proches....

RESTEz CHEZ vous, MAIS RESTEz ACTIFs !

ACTIVITÉS à la maison...

pour se cultiver !

Pour transpirer !

Pour se relaxer !

Avant de démarrer...

Consignes de sécurité

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Sur ces pages, retrouvez des quizzs, des vidéos, des spectacles ainsi que des fiches de connaissance sur le corps humain, le sport, l'alimentation...

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ÉTIREMENTS

YOGA

relaxation

Sur cette page, retrouvez des exercices pour décompresser et se recharger à réaliser chez vous...

Vidéo 1 Assouplissements

Vidéo 1Étirements

Sur cette page, retrouvez des exercices de relaxation à réaliser chez soi...

Respiration

Relaxation

Méditation

Respirationvidéo 1

RESPIRATION

Si respirer est naturel, bien respirer est loin d'être inné. Pourtant, une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur !

Méditationvidéo 1

Méditationvidéo 2

MÉDITATION

La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). Elle ne vise pas à atteindre un objectif en particulier mais apporte apaisement et relaxation.

Relaxationvidéo 1

Relaxationvidéo 2

RELAXATION

La relaxation guidée est un relâchement volontaire, physique et mental, dirigé vers un but précis.`ette méthode repose physiquement et intellectuellement. Elle est indispensable pour les personnes stressées et particulièrement efficace pour prévenir ou éliminer le trac ou l'appréhension dû à un examen ou une épreuve.

Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental

YOGA

Le Yoga c’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

Thérapie par le yoga

Thérapie par le YOGA

Routines mensuelles

YOGA contre le mal de dos

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YOGA contre l'insomnie

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YOGA contre les migraines

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YOGA contre l'hypertension

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YOGA - Vidéo 4

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YOGA - Vidéo 2

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YOGA - Vidéo 1

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