Rester chez soi, mais rester actif !
Lacroix
Created on April 4, 2020
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Transcript
Start
En l’absence de traitement connu à ce jour, notre système immunitaire comme notre moral doit être entretenu et renforcé. Prenez un temps pour faire un peu d'activité !Sollicitez vos proches, voire défiez-les pour les plus joueurs d’entre vous, à votre domicile ou à distance via les réseaux sociaux et les apps spécialisées. Mais surtout, adaptez votre activité. Il s’agit de « booster » votre condition physique, votre système immunitaire et votre motivation. « Booster » ne veut pas dire exagérer : pratiquer à une intensité contrôlée et correctement dosée est une impérieuse nécessité. Vous trouverez dans ce document quelques idées d'activités pour transpirer avec des circuits training qui combinent travail cardiorespiratoire et travail musculaire, ou pour se relaxer avec des exercices de yoga, méditation ou respiration...Nous vous invitons à prendre toutes les précautions et dispositions nécessaires pratiquer en toute sécurité. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’accident, ces activités étant des propositions et non des consignes. Prenez soin de vous et de vos proches....
RESTEz CHEZ vous, MAIS RESTEz ACTIFs !
ACTIVITÉS à la maison...
pour se cultiver !
Pour transpirer !
Pour se relaxer !
Avant de démarrer...
Consignes de sécurité
consignes de réalisation
Start
DES SUPERS Héros...
circuit training
SUPERMAN
300
ASSASSIN'S
WOLVERINE
HUNGER GAMES
MATRIX
SPIDERMAN
BATMAN
DES SUPERS Héros...
AVENGER
circuit training
QUIZZZZ
Vidéos
fiches
Sur ces pages, retrouvez des quizzs, des vidéos, des spectacles ainsi que des fiches de connaissance sur le corps humain, le sport, l'alimentation...
Testez vos connaissances sur les jeux olympiques
QUiiiizzzz
ÉTIREMENTS
YOGA
relaxation
Sur cette page, retrouvez des exercices pour décompresser et se recharger à réaliser chez vous...
Vidéo 1 Assouplissements
Vidéo 1Étirements
Sur cette page, retrouvez des exercices de relaxation à réaliser chez soi...
Respiration
Relaxation
Méditation
Respirationvidéo 1
RESPIRATION
Si respirer est naturel, bien respirer est loin d'être inné. Pourtant, une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur !
Méditationvidéo 1
Méditationvidéo 2
MÉDITATION
La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). Elle ne vise pas à atteindre un objectif en particulier mais apporte apaisement et relaxation.
Relaxationvidéo 1
Relaxationvidéo 2
RELAXATION
La relaxation guidée est un relâchement volontaire, physique et mental, dirigé vers un but précis.`ette méthode repose physiquement et intellectuellement. Elle est indispensable pour les personnes stressées et particulièrement efficace pour prévenir ou éliminer le trac ou l'appréhension dû à un examen ou une épreuve.
Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental
YOGA
Le Yoga c’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).
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