Détendez-vous !

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étirements

RELAXATION

YOGA

La relaxation est une forme de pratique physique visant le bien-être par différentes techniques : respiration, étirements, mouvements conduits, méditation ou certaines formes de Yoga. Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress et ont pour objectif de générer une « diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle » (Wikipédia). Elle peut être utile dans les situations de tensions psychologiques, de stress, comme la préparation d’une compétition sportive, un examen scolaire ou tout événement mettant le corps et l’esprit à rude épreuve.

Compétences & interdisciplinarité

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S'Étirer

Les étirements sont un moyen privilégié de se détendre et se relaxer. Les deux vidéos ci-dessous vous proposent des étirements passifs, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas provoqués par un mouvement comme peuvent l'être les étirements actifs que l'on réalise lors d'un échauffement par exemple.

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SE relaxer

La relaxation est un terme générique qui peut renvoyer à plusieurs pratiques. Une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur ! La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). La relaxation guidée est un relâchement volontaire, physique et mental, dirigé vers un but précis.

Routines

Bien-être

Quatrième séquence de pratique

Troisième séquence de pratique

Deuxième séquence de pratique

Première séquence de pratique

Routines

YOGA

Le Yoga est un ensemble de pratiques physiques qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental et psychologique.Cliquez sur le bouton "point d'interrogation" pour accéder aux planches de postures.

Routines

Bien-être

Contre les maux de dos

Contre l'insomnie

Contre les migraines

Contre l'hypertension

Bien-être

YOGA

Le Yoga est un ensemble de pratiques physiques qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental et psychologique.Cliquez sur le bouton "point d'interrogation" pour accéder aux planches de postures.