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DétendezVOUS !,CULTIVEZ-VOUS !,dépensez-VOUS !,Start,Détendez-VOUS !,Compétences & interdisciplinarité,La relaxation est une forme de pratique physique visant le bien-être par différentes techniques : respiration, étirements, mouvements conduits, méditation ou certaines formes de Yoga. Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress et ont pour objectif de générer une «diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle » (Wikipédia). Elle peut être utile dans les situations de tensions psychologiques, de stress, comme la préparation d’une compétition sportive, un examen scolaire ou tout événement mettant le corps et l’esprit à rude épreuve.,YOGA,RELAXATION,étirements,Les étirements sont un moyen privilégié de se détendre et se relaxer. Les deux vidéos ci-dessous vous proposent des étirements passifs, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas provoqués par un mouvement comme peuvent l'être les étirements actifs que l'on réalise lors d'un échauffement par exemple.,S'Étirer,YOGA,Le Yoga est un ensemble de pratiques physiques qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental et psychologique.Cliquez sur le bouton "point d'interrogation" pour accéder aux planches de postures.,SE relaxer,Coupez les notifications de votre smartphone et installez vous confortablement.,La relaxation est un terme générique qui peut renvoyer à plusieurs pratiques. Une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur ! La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). La relaxation guidée est un relâchement volontaire, physique et mental, dirigé vers un but précis.,Routines,Première séquence de pratique,Deuxième séquence de pratique,Troisième séquence de pratique,Quatrième séquence de pratique,Le Yoga est un ensemble de pratiques physiques qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental et psychologique.Cliquez sur le bouton "point d'interrogation" pour accéder aux planches de postures.,YOGA,Bien-être,Contre l'hypertension,Contre les maux de dos,Contre les migraines,Contre l'insomnie,Bien-être,Routines,Bien-être,Routines,Dansez chez vous,Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 EPS zone Moyen et Proche Orient