Dépensez-vous !

Genially réalisé par J.Tixier et F.Lacroix EEMCP2 zone Moyen et Proche Orient

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Jonglage

DANSE

circuit training

L’appel du canapé se fait trop fort ? Résistez et prenez un temps pour faire un peu d'activité !Une pratique régulière vous procurera une sensation de bien être physique mais agira aussi sur votre moral !Afin de « booster » votre condition physique, votre système immunitaire et votre motivation, vous trouverez ici des exemples de circuit training, d'activités de cirque et de danse.C'EST PARTI !

Compétences & interdisciplinarité

Dépensez-VOUS !

Lis attentivement les consignes de réalisation et de sécurité avant de commencer !

Applications gratuites afin de programmer vos séances en circuit minutées.

VIDÉOS

Le format initial de ce type d’entraînement comprend entre 9 et 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 minutes à 1 heure.

DES SUPERS Héros...

circuit training

Lis attentivement les consignes de réalisation et de sécurité ci-contre avant de commencer !

Consignes de sécurité

consignes de réalisation

DES SUPERS Héros...

circuit training

ÉTAPE 3

• Prends une capture d'écran de ton score sur le smartphone (ton pseudo doit apparaître)

• Remplis le google sheet "Ajoute tes exploits" et ajoute la capture d'écran dans le document ligne.

• Des que tu te sens prêt, tente de faire le meilleur score sur "Just Dance Now".
• Pour cela, télécharge l'application gratuite "Just Dance Now" avec pour pseudo ton nom et prénom.

ÉTAPE 2

• Entraine-toi sur l'une des 10 danses presentées dans ce document.

ÉTAPE 1

Tu en as marre des circuits training ?Tu trouveras sur cette page un autre moyen de transpirer... Apprendre les mouvements d’une chorégraphie, entraine-toi avant de défier tes camarades ou ton prof… Plus question, en ces temps de confinement, de résister à l’appel de la danse !

Dansez...

Vidéos

AJOUTE TES EXPLOITS

HIGHSCORES

vidÉos Just dance

Le jonglage, ce n'est pas si compliqué ! Avec un peu d'entrainement et d'application, n'importe qui peut jongler avec 3 balles.Cet enchainement de séquence te permet de fabriquer tes propres balles de jonglages, de t'échauffer avec une balle puis de découvrir le jonglage à 2 puis 3 balles.

Jongle avec trois balles

Jongle avec deux balles

Échauffe toi avec 1 balle

Construis tes balles de jonglage

Apprends à jongler avec 3 balles !

jonglez...