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DES SUPERS Héros...,circuit training,DÉPENSEZVOUS !,Start,Détendez-VOUS !,CULTIVEZ-VOUS !,Apprends à jongler avec 3 balles !,jonglez...,vidÉos Just dance,Dépensez-VOUS !,Compétences & interdisciplinarité,L’appel du canapé se fait trop fort ?Résistez et prenez un temps pour faire un peu d'activité !Une pratique régulière vous procurera une sensation de bien être physique mais agira aussi sur votre moral !Afin de « booster » votre condition physique, votre système immunitaire et votre motivation, vous trouverez ici des exemples de circuit training, d'activités de cirque et de danse.C'EST PARTI !,circuit training,Jonglage,DANSE,Dansez...,Tu en as marre des circuits training?Tu trouveras sur cette page un autre moyen de transpirer...Apprendre les mouvements d’une chorégraphie, entraine-toi avant de défier tes camarades ou ton prof…Plus question, en ces temps de confinement, de résister à l’appel de la danse !,ÉTAPE 1,Entraine-toi sur l'une des 10 danses presentées dans ce document.,ÉTAPE 2,Des que tu te sens prêt,tente de faire le meilleur score sur "Just Dance Now".Pour cela, télécharge l'application gratuite "Just Dance Now" avec pour pseudo ton nom et prénom.,Prends une capture d'écran de ton score sur le smartphone (ton pseudo doit apparaître)Remplis le google sheet "Ajoute tes exploits" et ajoute la capture d'écran dans le document ligne.,ÉTAPE 3,Vidéos,HIGHSCORES,AJOUTE TES EXPLOITS,Construis tes balles de jonglage,Échauffe toi avec 1 balle,Jongle avec deux balles,Jongle avec trois balles,Le jonglage, ce n'est pas si compliqué ! Avec un peu d'entrainement et d'application, n'importe qui peut jongler avec 3 balles.Cet enchainement de séquence te permet de fabriquer tes propres balles de jonglages, de t'échauffer avec une balle puis de découvrir le jonglage à 2 puis 3 balles.,Le format initial de ce type d’entraînement comprend entre 9 et 12 ateliers.Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max.L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum).Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 minutes à 1 heure.,circuit training,DES SUPERS Héros...,VIDÉOS,consignes de réalisation,Consignes de sécurité,Lis attentivement les consignes de réalisation et de sécurité ci-contre avant de commencer !,Applications gratuites afin de programmer vos séances en circuit minutées.,Lis attentivement les consignes de réalisation et de sécurité avant de commencer !,Dansez chez VOUS !,Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 zone Moyen et Proche Orient